met een breedte van niet meer dan 50 mm: Wie heeft er nou echt een nodig?

Een praktische gids voor mini-stappers, weerstandstappers en trappeklimmers: wat te controleren, hoeveel ruimte je nodig hebt en wie er eigenlijk een moet kopen.

Het schoenendoosje dat je onder het bed glijdt en de draaibank in de sportschool worden in gesprekken dezelfde naam gegeven. Het zijn twee totaal verschillende aankopen, die met een factor van enkele tientallen in prijs gescheiden zijn. Voordat je iets bestelt, zoek uit welke je probleem oplost.

Drie machines, één naam.

A. mini-stapper is een platform met twee pedalen en hydraulische cilinders onder. Het weegt meestal 5 tot 12 kg, het pedaal is kort en de weerstand komt van olie in een cilinder. Er is geen aandrijving en niets gemeten buiten een ruwe stapgetal.

A. met een snelheid van niet meer dan 50 W is een groter frame met magnetische of hydraulische weerstand en een console. De pedalen wisselen op en neer langs een gids, maar je blijft op één plaats en de beweging duwt nog steeds naar beneden in plaats van te klimmen.

A. trappenklimmerEen stepmolen heeft echte trappen op een ketting die onder je draait. Je klimt echt, stap voor stap, en het tempo is ingesteld als stappen per minuut op de meeste commerciële machines ergens tussen de 25 en 80.

Dat verschil verklaart de prijs. Een trappeklimmer moet je hele lichaamsgewicht dragen op een continu bewegende keten, met een motor, een rem en een versnellingsbak erachter. Een mini-stepper moet maar twee pedalen weerstaan.

Wat de machine echt moet hebben

Een frame dat niet wankelt als je je gewicht op één been legt.
Een loopvlak die diep genoeg is voor de hele voet, niet alleen de voorvoet.
Weerstand die in minuut 20 hetzelfde voelt als in minuut twee.
Een handvat op een hoogte waar je handen licht rusten in plaats van je gewicht te dragen.
Er is een aantal onderdelen die je kunt kopen: cilinders, pedaal, lagers, riemen of ketens.

De getallen en wat ze betekenen.

Gewichtscapaciteit

Een aangegeven capaciteit verwijst naar een statische belasting. Elke keer als een voet landt, is de kracht door het platform merkbaar groter dan je lichaamsgewicht, dus laat jezelf 20 tot 30 kg hoofdruimte. Huishoudelijke machines weigen meestal tussen de 100 en 130 kg; semi-commerciële en commerciële machines weigen daar bovenop.

Motor en aandrijving

Een mini-stapper heeft helemaal geen motor. Op een trappeklimmer rijdt de motor niet hij beheert de trappengedeelte onder uw belasting en dezelfde regel geldt als bij een trappeklimmer. motorcategorie van loopbandDe volgende: Lees de continue figuur, niet de piek. Continu vermogen zegt wat de machine in een uur kan overleven, piek zegt wat het in twee seconden kan overleven.

Stap en geometrie

Op een stapper is het aantal trappen het nummer waarnaar je moet kijken. Onder ongeveer 15 cm verandert het in ondiepe tap; lange reizen vereisen sterkere hydraulica en betere lagers. Op een trapmolen is de traphoogte vast en meestal dicht bij een gewone trap, ongeveer 20 cm, wat precies de reden is waarom het voelt als een echte klim. Een loopvlakdiepte van ongeveer 20 tot 25 cm is het punt waaronder je hiel nergens heen kan.

Type weerstand

Hydraulische cilinders zijn goedkoop en compact, maar de olie wordt opwarmd en de weerstand daalt bij langere sessies. Dat is normaal gedrag, geen fout. Magnetische weerstand is stabieler, stiller en duurder. Je kunt dezelfde belasting volgende week herhalen, wetende dat het echt dezelfde belasting is.

Materialen en bouw

Een gelast stalen frame blijft stiller dan een frame dat alleen met bouten wordt vastgehouden. Op de pedalen moet u op zoek naar een niet-glijdend oppervlak dat u kunt wassen; bij de draaivalen moet u op zoek naar de juiste lagers in plaats van plastic dat op plastic draait, waar de eerste piepen en spelen opduiken.

De console.

De caloriecijfer op het scherm is een schatting gebaseerd op je gewicht en tempo, en kan met 20 tot 30 procent afwijken. Tijd, stappen per minuut en hartslag zijn veel nuttiger. Als u al een trackingload met een sporthorlogeHet enige wat je nodig hebt van de console is een nauwkeurige manier om het tempo in te stellen.

