За да се користи за употреба во електрични возила: како работат и што да проверите

Обичното прашање за домашната опрема звучи вака: Дали еден пар регулирани гантели е подобра цена од еден рекет фиксирани? Се сведува на три работи колку навистина ќе се оптоварите, дали неколку секунди играње на виолина помеѓу сетите ќе ве досадуваат и колку грубо ќе ги ставите тежите.

Еден пар регулирани заменува десет или повеќе парови фиксирани гантели во подот на две кутии за чевли. За тоа плаќаш во движечки делови: се што може да се спушти, заглави или да се скрши. Значи вистинската одлука е кој механизам ќе преживее на начинот на кој тренирате.

Како работат?

Постојат три семејства на механизми, а разликите се поголеми отколку што сугерира секоја фотографија на производот.

- Спинлок. -Имаат држечка, мали плочи и две јака. Најпростиот дизајн, со речиси ништо што може да се откаже. Цената е време: Промената на оптоварувањето на двете гантели трае 306060 секунди, а плочите мора да останат уредни и во дофат. Ручката исто така станува подолга со додавањето на плочите, па пресата се чувствува поинаку на 12 кг отколку на 25 кг.

Типови на селектори. Плочите седат во креветка и една штичка или циферблат одлучува колку од нив се причврстуваат на рачката; остатокот останува позади. Промената трае 35 секунди и надворешната должина останува иста на 5 kg и на 24 kg. Кавчешката не е додаток без неа не можете да ја смените тежината и немате каде да ја паркирате ганџелата.

Хибриди на лостови и лизгачи. Плочите се држат со лост или со плеслив приклучок. Добро направени, брзо се и се чувствуваат цврсто. Ако се направи лошо, тие се тресе секој пат кога ќе ја промениш насоката, а тоа се проширува со употреба.

Што навистина му треба на хардверот

• Блокажа која нема да се ослободи сама. Погледни како се ослободува чинија. Ако пуштањето е како нормално држење или вртење на зглобовите што ги правите за време на сетот, на крајот ќе го активирате случајно.
• Знак за тежина кој можете да го прочитате. додека цибулата е уште во креветката, без да се приклопува.
• Држечка која се држи без да се скрши кожата. Агресивното грчење е место на штанга, а не на нешто што ќе го стиснеш 40 секунди.
• Товар кој седи неподвижен. Раздавачките плочи значат слабина, а слабината само расте.
• Резервни делови кои навистина можете да ги нарачате. На селекторските системи, еден скршен улов може да го извади целиот пар од употреба.

Спецификациите кои се важни.

Дијамет и максимална тежина

Заедничките тавани се наоѓаат на околу 202424 кг по гандел, потоа околу 32 кг, а ретко над 40 кг. Суди по тоа каде ќе бидеш за една година, а не каде си денес. Еднорамен редок или клупа се искачува по 30 кг прилично брзо за просечен човек. Побочните подигања, работата на рамото и работата на трицепсот ретко бараат повеќе од 15 кг. И ако и нозете ги оптоваруваат со гантели спојени клекнати, лунги, румунски кревање 24 24 килограмот ќе се истече за неколку месеци.

Големина на порастот

Скоковите од 22.5 кг по гандел се норма и добро функционираат на големи подигања. На мали мускули тие се тупи: Преместувањето на странично подигнување од 8 на 10 кг е 25 проценти повеќе товар, и обично се плаќа со поскладна форма. Системите кои нудат чекори од 1 1.5 кг на долниот крај, или мали додатоци, се полесни отколку што звучат, бидејќи ви даваат напредок кој всушност можете да го извршите.

Должина и дијаметар на рачката

Селекторските ганџели обично се долги 355050 см, многу подалеку од фиксната ганџела со иста тежина. Тоа гризе на три места: на клупата, каде што крајот ќе ви го фати рамото или ребрата; во тесни соби; и на лифтови каде што вашите раце се префрлаат една со друга. Измери ја клупата и слободното место пред да нарачаш. Дијанерот на рачката обично е околу 253535 mm, а дебелата рачка ја оптоварува вашата држачка и предрацете потешко понекогаш доволно за да се заврши сетот пред да се умори мишенот.

