Колку простор навистина му е потребен на домашната теретана, во три димензии

Измери ја просторијата пред да избереш рак или тркачка лента и измери повеќе од подот. Повеќето домашни теретани не успеваат не затоа што некој го изгубил интересот, туку затоа што комплетот физички не работи таму каде што бил ставен: Барот се допира до гардеробот, тркачката нема отпад зад неа, таванот спречува притискање.

Добрата вест е дека потребата од подова површина е помала отколку што повеќето луѓе претпоставуваат. Лошата вест е дека не се мери само во квадратни метри, туку во три димензии плус зоната низ која се движи вашето тело.

Што комплетот навистина треба да прави во мала соба

Кога просторот е тесен, некои карактеристики се поместуваат од убави за поседување во не-неговорочни, а други целосно исчезнуваат.

• Стабилност без потпирање на ѕид. Рамката која се поместува под товар или се тресе кога ја разградуваш не е рамно решение. Широката основа или можноста да се заглави, е поважна од бројот на приклучоци.
• Показано ниво на оптоварување. Ако производителот не ја објави, претпостави дека е ниска.
• Регулируемост. Банката која оди од рамна на околу 80 степени ги заменува две клупи и заштедува најмалку еден квадратен метар. Регулираните гантели го заместуваат целиот рафт на фиксни парови.
• Опцијата да го поместиш или преклопиш. Ако собата има втора работа. Колелата на еден крај, и тежината што можете да ја наклоните сами, го менувате сето тоа во секојдневната употреба.
• Да има простор за напредок. Комплексот кој ти одговара денес ќе биде лек за шест месеци. Системот на кој можете да додадете килограми победува затворенот сет.

Спецификациите кои се важни и што значи секоја од нив.

Отпечаток во однос на работната зона

Отпечатокот е она што ти го дава листата со технички податоци: должина по ширина. Работната зона е тоа отпечаток плус просторот низ кој се движите. На веслачка машина разликата е околу половина метар; на тркалачка лента е еден метар позади; на рак со барбел е близу до двојното рамка.

Практично правило: Земи го отпечатокот, додади 60 см на страната на која ќе се повлечеш, и 100 см напред или назад каде и да патува телото.

Статички и динамички нагружени

Статичната вредност е она што рамката го држи кога оптоварувањето седи неподвижно. Динамичната моќност е она што го држи кога натоварена шипка паѓа на безбедностите. Динамичната бројка е секогаш пониска и обично не се објавува, па оставете си барем 50 проценти простор над вашата најтешка планирана товар.

Материјали и изградба

На челичните рамки, двата броеви кои се важни се димензијата на цевката и дебелината на ѕидот. Потънката, потесна цевка е поевтина и полесна, но се свива побрзо и звучи посилно. Површината со прашок го третира потот подобро од бои. На тежините, лианите плочи се најевтини по килограм и најтенки на ракавот; гумените плочи се потисни и помилни кон подот, но заземаат значително повеќе простор на решетката и во складиштето.

Моторна номинација и површина на појасот на кардио машини

На тркачката, прочитајте го континуираниот мотор наместо фигурата на врвот врвот е маркетинг број кој моторот го држи само накратко. Брзањето наместо одењето ја зголемува потребата за цели киловати, а таа се зголемува со тежината и брзината на корисникот. Втората бројка е површината на движење: Пократкиот и потесен појас е поевтин и помал, но ти го намалува чекорот кога ќе се забрза. Ако се тежи тркачка на велосипед или веслач, просторот и буча компромиси се работи преку во парче на домашно кардио во мал стан- Не можам да го видам.

Височината, мерките што луѓето ги прескокнуваат.

Стоечки прес над главата завршува со шипката на околу 230 см за некој висок околу 180 см. Додадете 203030 мм гумени подови и светлосна фигура, и 250 см плафон е практичен предел, со 260 см и нагоре навистина удобно. Повлекувачката шипка седи на околу 220 см и сака уште 253030 см простор над вашата глава.

Колку простор ви е потребен?

Ова се работни зони површината која ја зазема комплетот и областа во која се преселуваш. Мебелите и пешаците се на него.

