Su olmadan Ne Kadar Yaşayabilirsiniz? Gerçek Sayılar

Su olmadan hayatta kalmanın kaç gün sürdüğü, saat başı ne olduğu, kendi ter kaybınızı nasıl ölçtüğünüz ve susuzluk doktoru ne zaman gerektirdiği.

Bir kişinin su olmadan ne kadar süre dayanabileceğini sorarsan genellikle üç gün ve başka bir şey olmaz. Bu sayı, gölgeye oturmuş bir yetişkinin 34 ° C'de güneşte iki saat fiziksel çalışma yaptığını anlatır. Aynı kişi 24 saat içinde sorun yaşıyor. İşte gerçekte ne oluyor, kendi başınıza kontrol edebileceğiniz numaralarla.

Kısa cevap .

Sağlıklı bir yetişkin sıfır sıvı alımıyla uzun süre 2 ila 4 gün Ortalama koşullarda (202525 °C, gölge, dinlenme). Soğuk bir odada, yatarken, neredeyse terlemedi. 5 ila 7 gün- Evet . 40 ° C'de fiziksel çalışma ile çöküyor. 12 ila 24 saat- Evet . Karşılaştırmak gerekirse, insanlar 30 gün boyunca yiyecek olmadan hayatta kalabilirler. Boşluk var çünkü vücut enerjiyi yağ olarak depolar ama su hiç depolamaz.

Su neden bu kadar çabuk biter?

80 kg'lık bir yetişkin yaklaşık 48 litre su taşır (vücut kütlesinin yaklaşık% 60'ı). Her gün, hiçbir şey yapmadan:

1,01.1,8 L İdrar olarak yapraklar ve atık ürünlerin temizlenmesi için gereken minimum miktar günde yaklaşık 500 ml'dir.
400600600 ml Terlemeden deriye doğru buharlaşır.
250400400 ml solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla solukla soluklaukla soluklaukla solukla solukla solukla solukla soluklaukla soluklauklaukla soluklauklaukla soluklauklauklaukla soluklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklauklaukla
100200200 ml Dışkı ile birlikte gider.

Bu, hiç kanepeden kalkamayan bir kişiden günde 1,8 ila 3 litre. Metabolizma günde sadece 250350350 ml su yan ürün olarak üretir. Defizit kaçınılmazdır.

Sonuçlar vücut kütlesinin yüzde kaybını izler. - Evet. % 2 (1,6 litre 80 kg kişi için) dayanıklılık ve konsantrasyon zaten düşüyor. - Evet. % 5 (4 L) baş ağrısı, bulantı, kan basıncının düşmesi. - Evet. % 10 (8 L) Kafayı bulma, idrar çıkışı yok, böbrek hasarı. - Evet. %15%20 Ölüm genellikle ardından gelir.

Saatlerce, içecek bir şey olmadan.

012 saat

Susuzluk %12 kaybında ortaya çıkıyor. İdrar koyuyor ve hacim düşüyor. Uzun süreli çalışmalarda performans %5-10 düşer.

122424 saat

Günde 500 ml'den az idrar, ağız kuruluğu, baş ağrısı, dinlenme kalp hızı dakikada 10 20 normalden daha yüksek.

247272 saat

Kayıp %5-8'e ulaştı. Ayağa kalkarken baş dönmesi, deri esnekliğini kaybeder, vücut sıvı biriktirmek için terlemeyi durdurduğundan vücut sıcaklığı yükselir.

72 saat sonra

Böbrekler yetmezliğe girmeye başlar, kanda atık madde birikir ve bilinç kaybı veya bilinç kaybı başlar. Burası bekleyip görecek bir bölge değil.

Saati ne uzatır ve ne kısaltır?

Sıcaklık: 30 °C'nin her derecesi günlük kayıplara birkaç yüz mililitre ekler.
Çaba: Bir saat orta derecede egzersiz yapmak 1 litre ter harcamak anlamına gelir.
Vücut boyutu: Büyük insanlar mutlak litre olarak daha fazla kaybeder ama daha büyük bir rezervuardan başlarlar.
Ateş, kusma, ishal: Her boş dışkı 200300300 ml'dir.

