Да се опреми со четири квадратни метри домашна теретана: колку чини?

Четири квадратни метри е два по два метри квадрат: агол на дневната соба, лентата до креветот, крајот на ходникот. Те држи, еден парче опрема и малку воздух околу тебе. Прашањето не е дали можеш да тренираш таму. Можеш да го направиш тоа. Прашањето е што да купиме за да не биде многу скапо место за висиње алишта за алишта за една година.

Ова е за избор, не за препорака на модел. Целта е да знаете што гледате кога листата за технички податоци е пред вас, и зошто една иста клупа чини два пати повеќе во една продавница отколку во друга.

Што навистина треба да прави комплетот

Прво, мора да биде регулирачки- Не можам да го видам. Во четири квадратни метри нема место за нешто што прави една работа. Дамбелите мора да ја променат тежината, клупата мора да го смени аголот, шипката мора да ги земе различни плочи. Еднонаменски комплет јаде простор кој немаш.

Второ, мора да биде Оди си.- Не можам да го видам. Или се преклопува, стои исправно на ѕид или се спушта под креветот. Лежалка која не се преклопува трајно зазема околу половина квадратен метар, што е една осма од целата ваша теретана.

Трето, мора да биде стабилен без да биде заглавен- Не можам да го видам. Ако изнајмувате или едноставно не сакате дупки во ѕидот, барајте рамки кои стојат сами и со широк темел и нозе кои можат да се тежат со плочи. Се што треба да се закотви во носечки ѕид е одлука што ја донесуваш намерно, а не по каприз.

Четврто, мора да биде Тивко.- Не можам да го видам. Во стан со соседи долу, бучата одлучува дали тренирате во 7 часот наутро или никогаш. Ние одиме во ова правилно во водичот на да се изберат тегови кои не прават бучаваНо, краткото правило е дека гумата, филтот и контролирано спуштање решаваат околу деветдесет проценти од тоа.

Спецификациите кои се важни и што значи секоја од нив.

Ограничено натоварување

Подадениот капацитет обично се однесува на телесната тежина на корисникот, а не на телесната тежина плус товарот во рацете. Прочитајте што всушност покрива бројот. Практично правило: Внимавајте да не се користи за употреба на вакви комплети.

На клупите често се наведуваат две фигури, статични и динамични. Динамичниот е оној кој ве загрижува, бидејќи се движите додека кревате.

Дебелина на челик и ѕидови

На рекови и клупи, поголемиот дел од разликата во цената доаѓа од количината на челик во нештото. Просек од 50x50 mm со ѕид од 2 mm е полесен и поевтин; ѕид од 3 mm е значително поспокоен и потежок. Велдс ја раскажува остатокот од приказната: Чист и рамномерен зглоб е знак дека никој не брза.

На плочите, изборот е гола лита железа или гумена покривка. Гумата е потишна, попријатна кон подот и помалку веројатно е да се скрши, но по килограм чини значително повеќе, бидејќи плаќате за покривањето, а не за дополнителна тежина.

Три различни сета на димензии.

Секогаш има три броеви: отпечаток во употреба, отпечаток преклопен и работен простор. Тркачката која се преклопува на половина квадратен метар треба да се користи за две пати, плус простор зад неа. Олимпискиот бар е долг 220 см, па затоа треба прозрачна стена од повеќе од 2,5 метри, а во четири квадратни метри таа стена обично не постои.

Височината е фигура која сите ја забораваат. При притискање на надглавието додека стоите треба да бидете околу 50 до 60 см над вашата висина, па таванот е од 230 до 250 см за повеќето луѓе. Ние сме покриени. колку подот и простор за главата навистина му треба на домашната теретана одделно.

Моторна моќ, ако купувате кардио

Тркачките листи цитираат две моќни личности: континуирана и врв. Пикот е маркетинг број, па игнорирај го. Непрестанната моќност од околу 1,5 до 2 КС покрива одење и лесно трчање; редовната трка бара нешто поблиску до 2,5 до 3 КС. Проверете го и појасот. Површината за трчање е широка 40 до 45 см и долга околу 120 см, а трчањето треба да биде најмалку 45 см широка и околу 130 до 140 см долга.

Ако во мал стан ја претегате тркачката на велосипед или на веслач, вистинската разлика не се калориите туку стапката и бучавата. Го разгледувавме тоа во делот на домашно кардио во мал стан- Не можам да го видам.

Зголемувања на тежината и механизмот за прилагодување

На регулирани гантели, погледнете на најмалиот скок. 2,5 килограмни чекори за рака се корисни; 5 килограмни чекори ве принудуваат да прескокнете нивоа кои не сте подготвени да ги прескокнете. Проверете и должината, бидејќи паравите што се регулираат се подолги од фиксните и можат да им пречат на тесните движења.