• Мата, отпорни ленти, еден пар матки: 344 м2, 220 см височина. Доволно за притискања, легови, кревање на матки и работа со бендот.
• со површина од не повеќе од 50 mm 56 м2. Брендот е долг 120140140 см и треба да има најмалку 60 см на секоја страна за вашите раце и за ставање.
• Склони за коцкање: 81010 м2 за зоната, 12 м2 за да биде удобно. Барот е долг околу 220 см, па треба да имате ѕиден проток од 26080280 см. Рака е длабока 10030130 см, плус 80100 см пред неа за да излезете од барот.
• За складирање на плочата: 0,51 м2. Плочата оставена на подот е и опасна и изгубена област.
• Кардио: тркачката трака треба да има 180200200 × 809090 cm плус чист метар на отпадот зад неа. Веслачот е долг 240250250 см и му е потребен уште еден пол метар. Велосипедот за вежбање е најмалиот од трите со околу 120 × 60 см.

Па, што е тоа? 4 м2 ви даваат сериозна обука без штанга, 6 м2 покриваат целосна работа со гандел, а околу 10 м2 ви даваат комплетна поставка на рака. Како тоа е поставено соба по соба, и она што оди во прв, е покриена во водич за мала домашна теретана: комплет, простор и нарачка за купување- Не можам да го видам.

Колку чини, во пропорции

Цените варираат премногу многу помеѓу пазарите за да помогне бројката, но поделувањето во рамките на буџетот се држи доволно добро за да се планира околу.

• Други, од тегло од: 40-60% од вкупниот износ. Тука одат повеќето пари и таму каде што најбрзо боли да се сечат.
• Рамка и клупа: 25-35%. Дијаморот следи дебелина на челикот, дали може да се закотви и дали има штеп.
• Подавникот: 101515%. Речиси сите го забораваат, а без него и опремата и плочата страдаат. Дебелината и натрупнување се поставени во парчето на под на теретана кој зема тежина- Не можам да го видам.
• Мали предмети плоча, крда, тајмер, продолжување на олово: околу 5%.

Цената по килограм го води буџетот за тежините, и се искачува со гумено покривање, со регулирани механизми, и со помалку делови во еден комплет. Регулираните гантели струваат повеќе по килограм, но вие купувате простор на подот. Купувањето на употребени производи е најсилен за челик и ливено железо, а најмал за електроника и кабли.

Каде луѓето се згрешуваат.

1. Мерењето на отпечатокот наместо работната зона. Машината се вклопува, но обуката не.
2. Заборави го патот во собата. Вратата често се 708080 см, скалите се попритисни, а раковите се испраќаат во кутии долги над 200 см.
3. Прво ќе купам кардио. Тркачката јаде најмногу површина и најбрзо се претвора во релси за облека.
4. Почнав со премногу светлина. Пар од 10 кг гантели престанува да биде предизвик во рок од три до шест месеци.
5. Го потценев таванот. Надворното притискање и повлекувањето не оставаат простор за импровизација.
6. Игнорирајќи го бучањето. Во еден стан, типот на тежини и подот се поважни од часовите кои ги тренирате.
7. Не оставајќи ништо да стои. Потребен ти е пол квадратен метар каде што ќе дишаш помеѓу сетовите.

За кого се исплаќа.

Се исплаќа ако вежбате три или повеќе пати неделно и сте го правиле тоа повеќе од една година, ако теретана е на повеќе од 20 минути од вас, ако работите смени или имате мали деца, и ако вашата обука е изградена врз основни движења на бара и гандел со вид на програма наведена во упатството за вежбање. пенатот за пенатирање и неговиот еквивалент на приселување.

Не се исплаќа ако сакате да имате повеќе машини кои едноставно нема да се вклопат во домот, ако имате плафон од 220 см и амбиции да притиснете над него, или ако сè уште не знаете дали ќе останете конзистентни. Во последниот случај, три месеци со бендови и еден пар гантели е многу поевтин тест од целосна опрема.

Кога да се види лекар

Тренирањето дома значи дека нема никој кој ќе ти ја подигне шината од градите, па паметите или пинотите се повеќе опрема отколку додаток. Престанете и проверете се ако напорот предизвикува болка во градите или притисок, вртоглавица или припаѓање, ако болките во зглобовите траат подолго од две недели, или ако сте имале срцеви заболувања или висок крвен притисок и само сега се враќате на тренинг.

Сократно.

• Мерете три димензии и работната зона, не само подот.
• 4 м2 дава вистинска обука без барабана, 6 м2 со ганделки и клупа, околу 10 м2 со рака.
• 250 см таван е граница за наведени работи; 260 см и нагоре е удобно.
• Теговите го земаат најголемиот дел од буџетот; подовите се она што е заборавено.
• Проверете ги вратите и скалите пред да нарачате нешто.
• Ако не сте сигурни за конзистенцијата, направете тримесечен тест со минимален комплет.