Ne kadar içeceğim ?

Temel değer: Kilogram başına 30-35 ml Vücut kütlesi. 80 kg için gıda suyu dahil olmak üzere günde 2,42.2,8 litre (toplam alımın yaklaşık %20~30%'u) demektir.
Eğitim: 400800800 ml saatte orta derecede çalışmak, Saatte 1,2 litre 30 °C'den fazla.
Seansın sonunda bir litre yerine seans sırasında her 15-20 dakikada 150250250 ml içiniz.

Kendi kaybını ölç: 60 dakikalık bir test.

Eğitimden önce, çıplakken, kendini en yakın 0,1 kg'a kadar tart.
60 dakika boyunca antrenman yapın ve ne içtiğinizi kaydedin (mesela 500 ml).
Havluyu çıkar ve tekrar tart.
Ter kaybı = (az önce ağırlık − ağırlık sonra) + sıvı sarhoş. Örnek: 82.0 kg → 81.0 kg 500 ml içkinin ortalamasıyla Saatte 1,5 litre ter.- Evet .
Yerine koy. 125150150% Sonraki 2-4 saat boyunca kayıp: 1.5 litre ter 1.92.2.25 litre sıvı demektir.

Sodyum bir detay değil.

Her bir litre terde 0,5-1.5 gram sodyum bulunur. Uzun bir seansta 3 litre kaybetmek 1,5-4,5 gram sodyum kaybı demektir. Hepsini basit suyla değiştirin ve kan sodyumunu seyreltin. Hiponatremia, susuzlukla aynı görünümde (nusluk, baş ağrısı, kafa karışıklığı) ancak ters yönde tedavi edilir. 2 litrden fazla kaybı veya 90 dakikadan uzun seanslar için ekleyin. 300700700 mg sodyum litre başına - Sıvı. Yemek tuzu yarım çay kaşığı yaklaşık 1.2 gram sodyum içerir bir referans noktası, reçete değil.

İşe yaramayacak üç şey var.

Deniz suyu. Bir litreye yaklaşık 35 gram tuz. Böbrekleriniz, sodyumu içtiğiniz içecekten daha fazla su harcar. Bu nedenle hiç içmediyseniz daha hızlı dehidrasyon olur.
Alkol. Her 10 g etanol (bir standart içecek) ek 80100100 ml idrar çıkarır.
Kahve içmekten kaçınmak. Günde 400 mg'a kadar kafein (344 bardak) net bir sıvı kazancıdır, kaybı değil.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

8-12 saatten fazla idrar yapmayın veya güçlü çay rengi idrar yapmayın.
Kalp atış hızı 100'den fazla, ayaktayken baş dönmesi veya bayılması
Yetişkinlerde 24 saatten fazla süren kusma veya ishal veya çocuklar ve yaşlılarda 8-12 saatten fazla süren kusma veya ishal
Kafayı bulma, konuşma zorluğu, nöbetler.
Kuru cilt ve terlemeden vücut ısısı 39.5 °C'den fazla bu acil bir çağrıdır, yarın için bir sorun değil
Diuretik kullanıyorsanız veya diyabet, böbrek hastalığı veya kalp hastalığı varsa eşiğinizi düşürün.

Susamaktan sadece %12 düştüğünde anlarsın. Bu bir geç alarm, erken değil.

Kısa versiyonu.

24 gün gölge altında dinlenmek, 57 gün ideal koşullarda, 122424 saat fiziksel işlerle ısı içinde.
Hiçbir şey yapmadan bile vücut günde 1.83503 litre kaybeder ve sadece 250350350 ml geri yapar.
%2'lik bir kayıp (80 kg'da 1,6 litre) zaten performansı zarar verir; %10'u hayatı tehdit edici.
Bir saatlik antrenmandan önce ve sonra kendinizi tartın, kaybın %125'ini %150'ini değiştirin ve 2 litreden fazla kaybettiyseniz litre başına 300 mg'ı 700 mg'a kadar sodyum ekleyin.
8-12 saat boyunca idrar yok, kafa karışıklığı veya 39,5 °C'den yüksek bir sıcaklıkta kuru cilt hemen doktora görünmenizi gerektirir.