Lahat ng mga artikulong (286)

Tempeh para sa mga taong nag-aaralan: ang mga numero at ang mga oras

Kung magkano ang protina, taba at fibra na talagang ibinibigay ng tempeh, kung ano ang hitsura ng isang makatotohanang bahagi, at kung kailan kakainin ito sa panahon ng pagsasanay sa mga gramo at minuto.

Tofu para sa mga taong nag-a-train: kung ano ang talagang ibinibigay nito sa iyo at kung kailan ito kakainin

Kung magkano ang protina, kaltsyum at calorie ng tofu, kung magkano ang kakainin sa isang araw, kung kailan ito dapat isama sa pag-aaral, at kung paano ito magluluto upang hindi ito mag-aalala.

Mga Beans Kapag Nag-eehersisyo: Ang Mga Bilang at ang Tamang Oras

Kung ano ang tunay na protina at fibra na ibinibigay sa iyo ng isang servisio ng mga beans, kung paano ito isasagawa sa panahon ng pagsasanay, at kung paano ito lutuin upang hindi ito makasira sa iyong bituka.

Mga chickpea para sa mga taong nag-a-training: ang mga numero at kung kailan kakainin ang mga ito

Ang eksaktong bilang ng protina, hibla at calorie para sa isang servisyon ng mga chickpea, kung kailan kakainin ito sa panahon ng pagsasanay, at kung magkano ang kakainin nang hindi nag-aalsa.

Mga lentil para sa mga taong nag-a-training: ano ang nasa loob nito at kailan kakainin

Kung magkano ang protina, bakal at fibra na talagang ibinibigay ng mga lentil, kung kailan kakainin ito sa panahon ng pagsasanay, at kung paano bawasan ang pag-aalsa, lahat ng ito may mga tiyak na numero.

Sir Kapag Nag-eehersisyo: Mga Bilang ng Nutrisyon at Kailan Ito Kakainin

Ang dami ng protina, taba, sodium at kaltsyum para sa karaniwang keso, at ang praktikal na oras sa panahon ng pagsasanay, bago matulog at habang binabawasan ang calorie.

gatas kapag nag-eehersisyo: kung ano ang tunay mong natatanggap at kailan ito dapat inumin

Ang eksaktong bilang ng protina, kaltsyum at calorie sa bawat baso ng gatas, kung kailan ito dapat inumin sa panahon ng pagsasanay, at kung ano ang gagawin kung ito ay nagpapalabas sa iyo.

Puro ng Puro (Skuta) Para sa mga Tao na Nag-a-train: Mga Katotohanan Tungkol sa Nutrisyon at Kailan Kumain Ito

Kung magkano ang protina, taba at calories na talagang ibinibigay sa iyo ng 100 g ng curd cheese, kung paano ito ihahambing sa pag-aaral, at kung magkano ang kakainin araw-araw.

Greek Yogurt Kapag Nag-eehersisyo: Mga Katotohanan Tungkol sa Nutrisyon at Kailan Kumain Ito

Kung magkano ang protein ng yogurt ng Greece, kung magkano ang kakainin sa bawat pagkain, at kung anong mga oras sa araw ang pinaka-makatuwiran kung itataas mo ang sa mga tunay na numero.

Makrel para sa mga taong nag-aaralan: mga katotohanan tungkol sa nutrisyon at oras

Ang eksaktong bilang ng protina, omega-3 at bitamina D para sa makrel, kung gaano karaming bahagi sa isang linggo ang dapat itakdang makuha, at kung bakit hindi ito nararapat sa iyong pagkain bago mag-ehersisyo.

Mga itlog para sa mga taong nag-aaralan: kung ano ang tunay mong natatanggap at kailan ka kakain nito

Kung magkano ang protina, taba at mga micronutrient na ibinibigay sa iyo ng isang itlog, kung magkano sa isang araw ang may kahulugan, at kung kailan ito dapat isasagawa sa panahon ng pagsasanay, almusal at pagtulog.

Salmon para sa mga taong nag-aaralan: kung ano talaga ang nasa loob nito at kailan kakainin ito

Magkano ang protina, omega-3 at bitamina D na natatanggap mo mula sa 100 g ng salmon, ilang porsiyon sa isang linggo ang kailangan mo, at kailan kakainin ito sa panahon ng pagsasanay.

