جمنیز کے جوتے: آپ کو دراصل کیا ضرورت ہے
آپ کو گھٹنوں پر بیٹھتے وقت دوڑنے کے جوتے کیوں راستے میں رکاوٹ بنتے ہیں، آپ کو لفٹنگ کے لیے کون سا ٹخن چاہیے، اور کیا وقف لفٹنگ کے جوتے اس کے قابل ہیں؟
اٹھانے کے لیے، استحکام کو کمشننگ سے زیادہ اہمیت حاصل ہے۔ دوڑنے کے لیے بہترین جوتے اکثر باربیل کے نیچے رک جاتے ہیں۔
دوڑنے کے جوتے کا مسئلہ
نرم جیل کی پٹی بوجھ کے تحت غیر مساوی طور پر کمپریس ہوتی ہے جیسے کہ ایک توشک پر جھکنا۔ آپ کو فرش کا احساس کھو دیتا ہے اور، بھاری سیٹ پر، آپ کا توازن.
کیا تلاش کریں
- ایک فلیٹ، مضبوط تنکے کینوس کے جوتے، کنورس سٹائل، یا کوئی بھی چیز جس کی تہہ پتلی ہو۔
- ایک وسیع ٹو باکس تاکہ آپ کے پیر پھیلا کر فرش کو تھام سکیں۔
- ایک مضبوط ہیل کاؤنٹر جو کہ سائیڈ رول نہیں کرتا.
کیا جوتے اٹھانے کے قابل ہیں؟
اونچی ایڑی (52020 ملی میٹر) والے جوتے تنگ ٹخنوں یا لمبی ران کی ہڈیوں والے لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔ یہ سکوٹ میں سیدھے رہنا آسان ہے۔ یہ ضروری نہیں ہیں، لیکن اگر وہ:
- آپ کے ہیل کو سکیچ کے دوران اٹھایا جائے،
- آپ کا جھکنا ایک ڈیڈ لفٹ (بہت زیادہ آگے جھکنا) کی طرح لگتا ہے،
- آپ سامنے squats یا اولمپک لفٹ کرتے ہیں.
ننگے پاؤں یا جرابوں میں
سب سے زیادہ مستحکم، لیکن بہت سے جمز حفظان صحت کی وجوہات کی بناء پر اور آپ کے پاؤں پر ایک پلیٹ اترنے کے خطرے کی وجہ سے اس کی اجازت نہیں دیتے. سمجھوتہ ایک پتلا، فلیٹ-پٹلا جوتا ہے.
کارڈیو کے بارے میں کیا خیال ہے؟
جہاں دوڑنے کے جوتے کا مقام ہے۔ اگر آپ کو ورزش کے دوران دوڑنا اور ہٹانا دونوں کرنا ہوں تو، دونوں جوڑے ساتھ لائیں یا ورزش کے اہم حصے کا انتخاب کریں۔
مختصر ورژن
- اٹھانے کے لئے فلیٹ اور مضبوط، چلانے کے لئے cushioned.
- اونچی ایڑی ٹخنوں کو تنگ کرنے میں مدد دیتی ہے۔
- آپ کو کیا پریشان کرتا ہے اس سے پہلے کہ آپ جانتے ہیں کہ بہت زیادہ خرچ نہ کریں.
عمومی معلومات، طبی مشورے نہیں۔ اگر آپ کو کوئی صحت کی حالت یا درد ہے تو ورزش کرنے کے طریقے میں تبدیلی کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