MMA'nın temeli olarak güreş: Güreşçiler neden bu kadar sık baskınlıkta ?

Bir dövüşü izliyorsun ve bir adam beş dakika boyunca muhteşem bir şey yapmıyor: İki dakika sonra üç dakika üst kontrol ve birkaç dirseği. - Raundu o kazanıyor. Sonra bunun dövüş olarak sayılıp sayılmayacağı tartışmaya başlar.

Bu sahne, güreşin MMA'da neden bu kadar önemli olduğunu anlamanın en hızlı yolu. Bir güreşçinin daha iyi eller ya da daha iyi teslimlere ihtiyacı yoktur. Sadece dövüşün nerede yapılacağına karar veren kişi olması gerekiyor.

Gerçek avantaj, aralığı seçmektir.

Bir MMA dövüşü üç yerde olur: mesafe, çit karşısında ve yerde. Neredeyse her dövüşçü bunlardan birinde tehlikeli ve en azından diğerinde beceriksiz.

Güreş, bu üç yerden hangisinde beş dakikanızı geçireceğiniz sorusuna doğrudan cevap veren tek beceri. Bir kickboxer yumruk atabilir ama yumruklar onu yere taşıyan birini durdurmaz. Bir güreşçi dövüşü durdurabilir ve ona uygun olduğunda onu alabilir.

Bu avantaj her iki yönü de kapsar ve insanların kaçırdığı kısım da bu. Saldırgan güreşler sana kontrol ve yenilgi sağlar. Savunma güreşi, hücumcuyu kafesten çıkartır ve ellerini bir raunt boyunca serbest bırakır çünkü sırtının üzerine yatmayacağını bilir. Bu sporun en iyi saldırganlarının büyük bir kısmı güreş geçmişinden geliyor. İnsanları yere düşürdükleri için değil, onları kimse yere düşürmediği için.

Bu sporun tarihi bu kadar erken kuruldu. İlk turnuvalar, genel olarak kavga etmenin ne kadar değerli olduğunu gösterdi ve güreşçiler daha sonra temel vuruş ve boğulma savunmasını çok hızlı bir şekilde eklediler ve bu da onları karşı karşıya gelmek için en zor stil haline getirdi. O zamandan beri bu örüntü her nesil boyunca tekrarlandı.

Kafesin nasıl göründüğünü.

MMA güreşi, paspas üzerinde güreşmek gibi değil. Eldivenler, grevler, çit ve çok farklı bir takım. Kafesin içinde neyin izin verildiğiyle ilgili kurallar. Her detayı değiştirmek.

• Seviye değişikliği. Girişler neredeyse hiç ayakta başlamıyor. Bir yumruktan sonra veya bir kombinasyondan sonra gelirler. Diğer adam yukarı bakıyorken.
• Çit işi. Kafes karşısında durmak kendi işidir: Alt kanatlar, kalça kontrolü, vücut kilitleri, asansörler. Mermilerin çoğu orada kırılmış.
• Çatlak ve ön başlık. Savunma sadece kalçaları geri atmak değildir. Sonrasında baş ve kol kontrolü ve kilo düşmesi.
• Çatışma. Kimin üstte olacağına karar verecek on ila yirmi saniyelik bir kaos. Güreşçiler genellikle kazanırlar çünkü yıllardır bu kaos içinde yaşarlar.
• Ayağa kalktım. Çitin boyunca sırtını kaldırıp ayağına kalkmak birisini yere indirmek kadar değerlidir.

Çit kendi notunu hak ediyor. Güreşte, daire dışına çıkmak hareketi durdurur ve hakem sizi ortada yeniden ayarlar. Kafes içinde çit diğer adamı yere sıkıştırır ve kavgayı iki basamak arasında uzun ve yorucu bir kavgaya dönüştürür. Bu yüzden bir sürü tur hiç bir şey olmuyor gibi görünen bir yerde karar veriliyor. Yargıçların bir raundu notlama şekli. Hala kontrolü ödüllendiriyor.

Mücadeleciler neden MMA'da bu kadar hızlı gelişiyor?

Sadece teknik değil. Bu avantajın çoğu bu insanların eldiven takmadan çok önce nasıl antrenman yaptıklarından kaynaklanıyor.

Ciddi bir güreşçi yaklaşık on üç yaşından beri haftada beş ya da altı kez halıya çıkıyor ve neredeyse her seansta gerçek bir direnişle karşı karşıya. Bu, başka türlü elde edilmesi zor rahatsızlığa karşı bir tolerans geliştirir. Böyle bir dövüşçünün ağır silahlarla ve hava olmadan üçüncü raundu geçmesi onun için yeni bir deneyim değildir.

İkinci kısım zihniyet. Güreşin maçı anında bitiren tek bir hamlesi yoktur. Bu yüzden pozisyonunuzu adım adım geliştirmeyi öğrenirsiniz. Üçüncüsü hız: Güreş duraksamadan yürür. Bu da iyice anlaşılıyor. Motor beş mermi için gerekli.- Evet .

