- Evet. - Evet. Mazeretleri ortadan kaldıran küçük bir sistem.

Koridorda saat beş buçukta kaç seans kaçırdın? Çünkü spor ayakkabıları bagajdaydı ve havlu hala yıkandı. Bu bir motivasyon sorunu değil, bir lojistik sorunu. Paketlenmiş bir çanta, günde yaklaşık 90 saniye boyunca çoğunu çıkarır.

Çanta karar verir, sen de vermen gerekmez.

Spor salonunda eğitim kararı nadiren verilir. Evde yapılır, genelde yorgun, gitmeden önce yirmi dakika var. O anda her ek adım Avlanmak, yıkamak, şarj etmek, yolda bir şey almak planın kırıldığı bir yer.

Küçük engeller tekrar ettiğiniz her şeye büyük bir etkisi vardır. Kapıdan çıkmadan önce beş eylem gerektiren bir seans kötü bir günden kurtulamaz. Tek bir harekete ihtiyacı olan çantayı toplayıp ortalama bir haftada hayatta kalır.

Yani paketlenmiş bir çanta düzen değil, bir kestirme yol. Aynı mantık arkasında duruyor. Haftanın yemeğini hazırlamak.- Evet . Zor kısmı bir kere yaparsın, hala iştahın varken, böylece daha sonra sadece şeyleri toplayıp gitmen gerekir.

Asla değişmeyen bir liste.

Listede hayatta kalmak için kısa olması gerekiyor. Sekiz ila on iki madde, çoğu insanın her seanstan sonra geri koyduğu tavan.

• Sadece spor salonunda kullanılır. İş için giydiğin değil. Onlar çantada yaşıyorlar ve başka hiçbir yerde.
• Tam bir takım: Üstü, altı, çorapları, iç çamaşırları. Yarısını şimdi değil yarısını sabah.
• Ekipman için küçük bir havlu ve duş için büyük bir havlu. Küçük olan çoğu spor salonunda zorunludur ve hijyen sorununun yarısını çözür.
• En az yarım litrelik bir şişe. Çanta boş kalıyor ve çıkışta doluyor.
• Duş için çarşaflar. Ayakların en ucuz korunmasını ortak soyunma odasında bulabilirsin.
• Deodorant, sabun, bir tarak. Bir daha asla çıkarmak zorunda kalmayacağın seyahat boyutlarında.
• Islak kit için plastik bir torba., bu yüzden terli kıyafetler temiz olanlara asla oturmaz.
• Küçük şeyler için küçük bir çanta: saç kravatı, alçı, bileklik bantı, bir çift kulaklık veya kablo, para veya dolap için bir jeton.

Listede olmayan her şey bir seçenek, ekipman değil. Kemer, kemer, tebeşir ve kremler eğitiminiz onları istediğinde kullanılır, sadece bir ihtimal için değil.

Çifte sistemin en ucuz parçasıdır.

Paketlenmiş bir çantanın en büyük düşmanı, ondan çıkarıp durduğunuz eşyadır: Şarj cihazı, kulaklık, deodorant. Bir şey bir kez ayrıldığında, er ya da geç geri gelmeyi bırakır ve tüm sistem küçük bir nesne üzerinde başarısız olur.

- Bu ucuz. Çaprazlanan her şeyin ikinci versiyonunu satın al. İkinci bir deodorant, ikinci bir kablo, ikinci bir tarak. Evdekiyle aynı olması gerekmiyor, sadece orada kalmak zorundalar.

Giysiler aynı mantığı daha büyük ölçekte takip eder. İki adet tam set, çanta hazırken birinin makineye girebileceği anlamına geliyor. Haftada üç kez antrenman yaparsan, üç set sana son dakika yıkama olmadan bir hafta kazandırır.

Ne zaman paketleyeceğim ve nerede yaşayacağım.

