ٹرینڈمل: آپ کو اصل میں کتنی موٹر طاقت کی ضرورت ہے

ایک ٹرینڈمل چھ ہارس پاور کا دعوی کرتا ہے، اگلے دو اور آدھے کا دعوی کرتا ہے اور دو اور آدھے زیادہ مہنگی مشین ہے. یہ پرنٹنگ کی غلطی نہیں ہے۔ یہ دو مختلف طریقے ہیں، اور یہ وہ جگہ ہے جہاں زیادہ تر خریدار اپنی پہلی غلط موڑ لیتے ہیں۔

موٹر ایک ٹریڈمل کا سب سے مہنگا حصہ ہے اور ایک حصہ جو آپ بعد میں اپ گریڈ نہیں کر سکتے۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ اس پر جائیں، اس سوال کا جواب دیں جو باقی سب کچھ طے کرتا ہے: آپ زیادہ تر اس پر چلنے، یا بھاگ جائے گا؟ چلنے والی مشین اور چلنے والی مشین دو مختلف مصنوعات ہیں، یہاں تک کہ جب وہ دکان میں ایک دوسرے کے ساتھ کھڑے ہیں۔

ایک ٹرپل کو واقعی کیا ضرورت ہے؟

یہ فہرست ہے جس پر میں کسی بھی قیمت پر سمجھوتہ نہیں کروں گا:

• ایک کنڈ پر سیفٹی کی چابی کہ کنسول سے دور drifting کے لمحے میں بیلٹ کاٹتا ہے.
• ایک فریم جو نہ جھولے جب آپ بیلٹ کے کنارے پر کھڑے ہوں اور اپنا وزن سائیڈ کی طرف منتقل کریں۔
• ایک بیلٹ جو آپ کے قدموں کے لیے کافی لمبا ہو، براؤزر میں اوسط صارف کے لئے نہیں.
• ایک موٹر جو آپ کی رفتار کو بغیر زیادہ گرم کیے برقرار رکھتی ہے، اس کے بجائے ایک جو کاغذ پر اسے منظم کرتا ہے.
• جھکاؤ، موٹر کے ساتھ اگر ممکن ہو یہ ایک گھر کے ٹرپ پر سب سے زیادہ مفید خصوصیت ہے.
• ایک ڈسپلے جو رفتار، وقت، فاصلے اور جھکاؤ کو ایک نظر میں دکھاتا ہے، بغیر مینو شکار کے۔

باقی سب کچھ ٹریننگ پروگرام، ایپس، شائقین، بڑی اسکرینیں آرام ہے۔ دھاتی ہینڈلز سے گرفت پلس بہترین میں ایک تقریبا تخمینہ ہے، تو اس پر دل کی شرح زون تعمیر نہیں کرتے؛ ایک سینے پٹا یا ایک کھیلوں کی گھڑی اس کام کو صحیح طریقے سے کرتا ہے.

تفصیلات، اور ہر ایک کا اصل مطلب کیا ہے

موٹر پاور

دو اعداد و شمار ہیں. مسلسل طاقت (اکثر CHP لیبل لگا دیا) آپ کو بتاتا ہے کہ موٹر گھنٹوں تک برقرار رہ سکتا ہے. چوٹی کی طاقت ایک مختصر زیادہ سے زیادہ ہے، اور یہ بڑا ٹائپفائٹ حاصل کرتا ہے کیونکہ یہ بڑا نمبر ہے. اگر ایک تفصیلات شیٹ میں ایک اعداد و شمار کی فہرست ہے جس کی کوئی وضاحت نہیں ہے، فرض کریں کہ یہ چوٹی ہے.

تقریباً 90 کلوگرام تک کے صارف کے لیے مسلسل طاقت کے لیے تقریباً ہدایات:

• 1.52.0 hp چلنا اور تیز چلنا 67 کلومیٹر فی گھنٹہ تک ، ڈھلوان پر بھی شامل ہے۔
• 2.02.52.5 hp ہفتے میں تین یا چار بار 10 کلومیٹر فی گھنٹہ تک چلنے اور آسانی سے دوڑنے کا مرکب۔
• 2.53.3.5 hp باقاعدہ دوڑنا، وقفے وقفے سے، 45 منٹ سے زیادہ کے سیشن، یا گھر میں کئی افراد۔

اگر آپ 100 کلوگرام سے زیادہ ہیں یا روزانہ طویل سیشن کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو تقریبا 0.5 hp شامل کریں. کم طاقت والی موٹر ڈرامائی طور پر ناکام نہیں ہوتی۔ یہ صرف اپنی حد تک چلتی ہے، گرم ہو جاتی ہے، اپنی الیکٹرانکس کو عمر دیتی ہے، اور ایک یا دو سال کی بیلٹ میں جب آپ رفتار تبدیل کرتے ہیں یا ڈھلوان بڑھاتے ہیں تو وہ جھنجھلنا شروع ہو جاتی ہے۔

