За електрични ракови или полуракови: што се вклопува во дома и што е побезбедно

Шест квадратни метри простор, 250 сантиметри плафон, и сакаш да се кренеш сам без никој да стои зад тебе. Тоа е местото каде што изборот помеѓу електричен рак и половина рак почнува и каде што повеќето луѓе се погрешиле, бидејќи ја гледаат цената пред да ја погледнат мерната лента.

А. рачникот за енергија е кафез: четири исправни стапала, со безбедносни решетки кои се долги на целата длабочина и поддржани на двата краја. Стоиш внатре во него. А. половина рак има две полнети исправни стапала и безбедносни раце кои излегуваат од предната страна, држени само на еден крај. Стоиш пред рамката. А. ставање на прилепи е две вертикални, обично без вистински улов воопшто.

Разликата се појавува само кога репутацијата ќе пропадне. Во кафезот, решетката паѓа на решетка која е забиена на двата краја и останува таму. На половина рак паѓа на раката со подигнување, па мора да се изредите со тие раце точно. Еден чекор напред или настрана и заштитата не е под вас.

Што мора да има еден рак

Безопасни решетки, раце или појаси кои паѓаат доволно ниско. Брз тест: Поставете ги така што на дното на најдлабоката козила, решетката ќе биде 23 см над нив. Ако најниската поставка не го прави тоа, рака не ја врши работата за која сте ја купиле.

Потоа со J-кушички обложени со пластична или гумена, така што не се гриже на вашиот бар. Потоа внатрешна ширина која е 220 сантиметри олимписка ширина: Околу 110 см помеѓу поставените столбови, плус околу 10 см на секоја страна за да можете да ја ставите решетката без да се цели.

И стабилност. Рамката која се тресе кога ќе ја ставите барот не е само досадна, туку го менува начинот на кој го кревате. Почна да ја поставуваш решетката внимателно наместо уверено, и тоа се пропишува во твојата техника.

Броевите и што всушност значат.

Ограничено натоварување

Објавените бројки се од околу 200 кг до над 1000 кг, а речиси сите од нив опишуваат статично оптоварување лента која стои неподвижно на куките. Бара која паѓа од висина е различна сила, и таму се троши маргината.

За домашна употреба, рамка со номинална тежина од 300450450 kg покрива речиси секој рекреативен подигач, бидејќи многу малку луѓе се присетуваат над 200 kg во просторија за гости. Она што е поважно од бројот на насловот е дали производителот воопшто се потрудил да го оддели статичкото од динамичното оптоварување.

Профил на челик и дебелина на ѕидот

Рамките на влезната степен користат околу 50×50 мм цевка со ѕид од 2 мм. Средниот опсег се движи на 60×60 mm, а потешките домашни или комерцијални рамки се водат 75×75 mm со ѕид од 3 mm. Дебелината на ѕидот ја одредува тврдоста повеќе од надворешната димензија.

Најбрзиот водич е тежината на бродот. Рамката од 406060 кг е лесна и ќе треба да се заглави; 90130 кг е солидна домашна територија; се што е над 150 кг стои неподвижно дури и кога ќе се удрите во него на средината на поставувањето.

Големина на дупката и размазувањето

Дупките обично се 16 мм или 25 мм. Поголемата големина носи потешки додатоци и резервните пинови се лесни за наоѓање, но те врзува на тој стандард кога ќе додадеш додатоци две години подоцна.

Разстоянието помеѓу дупките е обично 5 cm. Подобра рамка го затегнува до 2,5 см низ зоната на пекарот, бидејќи 5 сантиметри е голем скок таму чашата завршува или премногу ниска за да се отвора чисто или премногу висока за да ја донесете лентата до вашиот град.

Височина и длабочина

Раковите се долги од околу 180 до 235 см. Проблемот не е висината на рамката, туку таванот. Остави 101515 cm над рамката за монтаж и за подигнување на шипката далеку од пиновите.

Ако сакате да притиснете во положба, треба да имате приближно вашата висина плус 455555 см. На некој кој е висок 180 сантиметри му треба околу 230 сантиметри чиста висина, а на поткопувачите им требаат уште десет на врвот.

Длабочината на раката за енергија варира од 60 до 120 cm. Кратките кафезот заштедуваат простор на подот, но стегнат вашиот прошетка и се борат да се вклопат на клупа; околу 90 см е удобен компромис за повеќето соби.

Заврзување и подови

Лесни полу-рекови и стојачки за приселување мораат да бидат прицврстени на подот или да имаат проширени нозе. Појавата на моќноста над 100 кг со плочи натоварени на задните столбови обично ќе остане сама, иако закотвувањето го продолжува својот живот.

