Glikozaminas: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek jos reikia ir ar verta vartoti

Glikozaminas yra vienas iš geriausiai parduodamų sąnarių papildų ir tuo pačiu vienu iš labiausiai ginčijamų tyrimų. Kai kurie žmonės jį vartoja metus ir prisiekia, kiti trunka tris mėnesius ir nieko nejaučia. Štai kas iš tikrųjų žinoma, kokia dozė yra prasminga ir kaip atlikti 8-12 savaičių testą, kad sužinotumėte, į kurią grupę patenkate.

Kas yra gliukozaminas ir ką jis turi daryti

Glikozaminas yra amino cukrus, kurį kūnas jau gamina ir naudoja kaip žaliavą glikozaminoglikanai, kurie yra raumenų matricos dalis. Pardavimo logika paprasta: Jei raumenys nusidėvėjo, įteikite daugiau statybinių elementų. Problema ta, kad logika negali išgyventi farmakokinetikos kontakto. Dauguma praryto yra suskaidoma prieš patekant į sąnarius, o koncentracija sinovialiniame skysčiu po 1500 mg dozės yra dešimt kartų mažesnė nei laboratorijose, kuriose naudojami raumenų ląstelės, kad būtų gauti tokie geri rezultatai.

Antras siūlomas mechanizmas yra lengvas priešuždegiminis poveikis, t. y. signalų, kurie išardomas į krešulį, slopinimas. Tai labiau įtikinamas paaiškinimas žmonėms, kurie pastebėjo kažką nei idėja, kad raumenys yra atstatytas- Ne. Glikozaminas nėra skausmo malšiklis ir pirmoji diena nieko nedaro.

Tyrimai rodo:

Nuotrauka yra netvarka, bet ne neaiški. Didelis nepriklausomas tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 1600 žmonių su kelio osteoartritu, vidutiniškai nerado reikšmingų skirtumų tarp gliukozamo ir placebo; tik subgrupė, turinti sunkesnį skausmą, parodė naudos požymių, ir tai buvo ribinė. Iš 10 tyrimų, kuriuose dalyvavo apie 3800 pacientų, atlikta bendroji analizė parodė, kad vidutinis skausmo sumažėjimas buvo mažesnis už ribinę ribą, kurią pacientas netgi būtų įregistruojęs kaip pokyčius.

Vienas modelis nuolat pasikartoja: Gamintojo finansuojami tyrimai rodo žymiai geresnius rezultatus nei nepriklausomi tyrimai. Dėl to pagrindinės osteoartrito gairės dabar išleidžia sąlyginė rekomendacija prieš Glykozamino vartojimas yra įprastas, tačiau kai kurios Europos rekomendacijos vis dar laiko jį tinkamu pirmuoju žingsniu, kai gydomas lengvas ar vidutinio sunkumo osteoartritas, prieš pradedant vartoti kasdieninius priešuždegiminį vaistą.

Praktiškai: Glikozaminas nėra sukčiavimas, bet ir ne tas, ką rodo etiketė. Žmonėms, sergantiems kelio osteoartritu, šis poveikis yra mažas arba vidutinis. Daugeliui žmonių jis nieko nesukelia.

Kam tai labiausiai prasminga?

• Diagnozuotas lengvas ar vidutinio sunkumo kelio ar klubo osteoartritas, skausmas trunka mėnesius.
• Kažkas bando išvengti priešuodžių tabletės kiekvieną dieną.
• Kažkas jau treniruojasi ir valdo svorį, kuris nori papildomų procentų.

Tai neturi prasmės: - sušiktas sąnarių ar menisko sužalojimas, šlaitulių skausmas (klaputės šlaitulių liga, Achilo skausmas), perkrautas peilis arba prevencija Sveikiems 25 metų vyrukams, nusileidžiantiems 100 kg. Nėra duomenų, patvirtinančių tokį naudojimą.

Dozavimas ir forma

Iš esmės kiekvienoje rimtoje tyrime vartojama dozė yra: 1500 mg per parą- Ne. Ne 500, ne 3000.

• Glykozaminas sulfatas, 1500 mg vienkartinės paros dozės yra forma, kurioje yra teigiamiausių duomenų.
• Glikozamino hidrochlorido įrodymų yra mažiau ir rezultatai paprastai silpnesni. Tai ne pirmasis pasirinkimas.
• Dažnai skiriama 3 x 500 mg doze, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad vienkartinė 1500 mg dozė suteikia geresnę didžiausią koncentraciją kraujyje.
• Gerkite jį su maistu maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Nuoseklumas yra svarbiau nei tiksli valanda.
• Dažnai su juo kaupama 1200 mg chondroitino. Kombicinį gydymą patvirtina ne daugiau įrodymų nei vien gliukozaminą ir jis kainuoja daugiau.

