Превозот со погонска препрека: што вреди да се купи и што не вреди

Поврзувањата на ѕидот се како ништо, поврзувањата на колена се за работа, и во моментот кога ќе се спуштиш на подот, бутовите ти паѓаат на половина од првиот поврат. Прашањето што следува е обично за комплет наместо за програмирање: Што да купам за да биде можно следниот чекор?

Искрениот одговор е дека на целата скала ѕид, наклоност, подот, нозе повишени ѝ е потребна забележливо мала опрема. Проблемот е што многу од она што се продава како опрема за поднесување решава проблем кој не го имате. Ова е водич за разликување на двете.

Што всушност треба да прави опремата

Тешкоста на притискањето се регулира од аголот на телото, а не од бројот на повторувања. Колку повеќе седите со раце во однос на нозете, толку помалку телесна тежина носите. ѕидот е лесниот крај на скалата, следно доаѓа кујнскиот плиткач, потоа масата, потоа клупата, потоа подот, и потоа нозете на клупата.

Значи, единствената работа на опремата е да ви даде стабилна површина на неколку висини- Не можам да го видам. Од тоа произлегуваат три барања.

Прво, прилагодливост. Поддршка со една фиксна висина ти купува еден капак на скалата, а ти требаат пет или шест за транзициите да се чувствуваат постепено. Второ, стабилност во движење. Подигнувањето не е статично оптоварување - го спуштате и возите, па површината зема импулс, а не само стабилен притисок. Трето, мора да исчезне. Се што трајно се наоѓа во средината на соба ретко преживува својот втор месец во стан, колку и да е добро.

Сè надвор од тоа ротирачки механизми, подметка, бројници е додаток, и треба да се цени во вашата глава како еден.

Спецификациите кои се важни и што значи секоја од нив

Ограничено натоварување

Во положба на табла, околу 60 до 70% од телесната тежина се наоѓа на рацете. Ако ставаш со нозе на клупа, дел од нив ќе се искачи над 75%. Бидејќи спуштањето и влекувањето се динамични, краткотрајната врвна натовареност е значително повисока од таа стабилна бројка.

Подадениот број на оптоварување треба да се третира како таван на тестот, а не како работен број. Во пракса, барајте бројка која е најмалку двојно поголема од вашата телесна тежина и проверете дали се однесува на една единица или на пар рачки која разлика често не се спомнува. Ако воопшто не се објавуваат податоци за оптоварувањето, тоа ви кажува доволно.

Височина и чекори за регулирање

За да се движите гладко од ѕидот до подот, треба да имате потпора која опфаќа околу 90 см до нула. Степени од 10 cm20 см се доволно блиски што секое ново ниво е потешко без да биде невозможно.

Една скала со три до пет положби на грбот, една платформа на чекори која се поставува на две или три висини, или едноставно еден табла и еден табла, сите ќе ја извршат истата работа. На клупата, проверете дали лежалото за грб се заклучува механички со пин или со зъби наместо да се потпира на триење.

Ширина на основата и стабилност

За рацете, односот на ширината на основата на висината на држењето е поважен од сè друго на кутијата. Високата рачка на тесното основање се врти настрана во моментот кога лактот ќе се одвлече од линија, што е токму она што се случува кога сте уморни. Основата е поширока од рачката е висока е правило кое ретко те разочарува.

Гумените или силиконските нозе се она што го одделува рачката која останува поставена од онаа која се скива преку плочки и ламинат. На клупата, погледнете како се рашират нозете и дали стапалата се прилагодуваат, бидејќи ниту еден подов во еден стан не е вистински равен.

Материјали и придвој

Челичната, тврдата пластика и дрвото се добро ако се изградени добро. Челичната цевка простува грубото ракување, дрвото е најмило на палмата, а пластиката е во ред додека не се појави шив за лиење на највисоката точка на стрес која исто така е каде што не успева.

Дијаметрот на држењето од 304040 mm одговара на повеќето раце. Премногу тенок и се копа; премногу дебела и предраката ти се откажува пред градите да го почувствуваат. Пенатите перници се удобни во првите неколку недели и имаат тенденција да се исфрлат во текот на годината, додека набрзаните површини или голото шлифовано дрво траат многу подолго.

Свртечки раце и други екстра

Ручките кои се вртат околу својата оска се продаваат како лек за болки во рамото. Доказите за таа тврдење се ниски и прашањето не е решено. Она што рацете ви го даваат е неутрална положба на зглобовите и неколку сантиметри дополнителен опсег на дното. Ако заплетите се жалат за кревање на подот, тоа е доволен причина да купите пар - не е потребно поголемо оправдание.