Под сето тоа е заштита на подот: гумени плочки дебели 152020 mm под нозете и каде и да ставиш тежини. Во рамно, избегнувајте да се падне на бар и да се земе на прекриени плочи наместо, кои ние ги покриваме во водичот за гумени, челични и патрони за патници- Не можам да го видам.

Колку простор навистина ти треба?

Самата рамка трае околу 1,2 × 1,2 м. Тоа е фигурата од хартија. Работната површина која всушност ви е потребна е најмалку 2,5 м широка и 2 м длабока, бидејќи шината е 220 см долга и мора да ја исчисти ѕидот без да ја шраба.

Додадете некаде за чинии. Десет плочи кои се потпираат на ѕид јадат уште половина метар, а дрвото за плочи покрај решетката значително ги скратува празнините помеѓу сетовите.

Ако плафонот е под 220 сантиметри, ќе биде надвор. Тоа остава краток рак за енергија, преклопувачки ѕиден рамка на цврст ѕид, или да се откаже од стои над главата притискање.

Колку пари ти требаат?

Цената на рамката ги следи килограмите челик речиси линеарно. Помеѓу најевтиниот корисен станок и тешкиот домашен кафез јазот е обично два до четири пати, и купува дебелина на ѕидот, квалитет на заварување, точност на дупката и завршување.

Но, решетката не е најголемата линија. Откако ќе додадете шип, 100-150 кг плочи, клупа и подови, рамката често доаѓа до помалку од половина од сметката. Избор на олимписки бар заслужува толку размислување колку изборот на кафезот, бидејќи тоа е дел кој го имате во секој сеанс.

Донесувањето е цената што луѓето ја забораваат. Пакет од повеќе од сто килограми не пристигнува како книга, и често е оставен пред зградата наместо во просторијата каде што се гради.

Чести грешки при купување

• Мерењето на таванот пред подот да падне гумени плочки земаат 2 см, што е токму она што завршува недостасува.
• Рамка чија најниска безбедносна позиција сеуште седи над дното на вашето клекнување.
• Половина рака оставена отворана од некој кој се наклони и притиска тешко.
• Кафез премногу тесен за клупа да седи квадратно, па притискаш на половина надвор од рамката.
• Купувањето на многу повеќе рек отколку што е обуката оправдува: рамка од 400 кг во соба каде најтешкиот присест е 80.
• Спирачка толку ниска што не можеш да ја држиш на целосна растигнување.
• Избирање на стандарден дупка без размислување за приклучоците што ќе ги сакате подоцна.

За кого се исплаќа, а за кого не

Се исплаќа за секој кој тренира со штанга најмалку три пати неделно, сам, и планира да продолжи со тоа со години. Кафето го заработува своето место со тоа што ти овозможува да се приближиш до неуспех без да се потпираш на среќа.

Половина рак е разумен компромис кога просторот е тесен, кога треба да се приближите до барот од страна, или кога рамката мора да седи до ѕид. Заврзан, со рацете правилно поставени секоја сесија, е доволно безбеден за повеќето рекреативни оптоварувања.

Не се исплаќа за некој кој тренира два пати неделно на машини и машки. Таа личност повеќе добива од пристојни парчиња... со регулирани гантели и клупа од надвор од кафез кој го проголта собата. Истото важи и ако се изнајмувате и се преселувате секоја година.

Ако почнувате подоцна во животот, приоритетот е едноставно да бидете во можност безбедно да тренирате сами, што прави кафезот подобар за вас отколку што изгледа на прв поглед. разумна обука по петдесет вклучува одделно.

Кога да се види лекар

Ако сте заглавени или ако сте се слетали на безбедносните чекори и останете со остри болки кои не се смируваат за неколку дена, отечени или слаби во раката или ногата, испратете го лекарот. Истото важи и за онемување, игли и иглички, или болка која се движи надолу по ногата.

За тупа болка во грбот по тешки сетови, прво погледнете во техниката и колку брзо сте додале товар. Што е тоа? всушност помага да се спречат болки во грбот. е најчесто здодевен и едноставен, и работи подобро од било кој гаџет.

Сократно.

• Површител на моќ е побезбеден бидејќи заградите се поддржани на двата краја; половина рак треба прецизно поставување на раката и обично заглавување.
• Измери го таванот и работната површина од најмалку 2,5 × 2 м пред да направиш нешто.
• Дебелината на ѕидот и вкупната тежина на рамката ви кажуваат повеќе од објавената номенклатура за оптоварување.
• За повеќето домашни тренинг, рамка од 300450450 kg во 60×60 mm цевка е доволна.
• Рамката е помалата цена бар, плочи, клупа и подови обично се додаваат на повеќе.