Механизмот треба да има цврсто кликнување и јасно читан индикатор за тежина. Се што се прилагодува со долга одврзување значи дека ќе останете на една тежина.

Колку простор навистина е потребно.

За работа со гандел со клупа е потребна работна површина од околу 1,5 x 2 метри, плус место за седиште на ганделките. Тоа се вклопува во квадрат од 2 на 2, но цврсто, а клупата мора да се држи на ѕидот помеѓу сесиите.

За бара и рекет, четири квадратни метри е подот, не целта, и само ако просторот е широк, бидејќи само решетката бара 2,2 метри. Ако твојот агол е навистина два по два, избираш помеѓу гангстери и штанги, а не и двете.

Под него се паѓа на подот. Гумени плочки од 15 до 20 mm се задржи за ганџери. Ако ќе ја спуштите тежината од висина, одете на 25 до 30 мм, или се удвои во зоната за слетување.

Колку чини?

Апсолутните цени се разликуваат според пазарот и се движат побрзо од било кој член кој може да го следи, па соотносителите се полесни. Да го земеме како еден дел најевтиниот комплет кој всушност работи: пар регулирани матки и дебела матрица.

• Регулираната клупа додава околу половина единица на целосна единица.
• Рака со шип и плочи обично има две до четири единици, во зависност од тоа колку челик има во рамката и дали плочите се обложени со гума.
• Добрата тркачка лента обично е најскапата и може да чини колку и цела опрема за слободно тегло.
• Подамот и другите мали работи, ленти, јаже, блокови, се додаваат околу една четвртина од единица и речиси секогаш се исклучени од збирот.

Две работи неочекувано го зголемуваат сметката: испорака на тешки товари, кои се ценети според тежината, и гумено покривање. Килограм железо има цена и не паѓа, што е токму зошто пазарот на втора рака се исплаќа тука. Што е вредно да се купи употребена и она што не е, ние се одделува во водичот за втора рака опрема за теретана- Не можам да го видам.

Чести грешки при купување

Најчестата е купувањето по редоследот на желбата, а не по редоследот на употребата. Луѓето прво купуваат аб уред, а потоа сфаќаат дека немаат со што да тренираат нозе. Разумна. купување на нарачка за мала домашна теретана почнува со товар, потоа клупата, потоа сè друго.

Втората е купување на претесно опсег на тежини. Сет со гантели со 10 кг по рака се користи за три месеци, а потоа го продавате со губење.

Третиот е мерење на просторот без човек во него. Стани во аголот, рашири ги рацете, и потоа легни. Мерењето со лента ќе ви лаже, но вашето тело нема.

Четвртиот е игнорирање на подот. Плочите се ламинираат за неколку недели, а тоа е сметка што ја плаќате кога се преселувате.

За кого се исплаќа, а за кого не

Се исплаќа ако вежбате најмалку два или три пати неделно, ако најблиската теретана е на повеќе од петнаесет минути, и ако работата или грижата за децата постојано го нарушуваат вашиот распоред. Во тој случај, аголот не е замена за теретана, туку замена за изговор.

Не е корисно ако сè уште не знаете како изгледа вашето вежбање, ако другите луѓе во собата се она што ве движи, или ако планирате да подигнете близу до вашата граница. Тешките сетови без гледач имаат потреба од рафт со безбедносни ракови, а тоа ретко се поместува во четири квадратни метри. Ако се враќате по одмор, градете план за првите шест недели пред да купиш нешто.

Кога да се види лекар

Болки во градите, вртоглавица или необично недостиг на здив при напор не е нешто што подобро клупа го решава. Истото важи и за болки во грбот или рамото кои траат повеќе од две или три недели или кои ве разбудуваат ноќе. Познато срцево заболување, крвен притисок кој не е под контрола, бременост и неодамнешна операција се причини да се разговара со лекар пред првиот сет.

Кратката верзија

Во четири квадратни метри, избирате едно семејство на опрема, не сите. Регулираните гантели и клупата покриваат најмногу вежби на квадратен метар, баралата треба ширина која веројатно немате, а кардио машината ќе го проголта просторот што го имате предвид за тежини. Прочитајте ги рејтинзите за оптоварување за тоа што всушност вклучуваат, проверете ја дебелината на челикот, три сета димензии и зголемување на тежината, и буџетот во пропорции наместо во уредни броеви на листата. Тогаш оставете пари за подот, бидејќи тоа е единствената работа која не можете да ја додадете подоцна без да го преместите се.