Противположбени ленти

Долгиот лента работи во двете насоки. Проведете го преку вашите раменја и заглавете го под рацете, додава отпор таму каде што движењето е најлесно, во близина на врвот. Заглавен над тебе и поминат под твојот град, ти помага да излезеш од дното. Две силни страни ги покриваат двете употреби за повеќето луѓе, и како да ги изберете е покриено во делот на отпорни бендови и она што тие навистина можат да го направат- Не можам да го видам.

Простор и пари, реално

Просторот е најмалиот проблем. На флеш-апурот му треба околу 2 метри должина и 1 метар ширина на чист подов простор, без потреба од висина, бидејќи никогаш не ставате. Накинената клупа треба уште половина метар на страна за да можете да одите околу неа. Тоа е помалку од која било друга форма на натоварени обука бара, и пошироката аритметиката е во членот на колку простор навистина му е потребен на домашната теретана- Не можам да го видам.

Податоците се она што луѓето го забораваат. Тврдите плочки ги удрија колената и ги спуштаат рацете; дебелиот мек килим ја проголта потпората и телото се тресе. Сакате нешто умерено цврсто, и материјалните опции се поставени во дело на подови за домашна теретана- Не можам да го видам.

Што се однесува до цената, разликата се сведува на три работи: материјалот, наведените натоварени и бројот на положбите за регулирање. Легови и раце се евтини слој, а јазот помеѓу лош и добар е мал. Беницата е единствениот значаен трошок, бидејќи плаќате за челик, заварки и механизам за заклучување. Ако парите се тесни, клупата е и најдобар кандидат од втора рака чековите што вредат да се трчаат се во статијата за купување на искористени опреми за вежбање- Не можам да го видам.

Чести грешки при купување

• Купувам раце пред да ми помогнат. Ручките ја зголемуваат длабочината и со тоа тешкотијата. Ако целосна реп е далеку од дофат, ти треба нешто на што да се потпираш, а не нешто што ќе ти дозволи да потпаднеш пониско.
• Поддршка со една висина. Едно фиксирано ниво е еден скала; еден месец подоцна седи неискористен.
• Го читаме натоварувањето и ја игнорираме базата. Држечката може да издржи 200 кг сила надолу и да се преклопи настрана.
• Системи со повеќе делови. Комплексите кои се собираат во десетина конфигурации не се собираат во ништо, бидејќи реконфигурацијата трае подолго од самата сета.
• Игнорирање на површината. Раскинувањето на рацете е најчестата причина зошто луѓето ги напуштаат прегнувањата со подигнати нозе.

За кого се исплаќа, а за кого треба да го пропушти.

Се исплаќа ако тренирате дома и се уште ги градите првите правилни повторувања, бидејќи прилагодливата поддршка е она што го претвора невозможниот повторување во сет од осум. Исто така, тоа се исплаќа ако се враќате по долгото отпуштање, кога ви требаат многу мали порастени во краток временски период.

Се исплаќа за секој чии зглобови не сакаат да прават флеш-пумпи. Ручките решаваат специфичен механички проблем таму, и нема ништо благородно во тренирањето преку таа нелагодност.

Ако веќе имате солидна маса, цврст стол и скала што е подготвена скала за висини која не чини ништо. Ако тренирате во теретана кој веќе има клупи и кутии, не треба да го правите тоа. И прескокнете го додека не поминете четири до шест недели со она што го поседувате, бидејќи пред тоа не можете да кажете која скала всушност недостасува.

Кога да се види лекар

Опрема не лекува болка. Ако предниот дел на рамото те боли на патувањето надолу и болката трае подолго од сесијата, ако те буди навечер или те гризе кога ќе ја подигнеш раката над главата, или ако имаш игли и игли или слабост во раката, ниту еден избор на рачка нема да го поправи тоа. Истото важи и за болки во лакот кои траат повеќе од две недели и покрај намалувањето на волуменот. Преку понатамошно напредување, побарајте лекар или физиотерапевт да го прегледа.

Сократно.

Она што му треба на шипките е опсег на висини, а не машина. Една регулирана поддршка со чесна натоварка и широка основа, пар рачки кога подовите реп се солидни, и можеби една или две ленти тоа е целата листа. Се што друго те наплаќа да решиш проблем кој ливките не го имаат.