5 min read

Tuna para sa mga taong nag-aaralan: ang tunay na bilang at kung kailan kakainin ito

Kung magkano ang protina, taba at mercury na talagang nasa loob ng isang lata ng tuna, kung magkano ang makatuwirang halaga kada linggo, at kung paano ito ihahambing sa pagsasanay - lahat ng ito ay may mga tiyak na numero.

Karnero para sa mga Lifter: Ang Mga Bilang at Kailan Ito Kakainin

Bilang ng protina, taba at calorie para sa bawat piraso ng baboy, kung magkano ang kakainin sa bawat pagkain, kung paano ito isasagawa sa panahon ng pagsasanay, at kung saan matatagpuan ang ligtas na mga limitasyon.

Karne ng baka para sa mga taong nag-a-train: ang mga numero at ang mga oras

Kung magkano ang protina, bakal at sink na ibinibigay ng karne ng baka, kung magkano ang kakainin sa isang linggo, at kung saan ito ilalagay sa panahon ng pagsasanay, na may mga tiyak na halaga ng gramo.

Manok para sa mga taong nag-aaralan: ang mga numero, ang mga halaga, ang mga oras

Ang eksaktong bilang ng protina, taba at calorie para sa manok bawat 100 g, kung magkano ang kakainin sa isang araw, kung paano ito kakainin sa panahon ng pagsasanay, kasama ang ligtas na mga patakaran sa pagluluto at imbakan.

Chlorella: kung ano ang tunay na ginagawa nito, dosis, at kung ito ay sulit

Ano ang talagang ginagawa ng chlorella sa katawan, ilang gramo sa isang araw ang ginagamit ng pananaliksik, sino ang dapat mag-iwas dito, at kung paano mag-test sa loob ng walong linggo kung ito ay tumutulong sa iyo.

Ang spirulina: kung ano ang tunay na ginagawa nito, ang dosis, at kung sulit ito

Ano ang tunay na ginagawa ng spirulina ayon sa mga klinikal na pagsubok, ang dosis na may kahulugan, kung gaano katagal ang isang patas na pagsubok, at kung kailan dapat munang humingi ng payo sa doktor.

Turmeric: kung ano ang talagang ginagawa nito, anong dosis, at kung sulit ito

Ano ang tunay na epekto ng curcumin sa sakit sa kasukasuan at paggaling, ilang miligrams sa isang araw ang kailangan mo, kung bakit mahalaga ang pagsipsip, at kailan dapat itong iwasan nang buo.

Tirosine: Ano ba ang Talaga nitong Ginagawa, Dosis, at Kung Sapat ba Ito

Ano ang tunay na ginagawa ng tyrosine sa katawan, ang mga sitwasyon kung saan ito tumutulong, kung gaano karaming gramo at kailan ito dapat kunin, at kung kailan ito isang pag-aaksaya ng pera.

Taurine: kung ano ang tunay na ginagawa nito, kung magkano ang dapat gawin, at kung sulit ito

Ano ang tunay na epekto ng taurine sa pagsasanay at kalusugan, kung gaano karaming gramo sa isang araw ang makatuwiran, kung kailan ito dapat gamitin, at sino ang mas mabuti na huwag gamitin ang mga ito.

Ang juice ng beet at nitrates: kung ano ang talagang ginagawa nila, ang dosis, at kung sulit ito

Kung ano ang tunay na epekto ng mga nitrate ng juice ng beet sa pagsasanay, ang eksaktong dosis sa milligram, kung kailan ito dapat gamitin, at kung sino ang hindi gaanong nakikinabang.

Ang Sodium Bicarbonate: Ano ba ang Talaga nitong Ginagawa, Kung Magkano, at Kung Ito ay Sapat na Ito

Ano ang talagang epekto ng sodium bicarbonate sa pagkapagod, ang dosis bawat kilo na gumagana, kung paano maiiwasan ang mga problema sa bituka, at kung kailan dapat itong i-skip.

Mga electrolyte: Kung Ano Talaga ang Ginagawa Nito, Dosis, at Kung Sapat ba Ito

Ano ang tunay na ginagawa ng mga electrolyte, kung magkano ang natrium at magnesium na nawawala sa pawis, eksaktong dosis bawat litro, at kapag ang isang suplemento ay isang walang kabuluhan na pera.