أدوية ضغط الدم: لماذا يبقى معدل ضربات قلبك منخفضاً

أنت تسير على نفس التل الذي تسلقته العام الماضي، وتتنفس بقوة، وتقول الساعة 108 ضربات بدلا من 140 كنت تتذكر. الساعة بخير وأنت لم تصبحي فجأة رياضية اللوحة تقوم بالشيء الذي وصفت له تماماً، والطريقة التي اعتدت على قياس الجهد توقفت عن العمل.

ما الذي يفعله مضاد بيتا للقلب

مضادات البيتا تمنع الأدرينالين في القلب يضرب القلب ببطء وأقل قوة، ينخفض الضغط، وتستخدم عضلة القلب كمية أقل من الأكسجين. هذه هي نقطة الدواء، وليس تأثير جانبي للعمل حولها.

في التدريبات تظهر هكذا: النبض في الراحة غالبا ما يكون أقل بـ 10 إلى 15 ضربة من قبل العلاج، ويمكن أن يكون النبض القصوى أقل بـ 20 إلى 30 ضربة، وأحيانا أكثر. حجم قطرة يختلف من شخص لآخر ولا توجد صيغة تتنبأ بها.

شكل المنحنى يتغير أيضاً. نبضك يرتفع ببطء في بداية الجلسة ويخفض ببطء بعد ذلك. إذا كنت تعتاد على انخفاض 25 إلى 30 ضربة في الدقيقة الأولى من التعافي، قد تنخفض الآن 12 إلى 15 وهذا ليس علامة على فقدان اللياقة البدنية.

ليس كل دواء ضغط الدم يتصرف بنفس الطريقة

الكثير من الناس يفترضون أن أي قرص ضغط يسطح النبض. لا يَعمَلُ.

• مضادات البيتا تأثير أقوى على معدل ضربات القلب، في الراحة و تحت الحمل. هنا حيث مشكلة الساعة هي الأسوأ.
• مسدودات قنوات الكالسيوم مجموعة واحدة بالكاد تلمس معدل ضربات القلب، أخرى تبطئها مثل مضاد بيتا. يمكن لطبيبك أو الصيدلي أن يخبرك أي من هذه الأدوية تتناولها، ومن الجدير بالتحقيق.
• مثبطات ACE و السارتانات عادةً ما تترك معدل ضربات القلب لوحده، ولكن يمكن أن يقلل الضغط بما يكفي لجعلك تشعر بالدوار عندما تقف بسرعة.
• أدوية البول لا تأثير مباشر على النبض، لكنها تحويل السوائل والملحات. في الطقس الحار وفي جلسات طويلة هذا يعني المزيد من الحذر مع الشرب والمزيد من التشنجات.

لا تقوم بتعديل الجرعة الخاصة بك أو تخطي قرص قبل التدريب حتى تبدو الأرقام طبيعية مرة أخرى. هذا لا يحسن الجلسة، إنه يلغي السبب الذي يجعلك تأخذين الحبوب. الصورة الأوسع لما هو آمن تُغطى في دليلنا إلى التدريب مع ارتفاع ضغط الدم. . .

لماذا 220 ناقص عمرك الآن يعمل ضدك

هذه الصيغة قاسية حتى عند الأشخاص الأصحاء: يمكن لشخصين في نفس العمر أن يختلفا بـ 20 ضربة أو أكثر في أقصى ضربة حقيقية. على مضاد بيتا هو خاطئ في اتجاه متوقع، في كل مرة.

خذ رجل عمره 68 عاماً. الصيغة تقول أقصى 152، لذا يُرسّم التطبيق منطقة معتدلة عند 106 إلى 121 نبضة. إذا كان ذروته الحقيقية في الدواء هي 125، فإن نفس المنطقة تعمل في الواقع في 85 إلى 95 في المائة من الحد الأقصى جلسة صعبة مرتدية ملصق يقول سهل.

إذا كنت تريد حقاً مناطق ضربات القلب، الطريق الوحيد الصادق هو قياس ذروتك الحقيقية في اختبار مشرف، رتبت مع طبيبك. معظم الناس لا يحتاجون إلى الإزعاج.

مقياس الجهد الذي يبقى على قيد الحياة من الدواء

استخدمي تقييم الجهد من 0 إلى 10 بدلاً من ذلك، حيث 0 يجلس ثابتًا و 10 هو أصعب شيء يمكنك تخيله. ربطها بنفسك وخطابك:

• 23 -بسهولة . جمل كاملة، لا توقف للهواء. الحرارة والبرد يعيشون هنا.
• 45 معتدلة. جمل قصيرة، تنفس أعمق بشكل ملحوظ. معظم عملك الهوائي ينتمي إلى هنا.
• 67 صعبة. بضع كلمات، ثم تحتاج إلى التنفس. تسلق قصير و فترات.
• 810 بجد جداً. نادرة، قصيرة، وفقط إذا كان طبيبك قد أذن بها.