Realistische ruimte en geld

Een mini-stepper heeft een halve vierkante meter vloer nodig en genoeg ruimte om rechtop te staan zonder tegen een bureau te slaan. Een stapper met handvaten is dichter bij een voetprint van 60 x 90 cm, plus een halve meter achter om af te stappen.

Een trappeklimmer is een andere categorie. Verwacht ongeveer 1,1 tot 1,5 meter lang en 0,8 tot 0,9 meter breed, een totale hoogte van ongeveer 180 tot 230 cm en dat je 25 tot 40 cm boven de vloer staat. Dat betekent dat het plafond je lengte moet overschrijden plus een halve meter, wat in een flat met een plafond van 250 cm erg krap is voor de meeste mensen. Maat voor je bestelt, niet na.

Dat is ook belangrijk. Deze machines wegen meer dan 100 kg, komen in één of twee zware stukken en een smalle trap maakt het een werk voor twee personen. A. Mat onderin is geen luxe: Het vermindert de trillingen in de vloer en stopt de machine die met hogere snelheden door de kamer kruipt.

De eerlijke manier om over de prijs te praten is in niveaus, omdat de cijfers per markt verschillen en blijven bewegen. Mini-steppers zijn het goedkoopste deel van de thuiscardio-kit. Een stapper met handgrepen en magnetische weerstand zit rond het niveau van een fatsoenlijke fiets. Een trappeklimmer met echte treden zit op het niveau van een goede loopband of hoger. Binnen een niveau is de prijs bepaald door de motor en de controller, de kwaliteit van de ketting en het lager, de garantielengte (frames zijn vaak veel langer dan onderdelen) en of er iemand in uw stad het ding onderhoudt. Als er geen service beschikbaar is, wordt de goedkopere machine vaak duurder.

Veel voorkomende aankoopfouten

Een mini-stepper kopen en verwachten dat het voelt als trappen klimmen. Helemaal andere belastingen en de mini-stapper verliest.
De vloer maar niet het plafond. Hoofdruimte is de meest voorkomende reden dat een trappeklimmer teruggaat.
Hangend aan de handgrepen. Als je op je armen leunt, is de belasting van je benen afgenomen en zijn de cijfers op het scherm zinloos.
Kies een capaciteit die nauwelijks boven je eigen gewicht ligt, zonder rekening te houden met impact.
Een machine kopen voor het hele huishouden als de handgreep en de stap passen bij de lengte van één persoon.
Beslissing over het aantal consoleprogramma's in plaats van het frame, lagers en garantie.

Voor wie het betaalt en voor wie niet.

Een trappeklimmer is het waard als je graag als beweging klimt, een hoge energiekosten met een lage impact op de gewrichten wilt en de ruimte, de ruimte en het budget hebt. Het is ook de moeite waard als u zich voorbereidt op een heuvelwandeling of lange beklimmingen, aangezien het de dichtstbijzijnde simulatie is die u thuis kunt houden. Een realistisch plan is 20 tot 40 minuten, drie of vier keer per week.

Een stapper met weerstand is logisch als aanvulling: korte sessies van 10 tot 20 minuten en dagen dat je niet uitgaat. Een mini-stepper is zinvol om te bewegen tijdens de dag of om op te warmen voor een krachttraining. Als je enige cardio, is het te licht.

Het is niet de moeite waard als je hoofddoel cardio volumes is met een klein budget en een kleine vloer een oefen- of spinfiets Dat is een goede prijs. Het is ook niet de moeite waard als de voorkant van je knie pijn doet op trappen of bij een hurk, aangezien klimmen een van de lasten is die die snel verergert. Zoek de eerst de knie uit .Koop dan.

Wanneer naar de dokter

Praat met een arts voordat u begint als u pijn in de borst, duizeligheid of zware kortademigheid heeft bij lichte inspanning, een bekende hartziekte of ongecontroleerde bloeddruk heeft. Hetzelfde geldt als een knie zwelt, verstopt of afwijkt of als de pijn langer dan twee of drie weken aanhoudt ondanks het aftrekken van de belasting.

De korte versie

Mini-stepper, stepper met handvaten en trapklimmer zijn niet dezelfde machine en leveren niet dezelfde training.
De cijfers die ertoe doen zijn capaciteit met hoofdruimte, loopvlakdiepte, weerstandstype en continu motor.
Voor een trappeklimmer bepaalt de plafondhoogte de aankoop voordat de prijs.
De hydraulische weerstand vervaagt naarmate ze opwarmt; de magnetische weerstand niet.
Als je goedkoop volume wilt, is een fiets de slimmere aankoop; als je wilt klimmen, is er niets dat dit kan vervangen.