Crosstrainer aankoopgids: Wie het past en wat te controleren

De cross trainer is meestal de machine die in januari gekocht wordt, tot maart gebruikt wordt en in de zomer rustig in een kledingrek veranderd wordt. Voordat je modellen begint te vergelijken, beantwoord dan eerlijk één vraag: Ga je er drie tot vijf keer per week 30 tot 45 minuten op staan? Als het antwoord nee is, zal geen enkel specificatieblad je redden.

Als het antwoord ja is, dan is het nuttig te weten welke nummers op dat vel iets betekenen en welke decoraties. De machine doet één taak goed: Het laadt je hart en longen zonder enige impact, omdat je voeten nooit van de pedaal afgaan. Dat maakt het echt nuttig voor mensen wiens gewrichten bezwaar maken tegen hardlopen.

Wat de machine eigenlijk moet hebben

Een korte lijst die niet te onderhandelen is:

• Stabiliteit onder je. Bij 130 tot 140 stappen per minuut mag het frame niet schudden of over de vloer kruipen.
• Een stappenlengte die bij je lengte past. Dit is het enige wat je niet kunt oplossen.
• Stilte die in kleine stappen opstijgt ., in plaats van te makkelijk te gaan.
• De pedaal is groot genoeg. Om je hele voet te nemen met ruimte om het voor en achter te bewegen.
• Gebruikersgewichtslimiet met hoofdruimte boven je eigen lichaamsgewicht.

Alles anders programma's, schermen, apps, de ventilator in de console is een bonus. Gezellig, maar niet beslissend.

De getallen en wat ze betekenen.

De lengte van de stap

De belangrijkste figuur in het spec. Als het te kort is, wordt het een schudden dat je na 15 minuten in je knieën en heupen voelt. Als je te lang blijft zitten, ga je op zoek naar balans.

Een ruwe gids: De gemiddelde lengte van de knieën is ongeveer 170 cm, een stap van 40 tot 45 cm is goed; tussen 170 en 185 cm is 45 tot 50 cm; boven 185 cm is 50 cm of meer nodig. Dit zijn uitgangspunten, geen regels. De echte test is dertig stappen op de machine zelf.

Vliegwiel en weerstand

Het vliegwiel is de metalen schijf die de traagheid draagt. Een zwaarder maakt de overgang tussen de fasen van de stap gladder omdat de beweging niet in de dode plek zakt. De inloopmachines hebben meestal een gewicht van 6 tot 8 kg, de middengrond van 9 tot 14 kg, de steviger machines van meer dan 15 kg.

Alleen al het getal kan misleidend zijn. Het is ook van belang waar het vliegwiel zit en hoe de aandrijving is gebouwd een zware schijf op slechte lagers is niet beter dan een lichtere schijf op goede lagers. De weerstand is tegenwoordig bijna altijd magnetisch, ofwel handmatig aangepast met een kabel en een wijzerplaat, ofwel elektronisch via de console. De elektronische versie is nauwkeuriger en maakt het mogelijk om programma's te programmeren, maar heeft een stopcontact nodig.

Motorkracht, het gebruikelijke misverstand.

Een cross trainer heeft geen aandrijving. Op een loopband trekt de motor aan de riem, dus de waarde ervan vertelt je iets echt. Hier ben jij het enige dat de machine bestuurt. Als er een motor is, is het een kleine servo die een magneet dichter bij het vliegwiel brengt of de helling optilt, en de waarde ervan zegt niets over de kwaliteit van uw training. Iedereen die je een cross trainer verkoopt op de kracht van zijn motor verkoopt je mist.

Gewichtsgrens en massa van de machine

Kies een model dat minstens 15 tot 20 kg boven uw lichaamsgewicht ligt. Die waarde beschrijft een statische belasting en je staat niet stil elke stap duwt de kracht kort boven je eigen massa.

De massa van de machine zelf is een eerlijk signaal. Lichte modellen wegen 25 tot 40 kg en gedragen zich dienovereenkomstig, de middenklasse zit ergens rond 45 tot 70 kg en alles boven de 80 kg beweegt zich nauwelijks onder een gebruiker. Het zal ook niet voor jou bewegen, wat de afweging is.

Voetafdruk en aandrijflijn

De meeste machines zijn 120 tot 200 cm lang en 50 tot 70 cm breed. De aandrijving kan voor of achter zitten; het verschil blijkt uit de vorm van het pad en de gewichtsverdeling, niet in een lay-out die objectief beter is.

Controleer ook de splitsing tussen de pedaal. Als uw voeten merkbaar breder worden geduwd dan uw heupen, zullen uw knieën na twintig minuten de rekening sturen. Gewoon. werkzaamheden op het gebied van knieblessurepreventie Het helpt in het algemeen, maar een machine die je benen spreidt is een hardware probleem, geen trainingsprobleem.

Materialen en bouw

Stalen profiel frame, plastic alleen op de lijkwade en console. Pivots en assen die op lagers draaien, niet op plastic struiken. De handgrepen zijn gegommerd of in schuim gewikkeld dat stevig blijft als je zweet. Als een machine piept in de winkel zonder lading, piept ze luider in je woonkamer.

