Избор на тивко домашно фитнес комплет за станици: што е важно.

Некој те почука на вратата по 10 минути скокање, а сега сакаш опрема која можеш да ја користиш во 7 наутро или 10:30 навечер без никој да знае дека си се кренал од каучот. Тоа е фиксирано, но не со една купување тоа е фиксирано со избор на комплет кој не може да произведе влијание во прво место.

Шумот во блокот се движи на два начина. Преку воздухот, кој е музика, ѕидот и дишењето, ѕидовите најчесто го апсорбираат тоа. И преку конструкцијата, каде што ударот во подот станува вибрација која поминува низ плочата и звучи посилно два спрата подалеку отколку во вашата соба. Секој избор подолу е насочен кон вториот пат.

Што навистина треба да прави опремата

Три барања ги исклучуваат половина од пазарот пред да ја погледнеш цената.

Ништо не може да падне. Секаква тежина која можеш да ја оставиш само со пуштање е погрешна тежина за плоштад. Тоа значи дека тие што ги контролираш се до под, а не оние со кои едвај завршуваш сет.

Ништо не може да се движи. Круглената матка која ти се лизга од рака, патува три метри и се удрува во ѕид или рамка на врата. Шесторични или рамни краеви го решаваат тоа без дополнителни трошоци.

На се треба нешто под него. Ниту една машина не е тивка ако стои исправно на плочки или на ламинат поставен над шпага. Матот е дел од опремата, а не додаток, и обично е првата работа што ја купувате, а не последната.

Четвртиот услов е практичен, а не акустичен. Комплетот кој трае повеќе од половина минута да се собере престанува да се користи по три недели, колку и да е добар. Ако сте планирање на целиот агол од нула, тоа помага да се види како четири квадратни метри во еден стан всушност се опремени пред да нарачаш нешто.

Спецификациите и што значи секој од нив.

Податоци: дебелина, густина, слоеви

4 до 8 мм јога мачма постои за удобност на зглобовите на подот и не прави ништо за вибрациите. За тежините сакате гумени мати, обично 10 до 20 мм, а густината е поважна од дебелината: Помека и дебела апсорбира удар подобро, потешка и тенка ја одржува клупата стабилна.

Два различни слоја победуваат еден дебел. Гумениот мач над потен меки слој, стар килим или подложка од филц, го прекинува преносот многу подобро од една тврда плоча со иста вкупна висина.

- Дамбл: Инкремент, покривање, облик

Со фиксни гантели бројот кој треба да се провери е инкрементот. Разликата од 2 до 2,5 кг помеѓу последователните парови им одговара на повеќето луѓе, бидејќи помалиот скок ве заглавува, а поголем прескокува половина година напредок. Гумениот или неопренскиот слој е значително потишен од голиот лимен метал секој пат кога ќе допре до подот.

Регулираните гантели заштедуваат простор на подот и покриваат широк опсег од еден пар, но имаат движечки делови, траат подолго да се менуваат помеѓу сетите и се поскапи по килограм. Ако не сте сигурни од кое оптоварување да започнете, постои едноставен начин да го направите тоа. Изберете ја вашата прва работна тежина без да погодувате.- Не можам да го видам.

Противположбени ленти: Преценка, ширина, материјал

Отпорот на лентата се наведува во килограми, но не е фиксна бројка силата се зголемува колку што се повеќе лентата се истегнува, па прочитајте го како опсег. Затоа бендовите се купуваат како комплет, а не еден по еден.

Ширината и дебелината ја одредуваат отпорот на лентите за вртење, а слоевите на природен латекс обично ги надминуваат поевтините мешавини. Леговичките се најтихиот алат во станот, но тие не го заменуваат тежината кога ви е потребна стабилна тежина во целиот опсег на движење.

Банка и бар: номинирано оптоварување и монтаж

Обезбедувањето на клупата ја опфаќа вашата телесна тежина плус тежините, па бројката од 150 до 300 кг се троши брзо. Ширината на подлогата, раширеноста на нозете и дали наклонот се прилагодува без алатки се важни колку и бројот на насловот.

Повлекувачките шипки доаѓаат во две форми: тип кој се вклопува во рамка на врата под притисок, и тип што е закачен на ѕид или рамка. На крилата верзија не треба дупчење, но става бочна сила на рамката и не сака ненадејни дувања. Како и да се искачи под контрола паѓање од бар е единствениот ефект ќе направите цела сесија.

