Подигнување во стапката: Како да изберете комплет кој соседите нема да го слушнат

Соседката долу двапати чука овој месец, а ти не правеше ништо драматично... остави пар од 20 килограми на подот по последниот сет. Доста е. Пред да купите нешто друго, е корисно да знаете која опрема произведува шум кој поминува низ бетон, и која опрема може да се смири.

Звукот се движи низ зградата на два начина. Звукот во воздухот е бушувањето, музиката, барата што се удрува во раката. Шумот од конструкцијата е удар, а ударот речиси секогаш е она што ги започнува аргументите: Теглото паѓа, плочата го носи шокот, и некој два спрата надолу слуша густ удар во таванот. Изборот на опрема за стан не е всушност за тоа колку е тежок. Тоа е за тоа колку добро ја одделува тежината од плочата.

Што навистина треба да прави комплетот

Четири работи не се под прашање во станот. Сè друго е удобност.

• Подакот апсорбира удреност и не лизга. Ниту една тежина не е тивка на ламинат или плочка. Подамот е единствената работа која директно го решава проблемот за кој читате.
• Покриени тегови. Голиот лимен прстенот кога ќе допре до подот или до друга плоча, го обележа се и го зајакнува секој неловко момент.
• Рамка без играње во неа. Бренка која се тресе и рака која крече секој пат произведуваат ритмичен шум, а ритмичен шум е она што ги излудува луѓето под вас најбрзо.
• Може да ги спустиш под контрола. Во станот, таванот на вашата тежина не е одреден од тоа што можете да го подигнете, туку од тоа што можете да го спуштите тивко.

Ако се одлучувате помеѓу кетелбел и гандел, бучавата е дел од одговорот: Кетелбел има рамна основа и паѓа на едно место, додека гантелите имаат тенденција да го удрат подот еден по еден, во два одделни удара. Остатокот од споредбата е во делот на Кетелбелс против ганделс- Не можам да го видам.

Броевите што треба да ги погледнеме и што значи секој од нив.

Дебелина и густина на подовите

Дебелината е наведена во милиметри, густината во килограми по кубен метар, и ниту едно не значи многу само по себе. Плочките од пенова пузла од 10 до 20 мм се добри за притискање и работа со мобилност, но под тежината тие целосно се компресираат и шокот поминува право низ нив. Рециклирани гумени мати обично се наоѓаат помеѓу 15 и 30 мм за општа употреба, со 40 мм и нагоре направени за области каде што теговите всушност паѓаат.

Компромисот е конзистентен: Метки и дебели гулави се удрат, но се тресе под рака; тешки и густи ја држат рамката, но помалку се гушат. Во рамно, слојувањето добива погуст гумен слој за стабилност над помекнат слој кој ве одвојува од бетонот. Има повеќе за тоа што всушност преживеа паднати тежини во водичот на подови за домашна теретана- Не можам да го видам.

Материјалот

Рециклираната гумена кромка е најевтината и најчеста опција, но има силен мирис за првите неколку недели и треба да се проветрува. ЕПДМ гумата чини повеќе, мирише помалку и подобро се справува со влагата и сончевата светлина. ЕВА пеновата материја е лесна и пријатна за телото, но не е површина за тежини. Виниловите плочи и килимот изгледаат уредно и го намалуваат звукот во вашата соба, но речиси ништо не прават за да го спречат ударот да стигне до станот подолу.

На самите тежини, покривката ја зголемува бучавата и цената. Гумата е потишна од голото железо, уретанот е најтишиот и најскап, а гумените плочи се по дебели, па помалку од нив се вклопуваат на раката од челичните плочи со иста тежина.

Ограничено оптоварување на клупите и рејкови

Производителите различно ги мереат рејтинзите за оптоварување, па затоа сметајте на бројот како на рамка, а не како на ветување. Домашните клупи обично цитираат комбинирана оценка тело плус тежини од околу 200 до 300 кг, додека речниците и рамките најчесто се наоѓаат помеѓу 250 и многу повеќе од 450 кг. Проверете дали бројот се однесува на статично или динамично оптоварување, бидејќи тие не се исти тест.

За еден стан, нешто друго е поважно од максимумот. Ако номиналниот капацитет е околу двојно од она што всушност го кревате, рамката нема да се помести под вас. Рамката која не се поместува не се ударува.

Димензии, вклучувајќи висина на таванот

Мерете во три димензии пред да нарачате. Регулираните гантели со селекторски механизам се подолги од фиксираните, обично од 40 до 50 см, па во тесен простор се заглавуваат на ѕидовите и мебелите. Стоењето над главата бара отворена површина од околу 40 до 50 см над вашите затворени раце; со таван од 250 см што е маргинално за повисока личност, поради што лифтот толку често завршува со седиште.

Склопната клупа која се спушта под креветот е повредна во пракса од подобра клупа која трајно ја зазема средината на собата, бидејќи тоа е онаа која ќе ја користите.

