Prietaisai (44)
Ką verta pirkti, ką yra pinigų švaistymas, o ką tik reklamuoti.
Vitaminas B12: tai, ką jis daro, dozę ir ar tai verta jo.
Ką B12 vitaminas iš tikrųjų daro organizme, kas iš tikrųjų rizikuoja trūkumu, kokios dozės yra prasmingos ir kada verta atlikti kraujo tyrimą.
4 min read
Vitaminas D: Ką jis iš tikrųjų daro, kiek reikia ir ar verta jį gerti
Ką D vitaminas daro organizme, kaip nustatyti, ar jis yra mažas, kiek TV per dieną reikia vartoti pagal kraujo tyrimą ir kūno svorį ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Vitaminas C: ką ji iš tikrųjų daro, dozę ir ar tai verta.
Ką vitaminas C iš tikrųjų daro organizme, kiek reikia per dieną, kada vertinga vartoti papildą ir kada tai švaistoma pinigais, konkrečiomis dozėmis.
4 min read
Cinkas: Ką jis iš tikrųjų daro, kiek reikia vartoti ir ar verta jį vartoti
Ką cinkas iš tikrųjų daro organizme, kiek jums reikia per dieną, kokios dozės yra saugios, kada papildymas yra vertas ir kada tai švaistomi pinigai - su realiomis skaičiais.
5 min read
Magnijus: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek reikia ir ar verta
Ką magnis iš tikrųjų daro organizme, kiek reikia kasdien, kokias formas verta pirkti ir kada papildas yra prasmingas - su tikromis dozėmis ir maisto kiekiu.
4 min read
Rhodiola: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek jos reikia ir ar verta vartoti
Ką Rhodiola iš tikrųjų daro nuovargio ir treniruotės atveju, kiek reikia vartoti, kada jį vartoti ir kaip per keturias savaites patikrinti, ar jis jums tinka.
5 min read
Ašvaganda: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek jos reikia ir ar verta vartoti
Ką ashwagandha iš tikrųjų daro stresui, miegui ir stiprumui, kiek dozių buvo naudojama tyrimuose, kiek savaičių iki jo poveikio ir kada jį visiškai praleisti.
4 min read
HMB: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek jos reikia ir ar verta vartoti
Ką HMB daro organizme, kiek gramų per dieną yra prasminga, kas iš tikrųjų iš to gauna naudos ir kas tiesiog švaisto pinigus - be rinkodaros.
4 min read
Glutaminas: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek jos reikia ir ar verta vartoti
Ką gi iš tikrųjų daro glutaminas organizme, ką tyrimai rodo apie raumenis, atkūrimą ir imunitetą, kiek gramų yra prasminga ir kada tai švaistomi pinigai.
4 min read
EAP: Ką jie iš tikrųjų daro, kiek ir ar verta jų vartoti
Praktiškas EAA poveikio raumenims aprašymas, kiek gramų ir kada juos vartoti, ir atvejai, kai įprastas baltymas daro juos beprasmiškais.
4 min read
BCAA: Ką jie iš tikrųjų daro, kiek jų reikia ir ar verta jų vartoti
Tiesioginis paaiškinimas, ką BCAA daro raumenyse, kiek leucino reikia, kaip atrodo tikra dozė ir kai kurie atvejai, kai jie padeda.
5 min read
L-karnitinas: Ką jis iš tikrųjų daro, kiek jo reikia ir ar verta vartoti
Ką L-karnitinas daro raumenims, kokios dozės buvo išbandytos, kiek laiko tai užtrunka, kam tai gali būti naudinga ir kada jūsų pinigai geriau išleisti kitur.
5 min read
Kafeinas: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek reikia gerti ir kada jos yra beprasmiškos
Kiek kofeino per kilogramą kūno svorio, kada jį gerti prieš treniruotę, kiek yra kavos ir kodėl popietinė dozė sugadina miegą.
4 min read
Citrulino malatas: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek jos reikia ir ar verta vartoti
Ką citrullino malatas iš tikrųjų daro sporto salėje, kiek gramų reikia vartoti, kada jį vartoti ir kam jis iš tikrųjų padeda - skaičiai, ne rinkodara.
4 min read
Beta-alaninas: ką jis daro, kaip jį dozuoti ir ar tai verta.
Ką beta-alaninas daro raumenyse, kasdienio dozė gramuose, kiek savaičių iki jo veikimo ir kokias pastangas jis išmatuojami gerina.
5 min read
Kazeinas: ką jis iš tikrųjų daro, kiek reikia vartoti ir ar verta jo vartoti
Kaip kazeinas virškinamas, kiek gramų reikia vartoti ir kada, ką iš tikrųjų rodo prieš miegą atliktas baltymų tyrimas ir kada tiesiog nereikia.
4 min read
Kreatino monohidratas: ką jis iš tikrųjų daro, kiek reikia vartoti ir ar verta jo vartoti
Kreatino monohidrato vadovas: ką tai iš tikrųjų keičia jūsų treniruotėse, kiek gramų per dieną, kada jį vartoti ir kada pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju.
5 min read
Augaliniai baltymai: Kas iš tikrųjų veikia, kiek vartoti ir ar verta
Kiek augalinių baltymų jums iš tikrųjų reikia, kokius šaltinius derinti, tikslią porą per valgį ir keletą maistinių medžiagų, kurias verta patikrinti kraujo tyrimuose, jei valgote daugiausia augalus.
4 min read
Rūgšties baltymas: Ką jis iš tikrųjų daro, kiek reikia vartoti ir ar verta jį vartoti
Ką iš tikrųjų daro sūrių baltymas, kiek gramų per dieną ir per valgį reikia, kaip skiriasi rūšys ir kada geriau visiškai jo atsisakyti.
4 min read
Kreatinas: Vienintelė papildas, kuris iš tikrųjų veikia
Kiek kreatino, kada jį vartoti, ar reikia įkrauti, kas nutinka su vandens svoriu ir kodėl tai vienintelis milteliai, kuriuos verta pirkti pradedantiesiems.
2 min read