Плочи од гума, железо и од брани: што да купите и зошто

Истата тежина, три типови на плочи, и разликата во цените која лесно може да биде двојна. Прашањето не е кој тип е најдобар, туку што правите со нив: дали ќе пуштиш полн бар, дали тренираш во станот над некого, и колку килограми ќе ти требаат за две години наместо за следниот месец?

Три типови и како навистина се разликуваат

од ливено железо

Солиден метал, без покривка. По килограм се најтънките, па така повеќе тежина се вклопува на раката, и обично се најевтини. Тоа е целиот случај за нив, и тоа е силен.

Недостатоците се специфични: Метал на метални прстени, ивиците се чип кога ја спушташ решетката, подовите се удрат, а во влажен подрумот, рано или подоцна ќе се појави рѓа. Калибрираните натпреварувачки плочи припаѓаат на истото семејство, само со многу потежок толеранс на тежина и потен профил по неколку пати поголема цена.

со гума

Истото железно јадро, обвито во слој од гума. Тие се потишни, помилни на подот и еден на друг, и околу еден до два сантиметра дебели по килограм.

Биди јасен за тоа што прави гумата. Тој е заштитен од гребања и удари кога ќе ја ставите шината; не е направен да апсорбира натоварена шина која паѓа од висина на колковите. На поевтини плочи, покривката се одвојува од јадрото со текот на годините, особено ако седат трајно на една страна.

Плочи за бранери

Гума до крај, со челик во средината. Клучната разлика не е во материјалот, туку во дијаметарот: секоја плоча е еднаква, обично 450 mm, без разлика дали тежи 10 kg или 25 kg. Тоа ја одржува решетката на постојана висина, и затоа можат да се фрлат.

Без нив, олимпиското кретање дома нема смисла, а кревањето не започнува од стандардна висина освен ако плочите не се со полн дијаметар. Истото важи и кога користете штанга за гумна тргање наместо машина 450 450 мм плочи ја креваат шината доволно високо за да ја превртиме преку вашите букови без борба.

Што треба на секоја чинија, без разлика на типот.

• Дупка која одговара на твојот бар. Олимпискиот е 50 мм; стандардните домашни решетки се 253030 мм. Не ги мешаш и не ги модифицираш.
• Дупка која се лизга без чекан и без трескање. Премногу цврсто значи заглавување, премногу лабаво значи трескање и износени ракави.
• Челична вметка на плочите на бранителот. Пластикот или тенокиот листов на металот е местото каде што плочата се откажува прво.
• Показана толеранција на тежината, плус рамна рамка или пробојки за прсти за да можете да ја земете плочата чисто.

Спецификациите кои се важни и што значи секоја од нив.

Дијаметрот. Само целосна 450 mm ви дава стандардна висина на шината од подот. Помал плоча и многу гумени 10 и 15 се помали значи дека вашиот кревање почнува пониско отколку во теретана, што ја менува и позицијата и чувството.

Дебелина и должина на ракавот. Полначниот дел на олимпискиот ракав обично е околу 40 см по страна. 25 кг лимен плоча е приближно 355 cm дебела; тренинг браник со иста тежина е 68 cm. Тоа е разликата помеѓу пет чинии по страна и три помеѓу плафон од 250 кг и еден од 150 кг.

Толеранција. Буџетската лита железа може да биде намалена за неколку проценти, што е половина килограм на 20 килограмни плочи. За обуката тоа е ирелевантно; за следење на мали зголемувања тоа не е. Ако тоа те вознемирува, барај плочи кои наведуваат одклонување во грами наместо проценти.

Гумениот тип и одскок. Рециклираните кремчиња се дебели, миришат во првите неколку недели и се одскокнуваат повеќе. Девичната гума и уретанот се послаби, потисни и поскапи. Високиот скок е вистински проблем во мала соба барот се враќа побрзо од вас.

Шум и вибрации. Гумата го решава звончењето, а не ударот кој поминува низ зградата. Во еден стан разликата помеѓу железо и бранери е голема, но соседот долу се уште слуша 100 кг да се удрат во подот.

