کیبل کراس اوور اور فنکشنل ٹرینر: آپ کے پیسے سے کیا خریدا جاتا ہے

سوال تقریبا ہر گھر جم تعمیر کے ساتھ آتا ہے: کیا کیبل مشین اس کی قیمت کے قابل ہے، اور اگر آپ تین گنا زیادہ خرچ کرتے ہیں تو واقعی کیا فرق پڑتا ہے؟ جواب باکس پر چھپی مشقوں کی تعداد میں نہیں ہے۔ یہ پانچ یا چھ تکنیکی تفصیلات میں بیٹھا ہے جو بیچنے والے شاذ و نادر ہی بڑے حروف میں ڈالتے ہیں۔

تو آئیے ان میں سے ایک ایک کرکے دیکھیں کہ مشین کو استعمال کے قابل ہونے کے لیے کیا کرنا پڑتا ہے، ہر ایک تفصیلات کا عملی معنی کیا ہے، آپ کو واقعی کتنی جگہ اور پیسہ درکار ہے، اور کس کو خریداری کو مکمل طور پر چھوڑنا چاہئے۔

ایک کراس اوور اور ایک فنکشنل ٹرینر مختلف مشینیں ہیں

اے کیبل کراس اوور ایک وسیع فریم ہے جس میں دو وسیع پیمانے پر فاصلہ ہے، عام طور پر ایک مقررہ اعلی اور کم پٹی اور اکثر وسط میں ایک کھینچنے والا اسٹیشن ہے. یہ بڑی، وسیع نقل و حرکت کے لئے بنایا گیا ہے: بازوؤں کے ساتھ، اوپر سے ھیںچ، جسم بھر میں diagonals.

اے فنکشنل ٹرینر کمپیکٹ ورژن ہے. دو کھڑی کھڑی ایک دوسرے کے قریب، پلئیوں کے ساتھ جو کالم کی پوری اونچائی کو سلائڈ کرتے ہیں۔ اس سے بہت کم جگہ لیتی ہے اور آپ کو زیادہ زاویے ملتے ہیں۔ گھر میں استعمال کے لیے فروخت ہونے والی زیادہ تر چیزیں دوسری قسم کی ہوتی ہیں، یہاں تک کہ جب باکس میں یہ لکھا ہوتا ہے کہ وہ کراس اوور ہیں۔

اس مشین کے پاس اصل میں کیا ہونا چاہیے

• دو آزاد وزن کے ڈھیر، لہذا ہر بازو اپنا کام کرتا ہے.
• اونچائی میں ایڈجسٹ کرنے والے پلے جو فرش کی سطح سے آپ کے سر کے اوپر چلتے ہیں، دو مقررہ پوزیشن نہیں.
• ایک ایسا فریم جو سامنے سے نہ ہلتا ہے اور نہ ہی اٹھتا ہے جب آپ نیچے سے سخت کھینچتے ہیں۔
• اسٹیل کور کیبلز ایک مقررہ کام کے بوجھ کے ساتھ، پلس محافظوں تاکہ کیبل نالی سے کود نہیں کر سکتے ہیں.
• ایک بنیادی منسلک سیٹ: دو واحد ہینڈلز، ایک سیدھا یا کیمبر بار، اور ایک رسی. باقی سب کچھ ایک اضافی خریداری ہے.

تفصیلات اور ہر ایک کا اصل مطلب کیا ہے

پلئی کا تناسب (1:1 یا 2:1)

یہ وہ نمبر ہے جس کی کوئی بھی اشتہار نہیں دیتا اور یہ وہ نمبر ہے جس کی سب سے زیادہ اہمیت ہے۔ ایک 2: 1 مشین پر آپ کو تقریبا نصف وزن آپ ہینڈل پر منتخب کیا محسوس 40 کلوگرام پن اور آپ کو تقریبا 20 کلو گرام ھیںچ رہے ہیں. بدلے میں، کیبل دوگنا دور تک سفر کرتا ہے، تاکہ وسیع حرکتیں رسی سے باہر نہ نکلیں۔