زیادہ سے زیادہ صارف وزن

گھریلو مشینیں عام طور پر 100 اور 180 کلوگرام کے درمیان کہیں بھی درجہ بندی کی جاتی ہیں. یہ تعداد ایک ٹیسٹ کی حد ہے، ایک ہدف نہیں، تو کم از کم 20 فیصد ہیڈ روم چھوڑ دیں: 95 کلوگرام پر، 100 کلوگرام کا درجہ بہت تنگ ہے اور 130 کلوگرام کا درجہ تقریبا مناسب ہے۔

وجہ یہ ہے کہ اثر چلنے زمین آپ کے جسم کے وزن کے کئی گنا ایک طاقت کے ساتھ، اور مارجن بیرنگ، ڈیک اور موٹر ماؤنٹ میں جاتا ہے. اگر آپ کا وزن سال کے دوران گھومتا ہے تو، اس حد کے سب سے اوپر کی منصوبہ بندی کریں، جو بھی ہو. سمارٹ ویلس آج صبح دکھایا.

بیلٹ کی لمبائی اور چوڑائی

یہ وہ خصوصیت ہے جسے لوگ سب سے زیادہ کم سمجھتے ہیں، اور یہ فیصلہ کرتی ہے کہ دوڑنا قدرتی محسوس ہوتا ہے یا تنگ۔ آپ جتنا تیز دوڑیں گے، آپ کا قدمی اتنا ہی لمبا ہوگا اور آپ کو آگے اور پیچھے زیادہ بیلٹ کی ضرورت ہوگی۔

• چلنا: 12030130 سینٹی میٹر لمبا، 404545 سینٹی میٹر چوڑا کافی ہے۔
• 12 کلومیٹر فی گھنٹہ تک چلنے والا: کم از کم 140 سینٹی میٹر لمبا اور 455050 سینٹی میٹر چوڑا ہونا چاہئے۔
• تیز دوڑنا، یا اگر آپ 185 سینٹی میٹر سے زیادہ لمبے ہیں: 150 سینٹی میٹر یا اس سے زیادہ، جس کی چوڑائی 505555 سینٹی میٹر ہے۔

ایک تنگ بیلٹ لگتا ہے کے مقابلے میں بدتر ہے. آپ نے بغیر محسوس کیے اپنا قدم کم کیا اور اپنے بازوؤں کو اندر گھسیٹ لیا تاکہ فریم کو نہ کاٹیں، اور بیس منٹ بعد آپ نے اسے اپنے کندھوں اور پیٹھ میں محسوس کیا بجائے اپنے پاؤں کے۔

کشننگ اور ڈیک

بیلٹ کے نیچے ایک بورڈ بیٹھتا ہے، عام طور پر 182525 ملی میٹر موٹی، elastomers پر آرام کرتا ہے. ایک موٹی ڈیک اور بہتر elastomers جوڑوں کے ذریعے کم جھٹکا اور کم شور کا مطلب ہے. ایک treadmill کے asphalt کے مقابلے میں نرم ہے، لیکن یہ اثر منسوخ نہیں کرتا اگر آپ کے گھٹنوں شکایت، وجہ زیادہ کثرت سے سطح کے مقابلے میں ہفتہ وار میل کی رفتار میں ایک اچانک چھلانگ ہے، جس میں ہم پر ٹکڑا میں احاطہ کرتا ہے گھٹنے کی چوٹوں کی روک تھام.

رفتار اور جھکاؤ

گھر کے ٹریڈملز عام طور پر 16 km20 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے ٹاپ کرتے ہیں۔ یہ باکس پر اچھا لگتا ہے، اور زیادہ تر لوگ 121414 کلومیٹر فی گھنٹہ سے زیادہ نہیں ہوتے ہیں۔ جھکاؤ زیادہ مفید نمبر ہے: 010 فیصد تقریباً سب کچھ ڈھکتا ہے، اور 1215 فیصد ایک بونس ہے۔ 812 فیصد gradient پر 5 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے چلنا آپ کی دل کی شرح کو آسان دوڑ کی طرح بلند کرتا ہے، بہت کم اثر کے ساتھ۔

