Машини за влечење на лат и кабелни редови: што да проверите пред да купите

Прашањето се појавува секој пат кога некој ќе изгради домашна теретана и ќе дојде до вежбите за тегнување: Дали ми треба посебна лат пудн, посебна седиста редовица станица, или една комбинирана машина ги покрива двете? Комбинираната машина ги покрива и двете совршено добро, доколку проверите неколку работи кои на листата на производи имаат тенденција да ги оставите надвор.

Прво, една разлика, бидејќи тие постојано се мешаат. Кабелното веслање е вежба за сила на грбот, која се прави во сетови и повторувања. Ергометри за гребање е кардио машина избрана врз основа на сосема различни критериуми, кои ги разгледавме во водичот за избирање на эргометар за гребање- Не можам да го видам. Ова е за машината со тегло, мачка и кабел.

Што навистина треба да има машината

Има кратка листа на работи без кои не можеш да живееш. Сѐ друго зависи од буџетот и вкусот.

• Регулирани подмочници за бедро. Ако повлечеш повеќе од твојата телесна тежина машината ќе те подигне од седиштето. Падите треба да седат цврсто на вашите бедра непосредно над коленото, што значи најмалку три или четири височини. Една фиксна позиција е добра за една личност со една висина.
• Доста е со кабелните. Премногу малку, и повисоки лифтер завршува со кабел на крајот на редот и не може да се достигне целосна наднасочна продолжување на повлекување.
• Водички шипки за стекот. Плочите кои се движат на две шипки со најлонски буши се движат потишно и порасно од плочите на еден столб.
• Рамка која останува. Ако машината се тресе под товар, ќе ја држите тежината назад само поради претпазливост, а не затоа што сетът е тврд.
• Резервни делови кои навистина можете да ги нарачате. Кабелот е предмет на износ. Продавачот кој не може да најде нов кабел за вашиот модел ви продава машина со датум на истекување.

Спецификациите кои се важни и што значи секоја од нив.

Тежина на купчето и однос на макарот

Бројот на етикетата не е секогаш отпор кој го чувствуваш. На голем број машини високата мачка работи со однос 2: 1, па 90 кг стек ви дава приближно 45 кг на бар. Тоа не е недостаток само по себе пропорцијата ви овозможува подолго, полесно патување но целосно го менува начинот на кој го обележувате стекот.

Ако упатството наведува 90 кг. и 45 кг. максимално оптоварување на лентата, тоа е 2:1. Ако двата броеви се совпаѓаат, тоа е 1:1 и стекот се истекува двапати побрзо. 90 кг подигач кој веќе прави тегови за повлекување ќе надмине 45 кг на ефикасно отпор прилично брзо.

Плочите обично тежи 4,5 до 5 кг секој, па вашиот најмали скок е 4,5 до 5 кг или половина од тоа на 2:1 машина. Кога ќе се забавите на тежина, тоа е груб пораст. Дополнителните плочи од 1,25 и 2,5 килограми кои се наоѓаат на врвот на купчето евтино го решаваат проблемот, а вреди да се купат со машината.

Рамка, челик и сопствена тежина на машината

Дебелината на ѕидот на цевката и големината на профилот ја разликуваат машината која седи неподвижно од машината која се клати. Буџетните домашни единици имаат тенденција да користат профили од околу 50x50 мм со потен дивал; посериозни се движат до 60x60 мм и дебели ѕидови.

Ако производителот не ги објавува овие бројки, погледнете ја тежината на испораката. Полеките домашни комбинирани единици имаат околу 60 до 90 кг со стекот; поцврстите се од 120 до 180 кг и нагоре. Масата не е совршен прокси, но тоа е единствениот број кој никој не се грижи да го надува. Показаната максимална тежина на корисникот ви кажува нешто слично за тоа како е пресметена рамката.

Скитници, кабли и лежишта

Кабелот е челична жица покриена со најлон, обично од четири и пол до шест милиметри во дијаметар, со номинална сила многу пати поголема од стекот. Таа бројка ретко е проблем. Полето е: Колелата од масивен композитен материјал на запечатени лоци со топки се движат гладко со години, додека тркалата на обичните пластични буши почнуваат да пикаат и да се влечат.

Повеќе шкивови значи повеќе триење и товар кој се чувствува лепкаво наместо гладко. Ако можете да ја пробате машината во продавница, повлечете ја празната шина со најлесна чинија и оставете ја да се врати полека. Треба да се врати без да се тресе и без да се гребе.

Седење, нога и рачници

За гребање во седиште, кабелот треба да тече приближно хоризонтално кон долните ребра. Тоа зависи од висината на седиштето во однос на ниската мачка, па така регулираното седиште е вистинска предност кога повеќе од една личност ја користи машината.