Материјали и изградба

Плочите се челик или ливено железо, често опфатени со пластика или гума. Заврската го штити подот и го намалува бучањето, но исто така го крие и она што е под него. Она што е поважно е носечкиот дел на механизмот: Металните релси и металните заплови ги надминуваат пластичните, особено ако редовно ја поставувате матката под агол.

Толеранција за да се фрли

Ова е најострата разлика од фиксните тежини. Селекторските системи генерално не се изградени за да паѓаат од висина на рамото пукнатините на корпусот или вик на шината. Ако вежбате сами и притискате тешки сетови близу до неуспех, тоа е реален ризик, а шесторични гантели или полн барабал се многу повеќе простувачки. Барбел плочи следат сосема различни правила, кои парче на гумени, челични и патрони за патници влегува во.

Простор и пари, реално

Еден пар со својата кревета зазема околу половина квадратен метар подот. За самото вежбање, додадете околу 2 x 1,5 м слободно место, плус простор за глава: притискањето над главата од стоење ги става рацете 405050 см над главата, а ниско светло на таванот го завршува планот брзо.

Цените се во широк опсег, а опсегот е воден од неколку работи: максималната тежина (килограми над 32 кг по гандел се најскапи), механизмот (селекторот чини повеќе од спинлокот), дали е вклучена креветката и колку долго трае гаранцијата на механизмот, а не на плочите. Наместо да ги споредувате вкупните количини, пресметајте ја цената по килограм и ја пресметајте со фиксни матки. Ако ви требаат две или три тежини, фиксните победи во цената и долготрајноста. Ако ти требаат 12, математиката се превртува.

Буџет за регулирана клупа исто така. Без него, голем дел од работата на градите и рамената исчезнува, и тоа е цена што луѓето ја забораваат додека не ја отворат кутијата.

Чести грешки при купување

1. Купување за таван кој никогаш нема да го достигнеш. Или, почесто, еден кој ќе го пробиете за шест месеци на редови и нозе.
2. Игнорирање должина. Делката која е премногу долга за вашата клупа не се скратува со текот на времето.
3. Го прескокнувам бебењето за да заштедам пари. На селекторни системи кои купуваат половина производ.
4. Очекувајќи да го покријат се. Ако тоа е твојата цел, најпрво погледни во која штанга ти е потребна?- Не можам да го видам.
5. Подценувањето на буча. Во еден стан, и металниот трескање и падот на подот стануваат проблем на некој друг до втората недела.

На кого му одговараат, а на кого не.

Тие се погодни за вас ако вежбате дома два до четири пати неделно, ако сте единствениот редовен корисник, ако ви требаат многу различни оптоварувања во различни вежби, и ако просторот е навистина тежок. Тие исто така се вклопуваат во обука која го менува оптоварувањето постепено и внимателно, од вид опишан во делот за како изгледа паметното тренирање на 50 години.- Не можам да го видам.

Тие не ви одговараат многу ако имате гаража или резервна соба за ракет и штанда, ако веќе кревате тешко и би го погодиле таванот брзо, ако ви е грижа само за неколку вежби во тежок опсег на тежина, или ако двајца луѓе вежбаат во исто време еден пара регулирачки потоа троши половина сесија чекање.

Кога да се види лекар

Дембелови се менува како товар е поделен: Секоја рака работи сама, па рамената и лактите земаат повеќе отколку што би под штанга. Лека мускулна болка еден или два дена подоцна е нормално. Ако рамото те боли кога ќе ја подигнеш раката над главата и тоа продолжува да го прави тоа, спушти го оптоварувањето и прочитај што всушност работи за спречување на повреди на рамото во теретана- Не можам да го видам.

Оди кај лекар ако болката трае повеќе од две или три недели без да се олесни, ако те буди ноќе, ако се шири низ раката со игли или слабост, ако зглобот се отече или ако почна ненадејно по очигледна повреда. Тоа не е ситуација на "променување на вежбање и надеж".

Сократно.

• Спинлок е најевтин и најтежок, но бавен; селектор е брз, поскап и помалку среќен што е фрлен.
• Проверете ја горната тежина на гандел (20224, околу 32, или над 40 kg), зголемување (22.52,5 kg е стандардно) и должина (355050 cm).
• Измери ја собата и клупата пред да нарачаш; креветката и клупата се дел од вкупната цена.
• Ако ви требаат само две или три товарки, фиксни гантели се подобра покупка.