Противположбени ленти: кои силни страни да ги купите и што навистина прават

Пет бои на полицата, неколку килограми на секој од нив, и нема начин да се знае дали твојот е жолт, зелен или дебелиот црн. Краткиот одговор: Не ти треба една лента, ти требаат две или три сили и бројот на пакетот не е товарот што го креваш.

Бендот не дава постојан отпор. Колку повеќе ја истегнуваш, толку потешко тегли. Бендот означен со "до 30 кг" може да повлече 8 кг на почетокот на движењето и 28 кг на крајот. Тоа не е недостаток кога ќе го разберете, но тоа го менува и силата која ја купувате и како ги планирате вашите сетови.

Што всушност треба да има бендот

Списокот е краток бидејќи производот е едноставен. Она што го разликува лентата која трае две години од онаа која се крши во третиот месец се сведува на квалитетот на гумата, како се поврзуваат слоевите и како се завршуваат краевите.

• Равна дебелина и ширина по целата должина без стегнување, без бранови.
• Слоеви без воздушни меури и без дупки по должината на работ; работ е местото каде што речиси секогаш започнува распаѓање.
• Објавен отпор. опсег (да речеме 103030 kg) наместо еден број.
• На ракувани цевки: Крајот на цевката механички зацврстен, не само лепен, идеално со најлонска обвивка.
• Анкер за врата со мек капак кој не го оштетува ниту вратата ниту гумата.

Спецификациите кои се важни и што значи секоја од нив.

Типот на

Три типови опфаќаат практично сè. Долгата затворена вртеж прави најмногу работа помош за повлекување, работа со бар, цело тело. Мини петната од 203030 см е за буци, рамена и загревање. Ручекот со котва е најблиску до кабел. Преси, редови, работа со рацете. За рамно, една долга вртеж плюс две мини ленти покриваат повеќето потреби. Пополната споредба на типови на ленти и колку долго тие навистина траат е посебен дел.

Ширина и отпорност

• 67 mm околу 27 кг. Загревање, ротатори на рамената, предрачници, технички знаци.
• 13 mm Околу 5-15 кг. Најкорисниот еден лента за горниот дел на телото.
• 22 mm околу 103030 кг. Редови, притискачи, помош за полесни подигачи.
• 32 mm Околу 18-45 кг. Сериозна помош за повлекување, додаден отпор на барот.
• 45 mm и дебели околу 257070 kg. Речиси исклучиво со повлекување и работа со штанга.

Овие бројки се приближни и варираат меѓу производителите бидејќи се мерени со различни количини на истегнување. Суди за бендот по тоа како се однесува во вежбањето, а не по етикетата. Ако помош за повлекување е целта, 32 mm лента зема приближно 203535 kg off на дното положба но ви треба цврста извлечен бар, правилно монтирани, пред било што од тоа се грижи.

Должина

Стандардната долга петна мери околу 10010105 см нераспружена, па околу два метра гума. Безбедниот работен опсег за латекс е до два и пол, најмногу три пати од неговата должина на одмор. Ако одиш подалеку, гумата брзо старее.

Пократкиот бенд дава поголема отпорност во истата вежба бидејќи го истегнувате понатаму. Тоа е најевтиниот начин да се претвори една група во две силни страни: Стој на него со поширок став, или заврти го еднаш околу раката.

Материјалот

Латекс со слоеви преживува најмногу цикли на истегнување и се враќа во најдобра форма. Синтетичките се поевтини и совршено прифатливи за лесни ленти, но ја губат еластичноста побрзо. Алергијата на латекс е единствената причина да се направи синтетичка без да се размисли двапати.

Ниту еден каучук не сака сонце, топлина, масло или сол во пот. Бендот оставен на прозорецот или во багажникот на колата губи години од животот.

Напредување и закотвување

Со лентите, капацитетот на товар не е бројка на пакетот тоа е прашање на она на што ги поврзувате. Куката, шипката или столбот треба да се одржи најмалку двојно од отпорот на лентата, бидејќи тензијата се зголемува нагло во близина на целосна растягнување. Вратата што се отвора кон тебе, рачката и радијаторот не се котва.