Моторна моќ, ако кардио е во оди во исто така

Моќта е наведена како континуирана и како врв, а само континуираната бројка ви кажува нешто; домашните тркачки моќи генерално паѓаат помеѓу 1,5 и 3 континуирани коњски сили. Посилниот мотор работи помалку напорно при дадена брзина и затоа работи тивко. Во една рамна, сепак, моторот не е проблем вашите чекори се. Вратителите и велосипеди со магнетно отпор се значително потисни од оние со отпор на воздухот, кои со пристојна брзина звучат како прахосвалник.

Простор и пари, реално

Регулираните гантели, матот и скалата за преклопување требаат 2 до 4 квадратни метри додека вежбате и под еден квадратен метар кога се чуваат. Додадете рекет и штанга и ќе имате 6-8 квадратни метри чист подот, плус простор на страната за да го ставите барот. Она што се вклопува во најмалата работна отпечаток е поделена во парчето на домашна теретана во шест квадратни метри- Не можам да го видам.

Што се однесува до цената, опсегот е широк и зависи од три работи: вкупна тежина, покрив на таа тежина и колку квадратни метри подови треба да ги покриете. Размислувањето во цена по килограм е најјасниот начин за тоа голото железо е најевтино, гумено покриено значително поскапо, уретан неколку пати повеќе. Регулираните матки струваат повеќе од фиксниот комплет со иста вкупна тежина, но плаќате за површина наместо метал. Во типичен буџет на домот, подовите и тежестите ги проголтаат 70 до 80 проценти, а клупата и малите предмети го земаат остатокот. Ако буџетот не е доволно, купи помалку тежина на добар подов подов плоч отколку повеќе тежина на гола плоча. Редовноста во која треба да се купуваат нештата е опфатен во водичот за градење мала домашна теретана- Не можам да го видам.

Чести грешки при купување

• Прво тежината, а потоа подот. Податоците се дел кој ја отстранува бучавата, па тие се во ист редослед, а не во следниот.
• Пена која го заменува гумата. Десетмилиметровите плочки изгледаат како решение и се евтини, но под товар не прават ништо.
• Само дебелина на читање. Дебелата мека гума се спушта под раката и создава нов проблем: нестабилност.
• Бараби без безбедносни раце. Тренирањето сам во станот, тоа е прашање на безбедност пред тоа да биде акустично.
• Регулирани гантели со бучен селектор. Механизмот кој се тресе при секоја промена на тежината, го пробива ѕидот подобро од тренинг. Тие механизми и клучеви клучеви се исто така првите работи да се откажат, што е предмет на парче на комплетот кој ќе се скрши прв.- Не можам да го видам.
• Купувам за две години напред. Тежината што некогаш ќе ја подигнете веднаш ќе ја заземе просторот.
• Заборави го патот. Тесните врати, малиот лифт и стан на четвртиот кат ја менуваат математиката повеќе од било која спецификација.

На кого му одговара, а на кого не.

Тоа вреди ако вежбате три или повеќе пати неделно, ако вежбате навечер кога теретана е преполнета или затворена, ако вашата цел е сила и мускули во средините опсегови на оптоварување, и ако имате четири квадратни метри на кои никој друг не се нуждае. Во тој случај, комплетот се исплаќа сам преку конзистентност, а не цена.

Не вреди ако барате максимални или олимписки лифтови што не можат да се направат тивко во станот, што и да ставите на подот. Ниту ако вежбате еднаш неделно и често патувате, или ако станот е краткотраен. Постарите згради со дрвени подови се своја категорија: Таму, дури и контролирано спуштање води, па гумени ленти, кеттлебел и бавни темпови се разумни тавани.

Пред да го направите тоа, прочитајте ги правилата на зградата. Повеќето имаат тивки часови навечер и често попладне, и нема мач да те држи во близина. Краткиот разговор со соседот подолу за тоа кога тренирате и колку долго трае, обично постигнува повеќе од уште 20 мм гума.

Кога да се види лекар

Шумот не е медицинска работа, но обуката може да биде. Оди кај лекар ако болката во грбот по лифтовање е остра и се движи надолу по ногата, ако чувствуваш онемување или слабост во раката или ногата, ако си се стегнал во градите или ти е кратко дишењето под напор, или ако задржувањето на здивот те прави вртоглав и ти се намалува видот. Истото важи и ако болката во рамото, коленото или лакот трае подолго од две или три недели и покрај полесни оптоварувања.

Сократно.

• Проблемот е во ударот кој поминува низ конструкцијата, а не во звукот во вашата соба. Судете ја опремата според тоа колку добро ја одделува тежината од плочата.
• Податоците се на прво место. гумен слој од горе, помекнат оддолу; пена од 10 до 20 mm не е за тежини.
• Изберете гумени или уретански тежини, и клупа или рак со приближно двојно поголема работна тежина.
• Буџет од 2 до 4 квадратни метри за матки и клупа, од 6 до 8 откако ќе пристигнат бара и рак, и проверете ја висината на таванот исто така.
• Твојата максимална работна тежина е одредена од тоа што можеш тивко да ја спуштиш, а не од тоа што можеш да го подигнеш.