Bu kültürün daha az hoş bir yanı da var. Güreşçiler saldırgan olmaya alışkın. Ölçüden önce ağırlık kesimi.Çünkü okuldan beri yapıyorlar. Bu deneyimdir, gözetimsiz kopyalamak için bir şablon değil.

MMA için güreş eğitimi nasıl verilir?

Eğer eğlence için antrenman yapıyorsanız ve MMA çalışmalarınıza güreş de eklemek istiyorsanız, plan basit ve tekrarlayıcıdır.

• Haftada iki üç güreş seansı.En az bir tanesi gerçek mermi içerir.
• Giriş sondajı: Her seansta bir giriş, her tarafta 30 ila 50 tekrar, önce dirençsiz, sonra hafif direnç. Uykunda yapabileceğin üç şey, yarı bildiğin on şeyden daha iyi.
• Zincir güreşi: Üç eylem bağlayın tek bir bacak, vücuda geçiş, sonra çit üzerinde bir çekim ve onları iki dakikalık bloklarda çalıştırın.
• Savunma: Düzlük değişikliğine tepki ve 20-30 saniyelik patlamalar ile yayılır, hemen ardından ön baş kilitleme işlemi.
• Kalkıyorum: Bir dakikalık üç ila beş atış, ortağın duvara baskı yaparak ayağa kalkarken.
• Çarpışmalar ile karıştırma: Yumruğun arkasından giriş, düşük bir kancayla vurulması ve en önemlisi de vurulmanın başarısız olması durumunda ne yapacağınız.

Spor salonunda egzotik bir şeye gerek yok. Çekilme, ölü kaldırma ve 3 ila 5 dizi arasında 3 ila 6 tekrar, çekme, özel tutma çalışması ve hafif, denetlenen boyun çalışması haftada iki veya üç kez. Yakalama gücü ve sırt dayanıklılığı, büyük bir oturma sayısından çok daha sık sık sıkışmalar halinde karar verir. Çünkü girişler eklemleri sert ve sık sık yükler. Diz yaralanmalarının önlenmesi Spor salonunda çalış. Çatıya uygula.

Yaygın efsaneler

Güreş sadece güçtür. Güç yardımcı olur ama vurma zamanlaması ve giriş açısına bağlı. Kötü zamanda giren güçlü bir adam daha çabuk yorulur.

Bir çift bacak yeter. Ciddi bir seviyede ilk vurulan neredeyse hiç yere düşmez. Değer ikinci ve üçüncü eylemde.

Bir güreşçinin koruma ya da teslim olmaya ihtiyacı yoktur. Savunma yarısından başlayarak. Guillotines ve arka çıplak boğazlamalar en sık kullanılan iki şey saf güreş alışkanlıkları cezalandırmak için.

Güreş ve Brezilya jiu-jitsu aynı şey. Onlar değiller, çünkü farklı kurallar onları şekillendirdi. Güreş kendi sırtınızı yere koymayı cezalandırır ve üstte olmayı ödüllendirir; jiu-jitsu altından tam bir oyuna izin verir. Bu yüzden bir güreşçi nadiren sırtında olmak ister. MMA'da yararlı bir içgüdüdür.

Başlamak için çok geç. Yetişkin bir yeni başlayan bir Olimpiyatçı olmayacak, ama defans ve ayakta durma oldukça hızlı öğrenilir ve eğitilebilir kalırlar. 50'li yaşlarına kadar. makul bir dozla.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Güreş temas sporudur ve bazı şeyler buz ve dinlenmeyle çözülmez. Boynunuzda yapılan ameliyatlardan sonra kolunuza bir karıncalanma, uyuşukluk veya zayıflık yayılırsa; diziniz ilk birkaç saat içinde şişerse veya kilitlenirse; omuzunuz kendiliğinden geri girse bile, soketten çıkarsa; ya da başınıza vurulduğunda mide bulantısı hissederseniz, iki kez görüyorsanız veya hafızanızda bir boşluk varsa doktora görün. Çarşaflardan alınan cilt değişiklikleri kırmızı halka şeklindeki lekeler veya ağlayan yaralar bakılmalı ve üstü için alçı değil, eğitim için ara verilmelidir.

Kısacası...

• Güreş sadece atlayışlarla kazanmaz; savaşın nerede yapılacağına karar verir.
• Takedown savunması saldırı kadar değerlidir. Saldırganların ayağa kalkıp atmalarına izin veren şey bu.
• Kafesin içinde, çit, tırmanış ve kalkış, muhteşem atışlardan çok daha önemli.
• Otomatikleştirme noktasına kadar birkaç giriş yapın ve başarısız olduklarında ne yapacağınızı her zaman prova edin.
• Gilyotine ve çıplak boğazına cevap vermeyen bir güreşçi bitmemiş bir dövüşçüdür.