Колку простор и пари ви требаат?

Типичен домашен комплет: 20 кг прашка плус 2×20, 2×10, 2×5, 2×2.5 и 2×1.25 доаѓа до околу 97 kg. Тоа ја покрива првата година на повеќето луѓе. Ако седнеш 100 кг и планираш да растеш, имај цел 140-160 кг, бидејќи купувањето двапати е скап начин.

Микро плочите од 0,25 до 1 кг се најдобра цена во целата купување: Тие ви дозволуваат да додадете половина килограм во пресата, каде што 2,5 килограмот скок е често премногу.

Просторот: дрвото за плоча заема околу 60×60 см и вреди да се има, бидејќи плочите остануваат на подот. Ако ја фрлите шипката, ви треба гумени подови од најмалку 15 mm20 mm или дрвена платформа околу 200×150 cm. Плочите за бранери го дополнуваат подот, не го заменуваат.

Цената е најлесна за да се оцени по килограм. Литото е база, гуменото покривање е значително повеќе, повторно повеќе бранови, а калибрираните натпреварувачки плочи седат во сосема поинаква рамка. Додадете испорака, која за 150 кг е сериозна линија и често одлучува дали нарачката од далеку воопшто вреди.

Чести грешки при купување

• Купување на бранови без причина. Ако никогаш не ја спуштиш решетката, ќе плаќаш двојно за дебелина која работи против тебе.
• 5 килограми за бранери. Тие се тени, ги флексибилно и тие се првите да се скрши. Тргнете се со нив како со дополнителна тежина, а не како со плочите кои се погодени.
• Не го мерам ракавот. Дебелите плочи на кратката лента значи дека твојот плафон е поставен од комплетот, а не од тебе.
• Мешање на дијаметри. 450 мм плоча надвор и помала внатре значи дека товарот не седи рамно.
• Заборави на јака. Без нив плочите се поместуваат за време на кревање и притискање, а тоа е сигурен извор на проблеми.
• Сите големи чинии. Сет без доволно 5 и 2.5 ќе го забави твојот напредок за неколку месеци.
• Да претпоставиме дека гумата значи да се пушти. Не е така. Покриените плочи се распаѓаат каде што гумата се среќава со јадрото.

За кого вредат, а за кого не.

Бамперите се зарачуваат ако ги украдеш или чистиш, ако баричката мора да падне без твоја контрола, или ако тренираш сам без безбедносни раце. Исто така имаат смисла во гаража или приземје каде што плочата го носи товарот.

Гумените плочи се најдобриот компромис за повеќето домашни теретани: Тивко, добро за подот, доволно тенок. Тоа е многу исто размислување зад тренирање разумно во вашите педесетти години помалку бучава, помалку се меша кога ја држите тежината, помалку шанси нешто да падне на ногата.

Литото победува ако имате посебен простор, подигнете тешки работи и грижете се да ставите 200 кг или повеќе на бар. Во тој случај, буџет за соодветен подов под.

Ништо од тоа не вреди ако воопшто не вежбаш со штанга. Со исти пари се прави повеќе во една година. кабелски кросовер или функционален тренер, каде тежината живее во куп, наместо да ја зазема половина од просторијата.

Кога да се види лекар

Поврзување на плочи на бар е работа за вашите букови, не заоблениот грб истиот принцип кој тече низ превенција на болки во грбот- Не можам да го видам. Ако грбот те боли секој пат кога ќе се потпреш, ако има онемување или слабост во ногата, или ако коленото или рамото се уште боли неколку дена по тренингот, тоа не е проблем со опремата и треба да се разгледа.

Сократно.

Литото е најевтино и најтенко, но гласно и тешко на подовите. Гумениот покрив е тивко и практично во куќата, но не за паѓање. Бамперите можат да се фрлат и се единствените кои даваат стандардна висина на шипката, на цена на дебелина и пари. Пред да купите, измерите ја рукавата, проверете ја дијаметарот и големината на дупката, купите 406060 кг повеќе од она што го кревате во моментов, и не заборавајте на микро плочи и јажета.