Paketin tek bir kuralı vardır: Çantayı boşalt ve eve geldiğin anda doldur, yarın değil. Islak kit torbaya veya makineye, temiz kit içeri, şişe lavaboya. Eğitim modundayken iki ila üç dakika sürer. Ertesi sabah aynı iş iki kat daha uzun sürer ve genelde gerçekleşmez.

Çantanın nerede oturduğu içinde ne olduğu kadar önemlidir. Çıkış yolunda tutun: Kapının yanında, koridorda bir kanca üzerinde, işten gelirsen bagajda. Ne bir dolapta, ne yatağın altında, ne de çıkmadan önce girmediğin bir odada.

Çizgi iyi çalışıyor, bir istisna dışında: Yemek ve içecekler arabanın içinde yaşamak yerine içeride sizinle birlikte geri gelir. Küçük çocukların ebeveynleri için bu düzen genellikle geçerli olan tek versiyondur. Haftada elli dakikanız olduğundaOn dakika havlu aramak eğitimin beşte birini alıyor.

- Sağlık: Çoğu insanın atladığı parça.

Spor çantası sıcak, nemli ve kapalıdır. Bir gece boyunca içinde terli bir gömlek bırakılması, aynı torbanın bir ay sonra boş olmasına rağmen kokmasının nedenidir.

Uygulama: Islak kıyafetler aynı gün çıkar, havlular top gibi bozulmak yerine yayılır ve çoraplar yıkanır ve kurumasına bırakılır. Çantanın içini ayda bir kez silin veya yıkayın; çoğu kumaş çantası, her cep boşaldıktan sonra 30 derecelik bir yıkama ile yetinir.

Eğitmenler kendi işleri. Sık sık yıkanmaya ihtiyaçları yok ama ağır bir seanstan sonra iç tabanları çıkarılmış olarak kurumalıdırlar. Hiç kurumayan bir iç taban kokunun tek yaygın kaynağıdır.

Sistem bozulduğunda.

Kırılacak. Temiz çorapların bitecek, çanta bir hafta bagajda kalacak, seri sona erecek. Bu sistemin yanlış olduğuna dair bir kanıt değil, sadece kullanıldığı anlamına geliyor.

Bir kural: Kaçırılan bir seansı telafi etmezsen bir sonraki seansı da kaçırmazsın. Uzakta kalan bir gün nadiren sorun olur . Sorun sıradaki ikinci, sonra üçüncü.

Eğer torba aynı noktada başarısız olursa, yaz. A. Eğitim günlüğü Sadece sayılar için değil; Gitmedi, temiz havlu yok., üç kez tekrarlanırsa, açık bir onarım olur.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Çoğu soyunma odası şikayetleri zararsızdır ve kendiliğinden çözülür. Yine de, eğer fark ederseniz bir doktora görün:

• ayak parmakları arasında kaşıntı, pullaşma veya çatlak deri, iki haftalık temel bakım sonrasında temizlenmemiş
• kalınlaşmış, sararmış veya parçalanmış bir ayak tırnağı
• özellikle edep veya ateşi olan, ağrılı, kırmızı, sıcak bir deri parçası yayılırken
• Her seanstan sonra ortaya çıkan ve hemen takım değiştirmeye veya duş almaya tepki vermeyen bir döküntü

Bunlar sıradan sorunlar, ama aylarca bırakılmadıklarında çok daha kolay çözülürler.

Kısa versiyonu.

• Paketlenmiş bir çanta kararınızı günlük ruh halinizden uzaklaştırır: Ayrılmadan önce beş yerine bir eylem.
• Listeyi sekiz ila on iki maddeye kadar tut. Her zaman aynı, her zaman çantada.
• Küçük şeylerin kopyaları ve iki üç tam kit seti son dakikada yıkanmaktan korur.
• Eve geldiğiniz anda çantayı boşaltın ve doldurun. İki üç dakika sonra çıkış yolunuzda bırakın.
• Islak takım aynı gün çıkar ve antrenörler iç tabanları çıkarak kurur; iki haftadan fazla süren cilt problemleri doktora gider.