رولر، بیلٹ اور فریم

قطر میں 45 سینٹی میٹر کے رولرس بجٹ حل ہیں۔ 68 سینٹی میٹر کا مطلب ہے کہ بیلٹ کم تیزی سے موڑتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ موٹر پر کم رگڑ اور کم تناؤ۔ ایک کثیر پرت بیلٹ ایک واحد پرت سے زیادہ دیر تک رہتا ہے. اسٹیل فریم ایلومینیم سے زیادہ بھاری اور پرسکون ہوتا ہے ، اور چلنے والے ماڈل پر 60100 کلوگرام کا مشین وزن ایک خصوصیت ہے نہ کہ ایک خرابی۔ زیادہ بھاری مشینیں کم حرکت اور گونجتی ہیں۔

جگہ اور پیسہ، حقیقت پسندانہ طور پر

مشین خود تقریبا 160200200 سینٹی میٹر لمبا اور 709595 سینٹی میٹر چوڑا ہے. یہ پوری شرط نہیں ہے:

• کم از کم 100 سینٹی میٹر کمرہ کے پیچھے صاف، اور 200 سینٹی میٹر محفوظ ہے کہ آپ کو ٹھوکر تو آپ کو ختم ہو جائے گا جہاں ہے.
• ہر طرف 306060 سینٹی میٹر، باہر نکلنے اور نیچے صاف کرنے کے لئے.
• چھت کی اونچائی: آپ کی اونچائی اور 203030 سینٹی میٹر، بیلٹ سے ماپا، جو فرش سے 152525 سینٹی میٹر اوپر واقع ہے۔ تہہ خانے اور چھت والے کمرے اکثر اس طرح کی ناکامی کا شکار ہوتے ہیں جس کی توقع لوگوں کو ہوتی ہے۔

فولڈنگ فریم لمبائی کو بچاتے ہیں، چوڑائی کو نہیں، اور وہ کمرے کو ٹھیک نہیں کرتے جو بہت چھوٹا ہے. اگر آپ کو ہر بار اس چیز کو کھولنا اور گھسیٹنا پڑے تو آپ اسے کم استعمال کریں گے جو کہ غلط انتخاب کا سب سے مہنگا نتیجہ ہے۔

مشین کے نیچے 61010 ملی میٹر کا ربڑ والا چٹائی فرش کی حفاظت کرتا ہے ، نیچے پڑوسیوں کو منتقل ہونے والی کمپن کو کاٹ دیتا ہے ، اور ٹرڈمل کو گھومنے سے روکتا ہے۔ یہ ایک مختلف اعتراض ہے ورزش کی چٹائی آپ پر کھینچتے ہیں ایک موٹی جھاگ والی چٹائی کے نیچے ایک ٹرینڈمل فعال طور پر بے کار ہے، کیونکہ مشین اس میں ڈوب جاتی ہے اور ہلنا شروع ہوتی ہے۔

قیمت کے بارے میں، اعداد و شمار کے بجائے درجوں میں سوچیں۔ ہینڈل فری واک پیڈ نیچے بیٹھے ہیں۔ انٹری لیول فولڈنگ مشینیں اگلی ہیں۔ وسط 2.5 hp یا اس سے زیادہ ، 140 سینٹی میٹر کا بیلٹ اور مناسب ڈمپرنگ فراہم کرتی ہے۔ نیم تجارتی مشینیں پانچ سے دس گنا سستا ترین آپشن کی قیمت رکھ سکتی ہیں۔ پیسے موٹر، بیلٹ کی لمبائی، فریم اور وارنٹی میں جاتے ہیں اسکرین میں نہیں.

چلانے کے اخراجات کے لئے بھی بجٹ: 0.31.1.0 kWh فی ٹریننگ گھنٹے، ہر تین سے چھ ماہ یا تقریبا ہر 50 گھنٹے کے استعمال کے لئے سلکان چکنا کرنے والا، علاوہ میں بعض اوقات بیلٹ سینٹرنگ اور کشیدگی. موٹر کی وارنٹی جہاں کہیں بھی 2 سے 10 سال تک عام طور پر پوری فہرست میں سب سے زیادہ ایماندار لائن ہے.