Ногата треба да ја задржи целата нога и да седи во лесен агол, бидејќи ќе се притиснете кон неа под целосна тежина. Малите метални пички каде што балансирате на прстите на нозете се сигурен извор на грчеви и небрежно поставување.

Ручките се менуваат преку стандарден карабинер или прстен. Проверете дали машината користи стандардна приклучка наместо заварена шипка, бидејќи порано или подоцна ќе ви треба широка шипка, тесна V рачка и пар еднодневни држења.

Колку простор навистина е потребно.

Височината на таванот е првото нешто што го мериме, пред да погледнеме на еден листинг. Повеќето комбинирани машини стојат некаде околу 2 до 2-15 метри, и треба малку воздух над тоа за кабелот и за вашите раце кога седите и стигнувате над главата. Под 215 до 230 сантиметри од таванот, вашите опции се значително ограничени.

Самата машина е долга околу еден и пол метри и има еден до еден и пол метри ширина. Додадете простор зад седиштето за веслање и простор за влез и излез, и реалистично се откажувате од правоаголен од околу 2,5 на 1,8 метри кој не може да се користи за ништо друго.

Ако овие броеви не работат во вашата соба, функционален тренер или кабелски кросовер понекогаш прави иста работа со различна отпечаток, и најевтиниот пат за да се повлече работа останува Враќачки бар за врата Плус отпорни ленти за помош.

Колку пари навистина се потребни.

Цените варираат премногу многу помеѓу пазарите за да биде корисна ценовата листа, па третирајте ги како груби ленти. Најевтините комбинирани машини, со лесна рамка и скромна стапка, се наоѓаат во ниските стотици. Средниот дел на пазарот построг рамка, 80 до 100 кг столб, пристојни мачкари обично трае два до три пати повеќе. Полу-коммерските и комерцијалните единици повторно се неколку пати повисоки.

Она што ја зголемува цената е челик, лежишта, квалитетот на тапицеријата и должината на гаранцијата на рамката. Она што го повлекува е тенок цев, пластични буши и купчина која ќе те надрасне. Две трошоци кои луѓето ги забораваат: испорака на многу тежок предмет плус било кој состанок, и замена на кабел неколку години до крајот на линијата.

Чести грешки при купување

• Судејќи само по тежината на стекот. Без однос на макарот, тој број не кажува ништо за вистинскиот отпор.
• Не го мерам таванот. Најскапата грешка, бидејќи ништо не може да ја поправи освен враќањето на машината.
• Се купувам по бројот на вежби на фотографијата. Машините кои ветуваат дваесет вежби обично не прават ниту една од нив добро.
• Игнорирајќи ја прилагодливоста за другите луѓе во куќата. Ако двајца луѓе кои се оддалечени на 20 сантиметри во висина ја споделуваат машината, фиксните подложки и фиксното седиште стануваат секојдневна иритација.
• Се надеваат дека ќе ги замени слободните тегови. Тоа го покрива прекрасно повлекување и не прави ништо за присекување, заглавување или притискање.

За кого вреди и за кого не.

Тоа вреди ако вежбате дома и се грижите за вашиот грб, ако не можете да правите пул-упс уште и треба регулирано оптоварување за да напредувате кон нив, или ако сакате контролиран опсег на движење со предвидлив отпор. Тоа контрола е токму зошто овие машини одговараат луѓе кои управуваат со нивните рамена повеќе за тоа во водичот за спречување на повреди на рамото- Не можам да го видам.

Не вреди ако веќе си платил за теретана кој има, ако просторот е тежок, или ако тренираш главно со слободни тежини и ако тегленењето е придружна храна. Во тие случаи, бар, неколку бендови и пар гантели ќе ви дадат многу повеќе по килограм потрошен.

Кога да се види лекар

Остро заплеткање во рамото за време на повлекување, онемување или слабост низ раката, или болки во грбот кои се во ногата не се проблеми кои ги решите со избор на друга машина. Истото важи и за болката која останува со вас во почивните денови. Ако редовно седите и гребате, па ви боли долниот дел на грбот, започнете со техниката и советите за тоа како да се справите со тоа. превенција на болки во грботАко не се смири во рок од две до три недели, консултирајте се со лекар или физиотерапевт.

Сократно.

Измери го таванот пред сè друго. Прашајте за процентот на коцка, а не само за килограмите на стекот. Регулирани подмозци за нозете, регулирано седиште и соодветен столб за нозете вредат повеќе од уште десет килограми чинии. Сопствената тежина на машината е најчесниот индикатор за квалитетот на рамката. И проверете можете да нарачате замена кабел пред да купите тоа е еден дел кој дефинитивно ќе треба да се замени.