Кардио: маса на флајвел, тип на отпор, погон

На велосипеди и веслачи, магнетното отпор и појасот се тивка комбинација; отпорот на воздухот е ефикасен, но произведува бум на звук кој се пренесува низ ѕидовите. Потешкото флајхвил дава поглатка потега и помалку потресување, на сметка на вкупната тежина на машината.

Тркачката е непријатен случај во станот, бидејќи трчањето е низа на удари. Ако сепак сакате еден, прочитајте континуирана моќност на моторот наместо врв домашните тркачки мотори обично седат некаде помеѓу 1,5 и 3,0 КС континуирано, а нискиот крај значи дека моторот работи топло на својата граница. Компромисите по типот на машината се изложени во делот на домашно кардио во мал стан- Не можам да го видам.

Реалистичен простор и буџет

Работата со телесна тежина и сет на ленти бара 2 до 3 квадратни метри чист подов простор. За еден пар гантели и клупа требаат 4 до 6, за да можете да легнете и да ги отворите рацете без да ја поместувате масата. Височината на таванот е заборавен: на 2,5 метри имате малку слободен простор со тежина над главата, која е опфатен во повеќе детали во колку подот и висината навистина треба домашна теретана- Не можам да го видам.

Буџетот е најлесен во три нивоа. Првиот е матите и лентите, а тоа е евтиниот дел. Вториот степен е пар матки и клупа, каде што цената следи материјалната маса и квалитетот на покривањето. Третиот степен е кардио машина, која обично чини повеќе од сè што е погоре заедно.

Растежот во рамките на секој ниво се сведува на неколку работи: гола или покриена лита, номиналната товар, дали има електроника, и колку чини да се достави нешто тешко до скалите без подигач. Плоча и гандел се највредни и се помалку скршени, па затоа е корисно да се знае Што вреди да се купи во втора рака и што не вреди- Не можам да го видам.

Чести грешки при купување

• Купувам цело пакет одеднаш, па половина од него седи во шкаф. Купувај по еден предмет и чекај еден месец.
• Прочитање на максималното оптоварување наместо на зголемување. На напредокот му е потребен мал јаз помеѓу последователните опции, а не висок плафон.
• Тенка пена под тегови. Го штити подот од гребања и ги поминува вибрациите речиси недопирени.
• Игнорирање на сложената стапка. Ако машината мора да остане отворена, мери ја како што се користи, а не како што се чува.
• Не мерам врати, ходници и скали. Машината која не ќе помине низ влезот се враќа на ваша сметка.

За кого се исплаќа, а за кого не

Се исплаќа ако тренирате најмалку три пати неделно и вашиот слот е рано наутро или доцна навечер, бидејќи тивката опрема дома го решава вистинскиот проблем со распоредување. Исто така, тоа се исплаќа и за родителите на мали деца, каде сесијата мора да се вклопи околу некој кој спие во соседната соба.

Не е корисно да вежбате еднаш неделно, да имате теретана на пет минути и да очекувате машина дома да ви ја изгради навиката. Исто така, тоа е лоша прва купување за некој кој не знае кои движења тие уживаат. Почнајќи со подот, бендови и еден бар е поевтино, а додатоците вреди да се направи подоцна се наведени во водичот за опрема за напредување на притискање- Не можам да го видам.

Кога да се види лекар

Болката во зглобовите која трае повеќе од две недели, болката која ве буди ноќе или болката со отекување бараат прегледување, а не нова опрема. Исто така, се појавува и онемување или слабост во раката или ногата. Болки во градите, тешко дишење при низок напор или припадување се причини веднаш да побарате помош.

Ако имате висок крвен притисок, срцеви болести, неодамнешна операција или сте бремена, разговорот со вашиот лекар пред да започнете ќе ви помогне да промените кои оптоварувања и темпо имаат смисла.

Сократно.

• Купувате против ударот на подот, а не против воздушниот звук, па матите и формата на ганџелите доаѓаат пред секоја марка.
• Гумениот матец од 10 до 20 мм над мек слој победува еден дебел тврд слој.
• За гантели, зголемување од 2 до 2,5 кг е поважно од горната тежина; покриено е тихо од голото железо.
• Теловата тежина и лентите требаат 2 до 3 квадратни метри, клупата и ганџерите 4 до 6, плус проверка на висината на таванот.
• Купувај по чекори, мери ги вратите и скалите и вклучи во цената и испораката.