Степен или скаличар: кој навистина има потреба од еден.

Она што е во големина на кутија за чевли што го спуштате под креветот и машината за вртечки скали во теретана се викаат со истото име во разговор. Тоа се две сосема различни купувања, одделени со фактор од неколку десетици во цената. Пред да нарачаш нешто, дознај кој од нив ќе ти го реши проблемот.

Три машини, едно име.

А. мини-степер е платформа со две педали и хидраулички цилиндри под неа. Обично тежи од 5 до 12 кг, патувањето на педалата е кратко, а отпорот доаѓа од маслото во цилиндрот. Нема движење и ништо не се мери надвор од груб број на чекори.

А. Степер со рачници е поголема рамка со магнетен или хидрауличен отпор и конзола. Педалите се менуваат горе и долу по патот на водачот, но ти оставаш на едно место и движењето се уште тече надолу наместо да се искачуваш.

А. качувач на скали, често наречен стапмил, има вистински чекори на синџир кој се врти под вас. Навистина се искачувате, чекор по чекор, и темпото е поставено како чекори во минута на повеќето комерцијални машини некаде помеѓу 25 и 80.

Оваа разлика ја објаснува цената. Качувачот на скали мора да ја носи целата тежина на телото на синџир кој постојано се движи, со мотор, кочница и кочија зад него. Мини-степер треба да се спротивстави само на две педали.

Што навистина треба да има машината

• Рамка која не се тресе кога ќе ја ставите целата тежина на една нога.
• Доволно длабока за целиот ног, не само за предниот.
• Отпор кој се чувствува исто во минута дваесет како што го направи во минута две.
• Држечка на висина каде што рацете леко починуваат наместо да ја носат тежината.
• Резервни делови кои всушност можете да ги купите: цилиндри, педали, лежажи, појас или синџир.

Броевите и што значи секој од нив.

Капацитет на тежина

Подадениот капацитет се однесува на статичко оптоварување. Секој пат кога ќе слета ногата, силата низ платформата е значително поголема од вашата телесна тежина, па оставете си 20-30 кг простор за глава. Домашните машини обично се наоѓаат некаде околу 100 до 130 кг; полукоммерските и комерцијалните конструкции одат над тоа.

Мотор и погон

Мини-степер нема мотор. На качување на скали, моторот не те вози тој го управува челката под твоето оптоварување, и истото правило важи како и за качување на скали. Ограничување на моторот на тркачката.- Да. Прочитајте ја континуираната фигура, а не врвот. Непрестанната енергија ви кажува колку може да преживее машината еден час, пикот ви кажува колку може да преживее две секунди.

Степ и геометрија

На чекор, патувањето на педала е бројот што треба да се погледне. Под околу 15 см, станува плитка заглавување; долгите патувања бараат посилна хидраулика и подобри лежишта. На стапмалницата височината на скалата е фиксирана и обично е близу до обичен скала, околу 20 см, што е токму зошто се чувствува како вистинско искачување. Длабочината на протекторот од околу 20 до 25 см е точката под која петата нема каде да оди.

Тип на отпор

Хидрауличните цилиндри се евтини и компактни, но маслото се загрева и отпорот паѓа во текот на подолги сесии. Тоа е нормално однесување, не грешка. Магнетното отпорност е поспокојна, потишна и поскапа, и ви овозможува да го повторите истото оптоварување следната недела знаејќи дека тоа е всушност истото оптоварување.

Материјали и изградба

Заварениот челичен рамка останува потишен од оној кој е здружен само со болтови. На педалите, барајте нескочива површина која можете да ја измиете; на вртежите, барајте соодветни лежишта наместо пластик кој се движи врз пластик, каде што првото се појавуваат пискање и играње.

Конзолата.

Калоријата на екранот е проценка изградена од вашата тежина и темпо, и може да биде погрешна за 20 до 30 проценти. Времето, чекорите во минута и пулсот се многу полесни. Ако веќе следите товар со спортски часовник, сè што ви треба од конзолата е точен начин да го поставите темпото.

Реалистичен простор и пари

Мини-степер треба половина квадратен метар подот и доволно простор да стои исправно без да удри во канцелариска маса. Степер со раце е поблиску до 60 x 90 см отпечаток, плус половина метар зад него за да се повлече.