ایک 1: 1 سیٹ اپ آپ کو مکمل منتخب وزن دیتا ہے لیکن ایک مختصر ھیںچ. خود میں بہتر نہیں ہے. مسئلہ تب شروع ہوتا ہے جب آپ دو مشینوں کا موازنہ اسٹیک پر موجود نمبر کے مطابق کرتے ہیں اور 100 فیصد غلط ہوجاتے ہیں۔ خریدنے سے پہلے واضح طور پر تناسب پوچھیں۔

اسٹیک وزن

گھر کے فنکشنل ٹرینرز عام طور پر ہر طرف 45 سے 100 کلوگرام کے درمیان کہیں بھی لے جاتے ہیں۔ 2:1 تناسب کے ساتھ جو کہ ہینڈل پر تقریباً 225050 کلو گرام کا کام کرتا ہے آپ کو ایک ہاتھ سے کرنے کے لیے کافی ہے، اگر آپ چاہتے ہیں کہ مشین بھاری ھیںچنے اور کم جسم کے کام کو بھی پورا کرے تو تنگ۔ اگر یہ منصوبہ ہے تو، سب سے اوپر کی رینج کی خریداری کریں یا ایک ایسا ماڈل منتخب کریں جس کا ڈھیر بعد میں بھر سکتا ہے۔

اونچائی، کیبل سفر اور pulley پوزیشن

پلے پوزیشن عام طور پر تقریبا 10 سے 20 سے زیادہ ہوتی ہے ، اور کچھ ماڈل بغیر کسی فکسڈ سوراخ کے ایک مسلسل سلائڈ کا استعمال کرتے ہیں۔ عملی طور پر آپ کو چار بلندیوں کی ضرورت ہے: فرش، ہپ، سینے اور اوپر. اس سے آگے کی کوئی چیز ضرورت کی بجائے سہولت ہے۔

فریم عام طور پر 2.02.2.3 میٹر اونچے ہوتے ہیں ، لہذا اگر آپ بیٹھنے والے پلگ انز بھی چاہتے ہیں تو 2.4 میٹر کی چھت حقیقت پسندانہ منزل ہے۔ حکم دینے سے پہلے پیمائش کریں، کیونکہ بعد میں اس کو ٹھیک نہیں کیا جا سکتا۔

سٹیل، بیئرنگ اور کیبلز

فریم ٹیوبنگ عام طور پر 50x50 ملی میٹر سے 75x75 ملی میٹر تک ہوتی ہے ، جس کی دیوار 23 ملی میٹر ہوتی ہے۔ موٹی سٹیل آپ کو زیادہ اٹھانے نہیں دیتی۔ یہ فریم کو بوجھ کے تحت جھکنے سے روکتی ہے۔ اور یہ ایک بڑا حصہ ہے کہ مشین دو سال کے بجائے ایک دہائی کیوں چلتی ہے۔

بند بیئرنگ پر چلنے والے پِلیز پلاسٹک کے بُشنگ پر چلنے والے پِلیز سے زیادہ خاموش اور ہموار ہوتے ہیں، اور فرق چند ہفتوں کے اندر اندر محسوس ہوتا ہے۔ کیبلز ایک نایلان شیٹ میں سٹیل کی تار ہیں، جس میں توڑنے کی طاقت کام کرنے والے بوجھ سے کئی گنا زیادہ ہے یہ معیاری ہے، فروخت کا نقطہ نہیں.

موٹر پاور کے بارے میں کیا؟

کوئی نہیں ہے، جو کہ اچھی خبر ہے. کیبل مشین خالص طور پر مکینیکل ہے: کوئی الیکٹرانکس وارنٹی کے بعد ناکام، کوئی چلانے کی لاگت. موٹر درجہ بندی کارڈیو کٹ سے تعلق رکھتے ہیں، جہاں ایک treadmill پر موٹر اصل میں ہے سستے سے قابل اعتماد الگ کرنے والے تفصیلات.