Kaip patikrinti, ar jis jums tinka

Užuot spėjęs, atlik mažą eksperimentą. Pasistenkite 8-12 savaičių, nes tada bandymuose pasirodo skirtumas.

1. Prieš pradėdami, įrašykite savo skausmą nuo 0 iki 10 trijose situacijose: Ėmame laiptais, atsistojame nuo kėdės ir po 20 minučių vaikščiojimo.
2. Atlikite 30 sekundžių testą ir užrašykite pakartotinių kartų skaičių.
3. Valgyti 1500 mg per parą be pertraukos ir Negalima nieko pakeisti. treniruotėse, mitybos ir vaistų vartojimo.
4. Trijus tuos pačius matavimus pakartokite 8- ąją savaitę ir vėl 12- ąją savaitę.
5. Jei skausmas sumažėjo bent 2 punktai arba jei bandymas buvo atliktas dar 2 kartus, sustabdykite. Nėra prasmės mokėti už kažką, kas nieko nepadeda.

Kas yra geresnis už gliukozaminą?

Tai dalis, kurią žmonės praleidžia ir už jos yra daug stipresnių įrodymų.

• Stiprinimo treniruotės 2-3 kartus per savaitę: 3 rinkiniai nuo 8 iki 12 karto ketvirčių ir šoninių juostų. Bokso sėdynės, kojų spausdinimas, kelio pratęsimas be skausmo, rumunų rankos svirtis. Osteoartrito skausmo kelio atveju poveikis yra panašus į uždegiminių vaistų.
• Kūno svoris: Jei prarandate 5-10 procentų kūno svorio, skausmas sumažėja. Kiekvienas prarastas kilogramas kiekvieną žingsnį išjudina nuo 3 iki 4 kilogramų jėgos nuo kelio, ir per dieną jūs vartojate nuo 5 iki 7 tūkstančių.
• Judėjimas: 150 minučių vidutinio aktyvumo per savaitę, suskirstyta į 5 x 30 minučių. Jei sąnarys nejudės, skauda daugiau, o ne mažiau.
• Topinis priešuždegiminis gelis: Ženklams jis dažnai suteikia geresnį naudos ir rizikos santykį nei tabletės.

Saugumas, sąveika ir išlaidos

Glikozaminas buvo gerai toleruojamas bandymuose, kurių trukmė buvo iki 3 metų; dažniausiai pasireiškę šalutiniai poveikiai yra lengvas skrandžio sutrikimas, pykinimas ir krūties deginimas. Vis dėlto reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų.

• Varfarinas: Glikozaminas gali sustiprinti jo poveikį ir padidinti INR. Nenaudokite vaisto be gydytojo sutikimo.
• Šaldinių alergija: Dauguma gliukozamo yra gaminama iš vėžiagyvių skorbių chitolio, tačiau alergenai yra baltymai, esantys jų kūne, o ne jų skorbose. Rizika maža, tačiau esant rimtai alergijai ieškokite kukurūzų fermentacijos versijos.
• Kraujo cukrus: Jei sergate diabetu, reikėtų patikrinti savo skaičių per pirmąjį mėnesį.
• Kainos: 1500 mg per dieną per mėnesį kainuoja maždaug tiek, kiek 2 ar 3 mėnesiai geros baltymų miltelių. Jei po 12 savaičių nieko nebus, už tuos pinigus užsisakysime sporto salę ar fizioterapiją.

Kada kreiptis į gydytoją

Papildymas negali pakeisti diagnozės. Pasirinkite, ar:

• Kelio užsikrėtimas per naktį, raudonas ir šiltas, arba karščiavimas.
• Arba sąnariai užsidaro, arba negali ištiesinti kojos.
• Skausmas išlieka ilgiau nei 6 savaites, nepaisant sumažintos apkrovos ir mankštos.
• Naktį skauda tave pažadina arba netrukus prarandate svorį.
• vartojate varfariną ar kitus antikoaguliantus, sergate diabetu, inkstų liga arba esate nėščia.

Trumpas variantas

• Dozė yra 1500 mg per parą, pageidautina kristalinio gliukozamino sulfato, vartojama vieną kartą su maistu.
• Vidutinis poveikis skausmui yra mažas ir daugeliui žmonių - nulinis; geriausios galimybės yra lengva ar vidutinio sunkumo kelio ar klubo osteoartritas.
• Skirkite 8-12 savaičių su rašytiniais matavimais, tada nuspręskite pagal skaičius, o ne jausmus.
• Stiprinimo treniruotės 2-3 kartus per savaitę ir svorio sumažėjimas 5-10 proc. yra daug tvirtesni įrodymai nei bet kokia kapsulė.
• Pasitarkite su gydytoju, jei vartojate varfariną, sergate diabetu arba skausmas trunka ilgiau nei 6 savaites.