خریدنے کی عام غلطیاں

• چوٹی کے اعداد و شمار کا موازنہ کرنا۔ دو مشینیں "6 hp" کا نشان رکھتی ہیں مکمل طور پر مختلف موٹرز کو چھپانے کے لئے.
• ایک کمر خریدنے کے لئے بہت مختصر ہے. دس سینٹی میٹر بچت ہر سیشن میں دس سینٹی میٹر ہے.
• کوئی وزن کے لئے جگہ. آپ کے جسمانی وزن کے مطابق درجہ بندی کرنا مشین کی زندگی کو کم کرتا ہے۔
• پانی کی نالی کے علاقے اور چھت کو بھولنا. ٹرینڈمل کی پیمائش کرنے سے پہلے کمرے کی پیمائش کریں۔
• تیز رفتار کا پیچھا کر رہا ہے جبکہ جھکاؤ کو نظر انداز کرتے ہوئے، جو آپ واقعی روزانہ استعمال کریں گے۔
• حوصلہ افزائی کے لیے خریدنا۔ ایک مشین عادت نہیں بناتی، یہ کسی کو پہلے سے ہی تربیت دینے کے لئے ایک عذر کو ہٹا دیتی ہے۔
• شور کو نظر انداز کرنا۔ ایک فلیٹ میں، فرش کے ذریعے پاؤں کا گرنا موٹر سے زیادہ شور کا مسئلہ ہے۔
• ایک پتلی توسیع کی ڈور. ایک رننگ میل اپنی ساکٹ چاہتا ہے، مثالی طور پر بھاری آلات کے ساتھ سرکٹ کا اشتراک نہیں کرتا.

کس کے لیے اس کا فائدہ ہے اور کس کو اس سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہئے؟

اگر آپ ہفتے میں تین یا اس سے زیادہ بار ٹریننگ کر رہے ہیں اور اندھیرے، بارش، شفٹ کام یا بچوں کی دیکھ بھال آپ کو باقاعدگی سے ایک سیشن کی لاگت آتی ہے تو یہ قابل ہے۔ یہ بھی اس کے قابل ہے اگر جھکنا چلنا آپ کی بنیادی ورزش کی عادت ہے یہ شاید گھر کی مشین کی پیشکشوں میں سے کسی بھی مشین کے مشترکہ بوجھ کے لئے ٹریننگ اثر کا بہترین تناسب ہے۔

پچاس سے زیادہ، ایک treadmill اکثر سال بھر چل رہا ہے رکھنے کے لئے سب سے زیادہ قابل اعتماد طریقہ ہے، کیونکہ آپ کی سطح اور رفتار کو کنٹرول بالکل؛ ہفتے کے باقی حصوں کے ارد گرد فٹ کرنے کے لئے کس طرح پر ہمارے ٹکڑے میں احاطہ کیا جاتا ہے 50 سال کی عمر میں سمجھدار تربیت.

اگر آپ ہفتے میں ایک بار دوڑتے ہیں اور باہر سے لطف اندوز ہوتے ہیں، اگر آپ مشین کے پیچھے مناسب حفاظتی زون کو صاف نہیں کرسکتے ہیں، یا اگر آپ کا بجٹ صرف آپ کی تربیت کی ضروریات سے کم ہے. اس صورت میں ایک جم رکنیت، یا کٹ جو آدھا کمرہ کا دعوی نہیں کرتا، آپ کو بہتر خدمت کرتا ہے.

ڈاکٹر سے کب ملنا ہے

اگر آپ کو سینے میں درد یا دباؤ، چکر آنا، بے ہوش ہونا، دل کی دھڑکن میں بے ضابطگی یا سانس لینے میں دشواری کا سامنا ہو تو آپ کو روک کر چیک اپ کروانا چاہیے۔ اگر آپ کو دل کی بیماری، غیر منظم بلڈ پریشر یا طویل عرصے سے بیمار ہونے کے بعد دوبارہ ٹریننگ شروع کرنا ہے تو یہ بھی درست ہے۔

جوڑوں کے لئے اصول آسان ہے: دو ہفتوں سے زیادہ کا درد، سیشن کے بعد سیشن میں بدتر، یا رات کو آپ کو جاگتا ہے، آپ کو چلنے والی ٹیل کو ایڈجسٹ کرنے سے کچھ نہیں ٹھیک ہوتا.

مختصر ورژن

• مسلسل طاقت پر چلنے والے موٹرز: 1.52.2.0 hp چلنے کے لئے، 2.02.52.5 آسان چلانے کے لئے، 2.53.3.5 باقاعدہ چلانے کے لئے.
• 100 کلو گرام سے زیادہ تقریبا 0.5 HP شامل کریں، اور 20 فیصد ہیڈ روم کو وزن کے نام پر چھوڑ دیں.
• 140 سینٹی میٹر کا بیلٹ دوڑنے کے لئے حد ہے، 130 سینٹی میٹر سے کم یہ چلنے والی مشین ہے۔
• کمرہ 100200200 سینٹی میٹر کی حد تک کمرہ کے پیچھے صاف ہونا چاہیے اور کم از کم 20 سینٹی میٹر کی حد تک آپ کے سر کے اوپر ہونا چاہیے جب آپ اس پر ہوں.
• آپ ہر سیشن میں جھکاؤ استعمال کریں گے اور زیادہ رفتار تقریبا کبھی نہیں.