آپ کو واقعی کتنی جگہ کی ضرورت ہے

خود مشین: ایک فنکشنل ٹرینر 1.11.51.5 میٹر چوڑا، 0.81.2 میٹر گہرا اور 2.02.2.3 میٹر لمبا ہے۔ پھیلا ہوا کھڑا کے ساتھ ایک مناسب کراس اوور 2.53.3.5 میٹر چوڑائی کی ضرورت ہے.

یہ آپ کی ضرورت ہے کہ جگہ نہیں ہے، اگرچہ. کم از کم 1 میٹر آگے بنچ کے لئے اور ایک قدم پیچھے، اور 11.51.5 میٹر ہر طرف اگر آپ کو پھیلا ہوا بازو کے ساتھ کام کرتے ہیں. حقیقت پسندانہ طور پر: 6 function9 میٹر مربع ایک فعال ٹرینر کے لئے، 10 میٹر مربع سے زیادہ ایک کراس اوور کے لئے.

وزن بھی اہم ہے. مکمل طور پر بھری ہوئی، یہ مشینیں ایک چھوٹے سے نقشے پر 200 کلو گرام کو صاف کرتی ہیں، لہذا، نیچے کی چٹائی فرش کی حفاظت کرتا ہے اور آپ کے پڑوسیوں کو سننے والے شور کو کم کرتا ہے۔

آپ کو واقعی کتنی رقم کی ضرورت ہے

قیمتوں میں مختلف ممالک اور موسموں کے لحاظ سے فرق ہوتا ہے، لہذا اس کے بجائے اس کے تناسب کے طور پر علاج کریں. سب سے سستا استعمال کے قابل فنکشنل ٹرینر تقریباً ایک مہذب گھر کارڈیو مشین کی قیمت کے برابر ہے۔ درمیانی سطح دو سے تین گنا زیادہ چلتی ہے۔ تجارتی معیار کی تعمیرات چار سے چھ گنا زیادہ ہیں.

جس کی قیمت میں اضافہ اچھی وجہ سے ہوتا ہے: بھاری اسٹیک، موٹی سٹیل، بیئر پر نصب پگڑی، زیادہ پگڑی کی پوزیشن، ایک ہی فریم پر اضافی اسٹیشن، ایک مکمل منسلک سیٹ، اور ایک طویل فریم وارنٹی. جو اسے بغیر کسی وجہ کے آگے بڑھاتا ہے: مشقوں کا شمار پوسٹر اور ڈیجیٹل ڈسپلے پر ہوتا ہے۔

چھپی ہوئی حصوں کے لیے بھی بجٹ۔ کرب سائیڈ ڈلیوری کمرے کی ترسیل نہیں ہے، اسمبلی 36 گھنٹے اور دو افراد لیتا ہے، اور ایک بینچ، اضافی منسلکات اور فرش تقریبا 1525%25٪ مشین کی قیمت کے اوپر شامل.

خریدنے کی عام غلطیاں

• سٹیک پر نمبر کی طرف سے ماڈل کا موازنہ کر رہا ہے بغیر پلئی تناسب کی جانچ پڑتال.
• مشین کے لئے جگہ کی پیمائش کرنے کے بجائے تحریک کے لئے.
• کیٹلاگ کی مشقوں کی تعداد کے مطابق انتخاب کرتے ہوئے آپ ان میں سے نصف کبھی نہیں کریں گے.
• چھت کی اونچائی بھول جاتے ہیں، اور دروازے کے دروازے فریم کے ذریعے گزرنا ہے.
• ایک بہت ہلکا سا ڈھیر خریدنا، پھر چھ ماہ کے بعد ترقی کرنے کے لئے کہیں نہیں ہے.
• کوئی منصوبہ بنچ کے لئے، جو خاموشی سے سینے اور کندھے کے کام کا ایک ٹکڑا ہٹا دیتا ہے.
• بنیادی باتوں سے پہلے اسے خریدنا. اگر آپ کے پاس ابھی تک بینچ یا پل اپ بار نہیں ہے تو یہ پہلا مرحلہ نہیں ہے۔

