حقيبة الرياضة المعبأة: نظام صغير يزيل الأعذار

كم مرة فقدت جلسة في الخامسة والنصف في الرواق لأن الأحذية كانت في صندوق السيارة والمنشفة كانت في الغسيل؟ هذه ليست مشكلة تحفيز، إنها مشكلة لوجستية. حقيبة تبقى معبأة تخرج معظمها لمدة تسعين ثانية في اليوم

الحقيبة تقرر لذلك ليس عليك أن

القرار بالتمارين نادراً ما يتم في صالة الألعاب الرياضية. يتم صنعها في المنزل عادةً متعبة، مع عشرين دقيقة قبل أن تحتاج إلى المغادرة. كل خطوة إضافية في تلك اللحظة الصيد، الغسيل، الشحن، شراء شيء في الطريق هو مكان حيث الخطة تتعطل.

العقبات الصغيرة لها تأثير كبير على أي شيء تكرره. جلسة تحتاج إلى خمسة إجراءات قبل أن تخرج من الباب لن تنجو من يوم سيء. واحد يحتاج إلى عمل واحد يلتقط الحقيبة يعيش أسبوعاً متوسطة.

لذا الحقيبة المعبأة ليست نظافة، إنها طريق مختصر. نفس المنطق يجلس وراء إعداد الطعام للأسبوع: تقوم بالجزء الصعب مرة واحدة، بينما لا يزال لديك الشهية لذلك، حتى لا تتبقى لك سوى التقاط الأشياء والذهاب.

القائمة التي لا تتغير أبداً

يجب أن تكون القائمة قصيرة لكي تنجو ثمانية إلى اثني عشر موضوعاً هو تقريباً السقف الذي يضعه معظم الناس بعد كل جلسة.

• ملابس تدريب تستخدم فقط في صالة الألعاب الرياضية. ليس تلك التي ترتديها للعمل إنهم يعيشون في الحقيبة ولا يعيشون في أي مكان آخر
• مجموعة كاملة من المعدات: القمة، القاع، الجوارب، الملابس الداخلية. ليس نصف الآن والنصف في الصباح.
• منشفة صغيرة للمعدات وواحدة كبيرة للمرحاض الصغر هو أمر إلزامي في معظم الصالات الرياضية ويحل نصف مسألة النظافة.
• زجاجة من نصف لتر على الأقل. إنها تجلس في الحقيبة فارغة و تمتلأ في طريق الخروج
• كعبات للحمام. أرخص حماية ستحصل عليها في غرفة تغيير مشتركة.
• مزيل للفواكه والصابون والمسطح في أحجام السفر لا يجب عليك أن تأخذها مرة أخرى.
• كيس بلاستيكي لعدة الرطوبة، لذا الملابس المتعرقة لا تجلس أبداً ضد الملابس النظيفة.
• كيس صغير للأشياء المضغوطة: ربطات شعر، جص، شريط عصابة، زوج إضافي من سماعات الأذن أو كابل، عملات أو رمز للخزانة.

أي شيء ليس على القائمة هو خيار، ليس المعدات. الحزام والشرائط والطباشير والكريمات تدخل عندما يطلبها تدريبك فعلاً، وليس مقدماً فقط في حالة.

النسخ المكررة هي أرخص جزء في النظام

العدو الرئيسي للكيس المعبأ هو العنصر الذي تستمر في إخراجه منه: الشاحن، سماعات الأذن، مزيل الروائح. بمجرد أن يخرج شيء ما، عاجلاً أم آجلاً يتوقف عن العودة، ويتعطل النظام بأكمله على جسم صغير واحد.

العلاج رخيص. اشتري نسخة ثانية من أي شيء يدور مزيل رذاذ ثان، كابل ثان، مشط ثان. ليس عليهم أن يطابقوا تلك الموجودة في المنزل، عليهم فقط البقاء في مكانهم.

الملابس تتبع نفس المنطق على نطاق أكبر. مجموعتان كاملتان تعني أن أحدهما يمكن أن يكون في الآلة بينما تكون الحقيبة جاهزة إذا كنت تدرب ثلاث مرات في الأسبوع، ثلاث مجموعات يشتري لك أسبوع كامل دون غسل اللحظة الأخيرة.

متى يجب أن تحزمها، وأين تعيش

التعبئة لديها قاعدة واحدة: إفرغ الحقيبة و إملأها بمجرد عودتك للمنزل، ليس غداً. أضعها في الكيس أو الآلة، و أضعها في المرحاض، و أضعها في المغسلة. يستغرق الأمر دقيقتين إلى ثلاث دقائق بينما أنت في وضع التدريب. نفس العمل في الصباح التالي يستغرق ضعف الوقت وعادة لا يحدث.