Што навистина прават бендовите

За горниот дел на телото тие ја прават работата: Редови, притискања, повлекување, сè за рамената и рацете. Истражувањата обично покажуваат дека кај нетренирани луѓе и оние кои се враќаат по пауза, бендовите произведуваат сила и мускулни добивки слични на тежините, доколку сетките се во близина на неуспех. Тоа е местото каде што доказите се најсилни; за искусни лифтери сликата е помалку поставена.

За нозете тие се ограничени. Појасните присестеници и кревачките спирки брзо престануваат да бидат тешки, бидејќи отпорот е најнизок токму таму каде што движењето е најтешко на дното. За нозете, лентите работат подобро додадени на штанга отколку наместо една.

Работна рамка: 344 сетови од 122525 повторенија, една или две повторенија останати во резерва, два до четири пати неделно. Додавате тешкотии со пократко стискање, побавно спуштање, повеќе повторувања или посилна лента прогресивно преоптоварување се уште важи кога товарот не е измеран во килограми.

Простор и пари, реално

Просторот: околу два метри со два, плус три височини на котва low ниски (блиску до подот), средини (од појас до градите) и високи (над главата). Добар анкер за вратата ги покрива сите три. Самите бендови живеат во фиока, што е нивната најголема предност пред било кој друг комплет.

Цената следи количината на гума и бројот на слоеви. Како груб водич, мини-сетот за ленти чини околу £ 820, едно долго петно £ 123535 во зависност од ширината, четири-пеца на сет £ 3080, и комплет за цевки со рачки, котва и торба £ 2060. Растот доаѓа од ширината и должината, квалитетот на латекс, гаранцијата и малопродажната маржина не боја и не бројот на вежби напечатени на кутијата.

Реално, за да живеат долго, треба да вежбаат три пати неделно од една до три години, а ако ги истекувате или ги оставате на сонце, тоа е значително помалку. Евтин комплет, но употреблив: ленти седат покрај кабли и лежања меѓу работите кои Прва пауза во домашна теретана- Не можам да го видам.

Чести грешки при купување

• Избирајќи по боја. Боите не се стандардизирани; зеленото на еден производител може да биде два пати повеќе од другото.
• Купувам пет делови од ламби за светлина наместо две сериозни бендови. За еден месец, сè ќе биде лесно.
• Купувам најсилна група "за да имам простор за раст". 45-милиметарската лента е непотребна за повеќето работи на горниот дел на телото.
• Ако се смета дека е наведено 30 кг значи 30 кг во текот на целиот движење.
• Купување без план за закотвување, па бендот завршува на држечка.
• Игнорирање на првите бели ознаки долж работ тоа е знак за да ги инспектирате, и да проверите како ги чувате.

За кого вредат.

Тоа вреди ако патувате, работите смени, вежбате во мал стан, сте во првите 61212 месеци на обука, или едноставно ви треба соодветно загревање на рамената и бедрата пред потешка работа. Заслужува и за напредните подигачи, но како додаток на бара и како алатка за рехабилитација, а не како главна тежина. Ако бендовите се наменети да го носат поголемиот дел од вашето обучување, тоа се исплаќа да се Прво изгради ја програмата. и купувам втори.

Не вреди ако веќе имаш домашна сала со гантели и штанга и ти бараш само максимална сила. И не вреди да се тренираш само со нозете ако си веќе силен ќе ја изнесеш гумата многу порано од себе.

Кога да се види лекар

Бендот кој се крши под напнатост оди право во лицето. Ако ви се појави и видот ви е замаглен, боли или ако видите крв во окото, одете истиот ден. Ова не е место за седење. Истото важи и за онемување или слабост во раката која не се смирува, и за болки во зглобовите кои траат повеќе од две недели и покрај тоа што се повлекуваме од товарот.

Сократно.

• Купи две или три силни страни, не една и не сет од десет.
• За повеќето луѓе тоа значи една 13 мм лента, една 22 мм лента и пар мини ленти.
• По дебели (32 mm и повеќе) само за помош при повлекување или работа со штанги.
• Бројот на килограмите на пакетот е врвот на опсегот, а не константа.
• Не се истегнувајте повеќе од два и пол до три пати од должината на одмор, и чувајте ја гумата надвор од сонцето.
• Одлично за горниот дел на телото, ограничено за нозете, и најдобро се користи со јасен план за напредување.