یہ کس کے لئے قابل ہے، اور اسے چھوڑنا چاہئے

اگر آپ اکیلے تربیت کرتے ہیں تو اس کے قابل ہے کہ کوئی آپ کو دیکھے، کیونکہ کیبلز آپ کو بغیر کسی بار کے آپ کو نیچے پھنسنے کے خطرے کے لوڈ کرتی ہیں. اگر آپ کا پروگرام پیٹھ، کندھوں اور بازوؤں پر انحصار کرتا ہے، اگر آپ کے جوڑ آخر کی حد میں مفت وزن سے نفرت کرتے ہیں، اور اگر آپ واقعی ہفتے میں تین یا اس سے زیادہ بار اس کمرے میں جاتے ہیں.

کندھے کے کام کے لئے بیرونی گردش، ھیںچ، ہلکے کٹائی ایک کیبل پورے تحریک کے ذریعے یکساں کشیدگی فراہم کرتا ہے اور آپ کو چھوٹے اضافے میں بوجھ کو بڑھانے کی اجازت دیتا ہے. اس وجہ سے یہ اکثر میں ظاہر ہوتا ہے روٹریٹر کف روٹینز، اور یہ عام طور پر ایک عمارت کے لوگوں کے لئے مناسب ہے کیوں ان کی پچاس کے درمیان ایک سمجھدار پروگرام بھاری مفت وزن سے بہتر ہے.

اگر آپ کا بنیادی مقصد سکواٹ، ڈیڈ لفٹ اور بینچ پریس میں زیادہ سے زیادہ طاقت ہے تو اسے چھوڑ دیں۔ ایک ریک، ایک باربل اور پلیٹیں کم پیسے کے لئے اس کام کو بہتر کرتے ہیں. اگر آپ کے پاس 6 مربع میٹر سے کم ہے، اگر یہ آپ کی پہلی کٹ ہے، یا اگر آپ اپنی حوصلہ افزائی کو ٹھیک کرنے کے لئے مشین پر انحصار کر رہے ہیں. یہ نہیں کرے گا.

ڈاکٹر سے کب ملنا ہے

ایک کیبل مشین علاج نہیں ہے. درد جو چند ہفتوں سے زیادہ رہتا ہے، درد جو آپ کو رات کو بیدار کرتا ہے، numbness یا ایک بازو یا ٹانگ میں پن اور سوئی، سوجن، یا ایک بازو آپ کندھوں کی اونچائی سے اوپر نہیں اٹھا سکتے ہیں یہ سب پہلے اندازہ کیا جاتا ہے، اور بعد میں تربیت دی جاتی ہے. آن لائن ملنے والی ویڈیو کے پیچھے سے اپنے کندھے یا گھٹنے کو آزادانہ طور پر کام کرنے کی کوشش نہ کریں۔

مختصر میں

• پہلے پلئی تناسب کے لئے پوچھو؛ اس کے بغیر آپ کو نہیں معلوم کہ آپ واقعی کیا ھیںچ رہے ہیں.
• 45100100 کلوگرام کے ڈھیر ایک طرف سے زیادہ تر گھریلو ضروریات کا احاطہ کرتے ہیں ، جو 2:1 پر ہینڈل پر تقریبا 22 2250 کلوگرام ہے۔
• 50x50 سے 75x75 ملی میٹر سٹیل اور بیئرنگ پر نصب پگڑیوں کی قیمتوں کی سطحوں کو الگ کرتی ہے.
• جگہ: 699 میٹر مربع اور 2.4 میٹر کی چھت، علاوہ 1525%25٪ بجٹ کے لئے منسلکات اور اسمبلی.
• زیادہ مقدار میں کام اور اکیلے تربیت حاصل کرنے والے افراد کے لئے بہترین؛ سب سے پہلے اور واحد سامان کے طور پر بدترین.