حيث يجلس الحقيبة مهم بقدر ما هو ما هو فيه. أبقيه على طريق الخروج: بجانب الباب، على خطاف في الردهة، في صندوق السيارة إذا كنت تذهب مباشرة من العمل. ليس في خزانة الملابس، ليس تحت السرير، ليس في غرفة لم تدخل قبل المغادرة.

الحذاء يعمل بشكل جيد، باستثناء شيء واحد: الطعام والشراب يعودون معك إلى الداخل بدلاً من العيش في السيارة. بالنسبة لوالدي الأطفال الصغار هذا الإعداد هو غالباً النسخة الوحيدة التي تحافظ على عندما يكون لديك خمسين دقيقة في الأسبوع، عشرة دقائق من البحث عن منشفة يأكل خمس التدريب.

نظافة: الجزء الذي يتخطاه معظم الناس

حقيبة رياضية دافئة ورطبة ومغلقة. قميص متعرق ترك فيه طوال الليل هو السبب في نفس الحقيبة رائحة بعد شهر حتى عندما يكون فارغ.

في الممارسة العملية: الملابس الرطبة تخرج في نفس اليوم، والمنشفة تجف على امتداد بدلا من المسمار في كرة، والخفافيش يتم شطفها وترك لتجف. امسح الحقيبة نفسها أو اغسلها مرة واحدة في الشهر؛ معظم الحقائب القماشية تتعامل مع غسل 30 درجة بعد أن يكون كل جيب فارغ.

المدربون هم قضيتهم الخاصة. لا يحتاجون لغسل متكرر، ولكن بعد جلسة ثقيلة يجب أن يجفوا مفتوحين مع سحب النفايات الداخلية. البذرة الداخلية التي لا تجف أبداً هي المصدر الأكثر شيوعاً للرائحة.

عندما ينهار النظام

سوف تتحطم. ستنفذ منك الجوارب النظيفة، والحقيبة ستبقى في صندوق السيارة لمدة أسبوع، وسيتوقف التسلسل. هذا ليس دليلاً على أن النظام خاطئ، فقط أنه يستخدم.

قاعدة مفيدة: لا تعوضين جلسة فاتتك، ببساطة لا تفوتين الجلسة التالية. يوم واحد مفقود هو نادرا ما تكون المشكلة المشكلة هي الثانية على التوالي ثم الثالثة

إذا استمرت الحقيبة في الفشل في نفس النقطة، اكتب ذلك. أ. سجل التدريب ليس فقط للأرقام، خط مثل لم يذهب، لا توجد منشفة نظيفة، تكرار ثلاث مرات، يتحول إلى إصلاح واضح.

متى يجب أن ترى الطبيب

معظم شكاوى غرف تغيير الملابس غير ضارة وتتلاشى من تلقاء نفسها ومع ذلك، اطلب من الطبيب إذا لاحظت:

• حكة أو تقشير أو تشقق الجلد بين أصابع القدم الذي لم يتلاشى بعد أسبوعين من الرعاية الأساسية
• ظفر قدم سميك أو أصفر أو يتحطم
• بقعة مؤلمة حمراء دافئة من الجلد تنتشر، خاصة مع القيح أو الحرارة
• طفح جلدي يظهر بعد كل جلسة ولا يستجيب لتغيير الملابس أو الاستحمام على الفور

هذه مشاكل عادية، لكنها تتخلص بسهولة أكبر عندما لا تتركها لأشهر.

النسخة المختصرة

• حقيبة معبأة تأخذ القرار بعيدا عن مزاجك اليومي: عمل واحد قبل المغادرة بدلاً من خمسة.
• ابقوا القائمة من ثمانية إلى اثني عشر عنصرًا، دائماً نفس الشيء، دائماً في الحقيبة.
• نسخ من الأشياء الصغيرة و مجموعتين إلى ثلاث مجموعات كاملة تحميك من غسيل اللحظة الأخيرة.
• إفرغ الحقيبة و إملأها بمجرد وصولك للمنزل دقيقتين أو ثلاث دقائق ثم اتركها على طريق الخروج
• يخرج القطع الرطبة في نفس اليوم ويجف الملابس مع إخراج النفايات الداخلية؛ مشاكل الجلد التي تستمر لأكثر من أسبوعين تذهب إلى الطبيب.