Качувачот на скали е друга категорија. Очекувајте да биде долг околу 1,1 до 1,5 м и широк 0,8 до 0,9 м, вкупна висина од околу 180 до 230 см, а да стоите 25 до 40 см над подот. Тоа значи дека таванот мора да биде во согласност со вашата висина плюс половина метар, што во стан со таван од 250 см е тесно за повеќето луѓе. Мерете пред да нарачате, не по.

И тоа е фактор за да влезе во собата. Овие машини тежат над 100 килограми, доаѓаат во едно или две тешки парчиња, а тесниот скала го прави тоа работа за две лица. А. мачма под не е луксуз: Тоа ја намалува вибрацијата на подот и ја спречува машината да се провлече низ собата со повисоки брзини.

За цената, чесниот начин да се зборува е во нивоа, бидејќи бројките се разликуваат според пазарот и постојано се движат. Мини-степперите се најевтиниот дел од домашната кардио опрема. Степер со раце и магнетен отпор се наоѓа на ниво на пристојен велосипед за вежбање. Качувачот на скали со вистински чекори седи на нивото на добра тркачка или над тоа. Во рамките на еден слој, она што ја движи цената е моторот и контролерот, квалитетот на синџирот и лежиштето, должината на гаранцијата (оградите често се покриени многу подолго од деловите) и дали некој во вашиот град ја сервисира работата. Бидејќи нема услуга, поевтината машина често завршува со поголема цена.

Чести грешки при купување

• Купувам мини-степер и очекувам да се чувствува како да се искачуваш по скали. Сосем различни оптоварувања, и мини-степерот губи.
• Го мерувам подот, но не и таванот. Главната соба е најчестата причина зошто се качувач на скали се враќа.
• Висеше од рацете. Ако се потпираш на рацете, ќе се ослободиш од нозете и ќе ги направиш броевите на екранот без значење.
• Избирање на капацитет само малку над вашата тежина, без дозвола за удрок.
• Купување на една машина за целото домаќинство кога рачката и чекорот одговараат на висината на една личност.
• Одлучување за бројот на програми на конзолата наместо рамката, лежажи и гаранцијата.

За кого се исплаќа, а за кого не.

Се качува на скали ако сакате да се качувате како движење, сакате висока потрошувачка на енергија со низок ефект врз зглобовите, и имате простор, простор за глава и буџет. Исто така, вреди да се подготвите за пешачење по ридови или долги искачувања, бидејќи тоа е најблиската симулација што можете да ја имате дома. Реалистичен план е 20 до 40 минути, три или четири пати неделно.

Степер со отпор има смисла како додаток: кратки сесии од 10 до 20 минути и денови кога не излегувате. Мини-степер е добар за движење во текот на денот или за загревање пред тренинг. Како единствена кардио вежба, премногу е лесна.

Не се исплаќа ако вашата главна цел е кардио волумен на мал буџет и мал подот вежбање или спин велосипед Ќе биде подобро за парите. Исто така, не е корисно ако предниот дел на коленото те боли на скалите или кога се креваш, бидејќи качувањето е едно од теговите што најбрзо го влошуваат. Сортирајте го Прв колено надвор.Тогаш купи.

Кога да се види лекар

Разговарајте со лекар пред да започнете ако имате болка во градите, вртоглавица или тешко недостиг на здив при лесен напор, позната срцева болест или неконтролиран крвен притисок. Истото важи и ако коленото се надува, се блокира или се отвора, или ако болката трае повеќе од две или три недели и покрај тоа што се повлекувате од товарот.

Кратката верзија

• Мини-степер, степер со рачници и качувач на скали не се иста машина и не обезбедуваат иста обука.
• Броевите кои се важни се капацитетот со простор за глава, длабочината на протекторот, типот на отпор и номинацијата на континуираниот мотор.
• За човек кој се искачува по скали, висината на таванот ја одредува купувањето пред цената.
• Хидрауличкиот отпор се намалува со греењето, а магнетниот не.
• Ако сакате да имате голем број на луѓе евтино, велосипедот е паметна опција; ако сакате да се качувате, ништо не може да го замени тоа.