Visi produktai (286)
Viskas, ką mes parašėme iki šiol, nuo pirmosios dienos sporto salėje iki pažangios programavimo.
Kvalifikacijos ir patvirtinimo numeris: Technika, dažnūs klaidos ir kas ji tinka
Kaip veikia teisingas važiavimo smūgis, kokios klaidos sukelia nugaros skausmą, taip pat atšvaistymo įtaisai ir konkrečios savaitės sesijos pradedantiesiems.
4 min read
Šokti virvę: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Praktinis vadovas, kaip šokti virve: virvės ilgis ir svoris, rankų padėtis, šuolių aukštis, penkios dažniausiai pasitaikančios klaidos ir keturių savaičių pradinio plano.
4 min read
Priekinis sėdėjimas: Kiek kartų reikia atlikti ir kaip daryti pažangą
Tikslių rinkinių ir atstatymų schema priekiniam sėdėjimui pagal tašką, trys progresavimo metodai, aštuonių savaičių planas ir ženklai, kad laikas ištraukti krūvį.
4 min read
Kettlebell svinga: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas jį naudoja
Kaip teisingai atlikti ketlebell svyravimą, kurios klaidos sugadina techniką, kaip pasirinkti svorį ir kiek kartų daryti kiekvieną savaitę.
4 min read
Turkijos atsistojimas: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Žingsnis po žingsnio apie Turkijos apsirengimą, septynias klaidas, kurios jį sugadina, ir tiksliai kiek rinkinių, pakartotinių ir kilogramų reikia pradėti.
4 min read
Burpe: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas jiems tinka
Kaip daryti burpee be nusileidimo atgal ar kirmų stumti, kuris variantas tinka jūsų lygį, ir kiek pakartotinių per savaitę iš tikrųjų prasminga.
4 min read
Sledas: Technika, dažnos klaidos ir kas turi ją naudoti
Kaip tinkamai stumti slenes: ilgio, svorio, dažniausiai pasitaikančių klaidų ir trijų paruoštų stiprumo ir kondicionavimo protokolų.
5 min read
Ūkininkų vaikščiojimas: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Kaip tinkamai vaikščioti ūkininku: nustatymas, krovinio pasirinkimas, klaidos, kurios jį sugadina, ir konkretus planas su rinkiniais, atstumu ir poilsio laikotarpiais.
4 min read
"Skrydžiai į dėžutę": Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kam jos skirtos
Kaip tinkamai šokti, kaip pasirinkti tinkamą aukštį, kokios klaidos sunaikina šnekaus ir Achilo akį, ir tikslią sekti.
4 min read
Rusų sukimas: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Kaip teisingai atlikti rusų sukimąsi, kurios klaidos brangiausiai kainuoja jūsų nugaros dalį ir tiksliai rinkiniai, pakartotiniai ir apkrovos trys treniruočių lygiai.
4 min read
Pakilusi kojos pakyla: Technika, dažnūs klaidos ir kas jiems tinka
Po žingsnio - pakabinti kojų pakėlimo technikos vadovas, penkios dažniausiai pasitaikančios klaidos, septyni žingsniai ir aiškūs ženklai, kad laikas pas gydytoją.
4 min read
Paukštis šuo: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Žingsnis po žingsnio vadovas paukščiui: tikslią nustatymą, penkias dažniausiai pasitaikančias klaidas, kiek rinkinių ir pakartotinių reikia atlikti ir kam iš tikrųjų tinka pratimai.
4 min read
Žūklės. tinkama technika, dažnūs klaidos ir kas ji tinka
Paskutinis žingsnis, kai kelti, klaidos, kurias kelėjai dažniausiai kartoja, kaip pasirinkti variantą, ir konkretus komplektas ir rep numerius.
4 min read
Plokštė: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Kaip teisingai laikyti lentą, kokios klaidos sunaikina efektą, kiek sekundžių ir rinkinių jums iš tikrųjų reikia ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Šoninė lentelė: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Praktiškas pusinių lentų vadovas: tiksli rankovę ir klubo konfigūracija, septynios dažniausiai pasitaikančios klaidos, konkretūs skaičius ir kas iš tikrųjų iš to gauna naudos.
4 min read
Galvos sukrušikliai: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas jiems tinka
Žingsnis po žingsnio, kas sukėlė skaudulį, klaidos, kurios tyliai sugadino keltuvą, ir konkretūs skaičiai, kiek kartų reikia atsistoti ir kiek savaitės.
4 min read
Tricepsų kabelis: tinkama technika, dažnūs klaidos ir kas ji tinka
Kaip tinkamai nuleisti tricepsus: nustatymas, tempas, klaidos, kurios ją sugadina, laikymo galimybės ir tiksli savaitės rinkiniai ir pakartotiniai.
4 min read
Aukštesnis tricepo išplėtimas: Technika, klaidos ir kas ją naudoja
Kaip nustatyti viršutinio triceps pratęsimo, klaidos, kurios tyliai jį sunaikina, ir tiksliai kiek kartų, pakartotinių ir poilsio jums reikia kiekvieną savaitę.
4 min read
Koncentracijos virvelė: Tinkama forma, dažnos klaidos ir kam ji tinka
Po žingsnio koncentracijos sukrėtimų nustatymas, šešios dažniausiai pasitaikančios formų klaidos, betono rinkinys, atspaudų ir apkrovos skaičiai ir skausmo požymiai, verti apsilankymo pas gydytoją.
5 min read
Švarus svetimas: Teisingas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Kaip teisingai atlikti slidinėjimo, kurios klaidos kainuoja jūsų pečius ir nugaros dalį, ir kam tai tinka, su konkretais komplektais, pakartotiniais ir apkrovais.
4 min read
"Kruštukas: Teisingas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Kaip teisingai atlikti smūgio apvalymą, kokios klaidos praleidžia jūsų rinkinius, kiek rinkinių ir pakartotinių reikia paleisti ir kada stygas skausmas reikalauja gydytojo.
4 min read
T-dėžutės eilutė: tinkama technika, dažnūs klaidos ir kas ji tinka
Žingsnis po žingsnio T-bar eilės nustatymas ir vykdymas, penkios klaidos, kurios stabdo pažangą, ir konkrečios rinkinys, pakartotinai ir poilsio laikas jūsų kitą atgal sesiją.
4 min read
Barbellas Biceps Curl: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas jį naudoja
Kaip padaryti barbelį bicepso sukrėtimas be svyravimų ar alkūnės skausmas: žingsnis po žingsnio metodas, penkios dažnės klaidos ir konkretus ir atsakingas planas.
4 min read
Sėdimas kabelinėje eilėje: Technika, dažnūs klaidos ir kas ją naudoja
Praktiškas sėdinčiojo kablo eilutės suskirstymas: Susitvarkymas, tempas, klaidos, kurios tyliai viską sugadina, ir konkrečiai nustatyti ir atlikti kiekvienos pakopos treniruotes.
4 min read