النصيحة المعتادة لـ150 دقيقة من النشاط المعتدل في الأسبوع تترجم إلى جهد من 4 إلى 5، وليس إلى منطقة اخترعتها ساعتك من تلقاء نفسها.

بالنسبة للأوزان، استخدم المكررات في الاحتياطي: توقف عن التكرار 2-3 مرة قبل أن ينهار شكلك إذا كانت مجموعة من 10 يترك لك قادرة على القيام اثنين آخرين، والحمل هو الحق. لو استطعتِ أن تفعلي ستة أخرى فهو خفيف جداً و تنفسي بجهد احتجاز أنفاسك تحت الحمل يدفع الضغط إلى أعلى بشكل حاد لبضع ثواني.

التغييرات الصغيرة التي تهم

استعد لفترة أطول ثمانية إلى عشر دقائق بدلاً من ثلاث دقائق، لأن الدورة الدموية تتكيف ببطء أكثر مع الدواء ويمكن أن تشعر بالصعوبة غير العادلة في الدقائق القليلة الأولى.

لا تتوقف أبداً. أعط نفسك 3 إلى 5 دقائق من المشي السهل في النهاية؛ إنهاء فجأة لعلاج ضغط الدم هو سبب شائع للدوار.

انهض ببطء من مقعد أو من الأرض اجلس على الحافة، انتظر 10 إلى 15 ثانية، ثم قف. الاستحمام الساخن أو الساونا مباشرة بعد التدريب يوسع الأوعية الدموية أكثر وليس من المفضل أن يكون الزواج.

على دواء البول، شرب إلى خطة بدلا من العطش: حوالي 400 إلى 500 مل في الساعة قبل التدريب وكمية مماثلة خلال ساعة عمل، مع المزيد من الحذر في حرارة الصيف.

قم بقياس الضغط بشكل صحيح في المنزل: أجلس لمدة خمس دقائق، وظهر مدعوم، قدميك على الأرض، القفص على مستوى القلب، قراءتين على بعد دقيقة. ليس مباشرة بعد القهوة أو السجائر أو الجلسة ولا تستنفذ الاستنتاجات من رقم واحد.

ما الذي يجب أن تتعقبه بدلاً من الساعة

نبضك لم يعد يخبرك إن كنت تتحسن، ولكن التحسن لا يزال مرئياً في أماكن أخرى. احفظي ملاحظة عن الحمل على البار والمرّات التي تحصلين عليها، وقتك على طريق ثابت واحد أو كيلومترين، وعدد الرحلات التي يمكنك تسلقها دون التوقف؛ السلالم تعمل بشكل جيد كاختبار لأن الطريق لا يتغير أبداً

كتلة العضلات أكثر أهمية من النبض مع تقدمك في السن، وفقدانها بهدوء هو الخطر الحقيقي العلامات والإصلاحات التي وضعت في قطعة لدينا على الساركوبينيا. . .

إذا كان دوائك قد تغير للتو بعد مرض أو إقامة في المستشفى، إعادة بناء تدريجيا بدلا من استئناف من حيث توقفت؛ عودة إلى التدريب أسبوعاً بعد أسبوع أفضل من التخمين.

متى يجب أن ترى الطبيب

لا تنتظر موعدك المعتاد القادم إذا ظهر أي من هذه:

• ألم في الصدر أو ضغط أو ضيق أثناء أو بعد التمرين.
• الإغماء، والرؤية الرمادية أو الدوخة الشديدة عند الوقوف.
• ضيق التنفس غير عادي بالنسبة لسرعتك العادية.
• ضربات قلبية متذبذبة أو غير منتظمة.
• مع النبض في الراحة أقل من 50 جنبا إلى جنب مع التعب والدوار أو تورم جديد في الكاحلين.

إذا كان ضغط الراحة أعلى من 180/110, النصيحة القياسية هي أن تتخلى عن التدريب في ذلك اليوم وتواصل مع طبيبك. نفس الحذر ينطبق عندما يتم بدء استخدام الدواء أو تغييره: حافظ على الجهد من 4 إلى 5 لأول أسبوعين وشاهد كيف تستجيب.

النسخة المختصرة

• تخفض مضادات البيتا نبض الراحة بنسبة 10 إلى 15 نبضًا والنبض القصوى بنسبة 20 إلى 30 أو أكثر ؛ تتصرف فئات المخدرات الأخرى بشكل مختلف.
• 220 ناقص عمرك ينتج مناطق خاطئة بشكل منهجي على هذه الأدوية، عادةً أكثر صعوبة بكثير مما تشير الملصق.
• حدد الجهد من 0 إلى 10 واستخدم اختبار الكلام: معتدلة هي 4 إلى 5 في الجمل القصيرة، بالنسبة للأوزان، اترك 2 إلى 3 تكرار في الاحتياط.
• استعد لمدة 8 إلى 10 دقائق، استهدف لمدة 3 إلى 5 دقائق، قف ببطء، وتخلّص من الساونا مباشرة بعد الجلسة.
• احكم على التقدم من خلال الأحمال، التكرار، والوقت على مسار ثابت بدلاً من الأرقام على معصم.