Console en metingen

Tijd, weerstandsniveau, omwentelingen per minuut en afstand zijn nuttig om de ene week met de volgende te vergelijken. Calorieën zijn een schatting van een formule in plaats van een meting en kunnen met 20 tot 30 procent afwijken. Als de hartslag belangrijk voor u is, gebruik dan een borstband of een andere ketting. Een horloge dat meet wat het beweert te doen.- Ik ben niet .

Hoeveel ruimte en geld heb je eigenlijk nodig ?

Ruimte is niet alleen de voetafdruk. Voeg ongeveer 60 cm achter de machine toe zodat je veilig kan uitstappen, plus 30 tot 40 cm aan elke zijde voor je armen. De dimensie die mensen vergeten is hoogte: De pedalen moeten 20 tot 25 cm boven de vloer staan. Je wilt dus een plafond van minstens 40 cm boven je eigen hoogte. In appartementen met lage of hellende plafonds is dat meer een echte hindernis dan een detail.

Onderin is een vloerbescherming, van dik rubber of een speciaal voor de vloer gemaakte mat. De redenering is dezelfde als bij het plukken van een trainingmatDe volgende: Dikte en materiaal doen het werk, uiterlijk niet.

Ik zal de prijzen niet uitvinden, omdat ze per markt verschillen en voortdurend veranderen, maar het is de moeite waard om te weten wat het bereik drijft. Onderaan heb je een licht frame, een korte stap en handweerstand prima voor lopen en makkelijke cardio, onaangenaam zodra je versnelt. Het midden heeft een langere stap, een zwaarder vliegwiel, elektronische weerstand en een frame dat vast blijft. In de hogere categorie betaal je voor lagers, stilte, looplengte en een langere garantie.

Stel drie vragen voordat je betaalt: Hoe lang de garantie op het frame duurt, welke onderdelen en arbeid er zijn, wie er voor de service komt en of er in uw land reserveonderdelen zijn. Een machine die niemand kan onderhouden is duur, zelfs als het goedkoop is.

Veel voorkomende aankoopfouten

• De keuze is gebaseerd op het aantal programma's. De meeste mensen gebruiken er uiteindelijk twee.
• Koop zonder te proberen. Tien minuten op de machine zegt meer dan de hele specificaties. Als u online koopt, leest u eerst het retourbeleid.
• Ik negeer de hoogte van het plafond en de deuren. Sommige dozen kunnen geen standaard deur leegmaken zonder gedeeltelijk te ontmantelen.
• Vertrouwen op het woord vouwen. De vouwmodellen zijn lichter en korter, maar ook minder stabiel en korter in de stap. Het duurt ongeveer twee weken om een 40 kg machine per dag te vouwen voordat je het niet meer doet.
• Ik koop te veel machines voor de kamer., dan trainen tegen een muur met je ellebogen in de kast.
• Gebruikte kopen zonder een juiste check. Laat het vijf minuten laden en luister naar de lagers. Squeaks en zijspedalen zijn kostbare fouten.

Wie het wel en niet doet.

Het is de moeite waard als je gewrichten niet willen hardlopen maar je wilt een regelmatige cardio. Het is de moeite waard als u vroeg of laat traint, buiten de sportschooluren. Het is de moeite waard als u na een lange pauze terugkomt en een lading nodig heeft die u nauwkeurig kunt invullen. Het past ook netjes in de Een verstandige opleiding in je vijftigste jaren., waar consistentie de intensiteit verslaat.

Het is niet de moeite waard als uw doel kracht en spieren is die andere werkzaamheden nodig hebben, en de cross trainer is op zijn best een aanvulling. Het is het niet waard als u echt van buiten wilt rennen, in welk geval u een reden koopt om dat niet te doen. En het is het niet waard als je het niet ergens kunt neerzetten waar je het kunt zien en erop kunt stappen zonder een vijf minuten durende opstelling.

Voor je rug is de machine noch genezing noch boosdoener. Houd uw romp rechtop en vermijd het hangen van uw gewicht door uw armen, en voor de onderliggende probleem kijk naar wat werkt eigenlijk voor rugpijn preventie- Ik ben niet .

Wanneer naar de dokter

Neem voor het beginnen van een regelmatige cardio-beweging contact op met een arts als u een bekende hartziekte of ongecontroleerde bloeddruk heeft, als u ouder bent dan 40 jaar en al jaren niet actief bent of als inspanning pijn in de borst veroorzaakt, duizeligheid of ademhalingsproblemen die niet in verhouding staan tot het werk. Als er iets van dat midden in de sessie verschijnt, stop dan en laat het controleren. Kniepijn die langer dan een paar dagen aanhoudt, zwelling of een gewricht dat vastzit of vergrendelt, hoort ook in een kliniek te staan in plaats van bij uw volgende training.

Kortom:

Kijk naar de lengte van de stap, de stabiliteit, het gewicht van het vliegwiel en het gewicht van de gebruiker, in die volgorde. Negeer alles wat er over motorvermogen wordt gezegd, want er is geen aandrijflijn. Meet de kamer, inclusief het plafond. Gebruik tien minuten op de machine en vraag naar onderhoud en onderdelen. Maar vooral: De beste cross trainer is degene die je op een dinsdagavond gaat trainen als je dat liever niet doet.