Mga Suplemento (44)

Caffeine bago magsanay: dosis, oras at mga bitag

Kung magkano ang caffeine na nagpapalakas ng lakas, kailan ito dapat inumin, kung bakit hindi maganda ang mga pre-workout mixture, at kung paano ihinto ang pagwasak nito sa iyong pagtulog.

2 min read

Protein powder: whey, casein o halaman kung alin ang pipiliin

Ang pagkakaiba sa pagitan ng whey concentrate, isolate, casein at plant protein, kung paano ihambing ang gastos bawat gramo ng protina, at kapag hindi mo kailangan ang alinman sa mga ito.

3 min read

Chlorella: kung ano ang tunay na ginagawa nito, dosis, at kung ito ay sulit

Ano ang talagang ginagawa ng chlorella sa katawan, ilang gramo sa isang araw ang ginagamit ng pananaliksik, sino ang dapat mag-iwas dito, at kung paano mag-test sa loob ng walong linggo kung ito ay tumutulong sa iyo.

Ang spirulina: kung ano ang tunay na ginagawa nito, ang dosis, at kung sulit ito

Ano ang tunay na ginagawa ng spirulina ayon sa mga klinikal na pagsubok, ang dosis na may kahulugan, kung gaano katagal ang isang patas na pagsubok, at kung kailan dapat munang humingi ng payo sa doktor.

Turmeric: kung ano ang talagang ginagawa nito, anong dosis, at kung sulit ito

Ano ang tunay na epekto ng curcumin sa sakit sa kasukasuan at paggaling, ilang miligrams sa isang araw ang kailangan mo, kung bakit mahalaga ang pagsipsip, at kailan dapat itong iwasan nang buo.

Tirosine: Ano ba ang Talaga nitong Ginagawa, Dosis, at Kung Sapat ba Ito

Ano ang tunay na ginagawa ng tyrosine sa katawan, ang mga sitwasyon kung saan ito tumutulong, kung gaano karaming gramo at kailan ito dapat kunin, at kung kailan ito isang pag-aaksaya ng pera.

Taurine: kung ano ang tunay na ginagawa nito, kung magkano ang dapat gawin, at kung sulit ito

Ano ang tunay na epekto ng taurine sa pagsasanay at kalusugan, kung gaano karaming gramo sa isang araw ang makatuwiran, kung kailan ito dapat gamitin, at sino ang mas mabuti na huwag gamitin ang mga ito.

Ang juice ng beet at nitrates: kung ano ang talagang ginagawa nila, ang dosis, at kung sulit ito

Kung ano ang tunay na epekto ng mga nitrate ng juice ng beet sa pagsasanay, ang eksaktong dosis sa milligram, kung kailan ito dapat gamitin, at kung sino ang hindi gaanong nakikinabang.

Ang Sodium Bicarbonate: Ano ba ang Talaga nitong Ginagawa, Kung Magkano, at Kung Ito ay Sapat na Ito

Ano ang talagang epekto ng sodium bicarbonate sa pagkapagod, ang dosis bawat kilo na gumagana, kung paano maiiwasan ang mga problema sa bituka, at kung kailan dapat itong i-skip.

Mga electrolyte: Kung Ano Talaga ang Ginagawa Nito, Dosis, at Kung Sapat ba Ito

Ano ang tunay na ginagawa ng mga electrolyte, kung magkano ang natrium at magnesium na nawawala sa pawis, eksaktong dosis bawat litro, at kapag ang isang suplemento ay isang walang kabuluhan na pera.

CLA: kung ano ang talagang ginagawa nito, ang dosis, at kung may kahulugan ito

Ano ang tunay na epekto ng CLA sa komposisyon ng katawan, ang dosis na ginagamit sa mga pagsubok, ang mga side effect na dapat sundin, at kung kailan mas mahusay na gastusin ang iyong pera sa ibang lugar.

Garcinia: kung ano ang tunay na ginagawa nito, dosis, at kung ito ay sulit

Kung ano ang aktwal na ginagawa ng garcinia sa katawan, ang mga dosis na ginamit sa mga pagsubok, kung gaano katindi ang timbang na realistiko itong nagbabago, at ang mga palatandaan ng kaligtasan na nararapat seryosohin.

Tribulus: kung ano ang talagang ginagawa nito, dosis, at kung ito ay nagkakahalaga nito

Ano ang talagang ginagawa ng tribulus sa katawan, ang mga dosis na ginagamit sa totoong mga pag-aaral, ang epekto nito sa testosterone at libido, at kung kailan hindi ito sulit sa iyong pera.

Ginseng: Kung Ano Talaga ang Ginagawa nito, ang Dosis, at Kung Sapat ba Ito

Ano ang tunay na ginagawa ng ginseng sa pagkapagod, pokus at pagsasanay, kung anong dosis ang may katibayan sa likod nito, kung gaano katagal ito dapat gamitin, at kung kailan dapat pumunta sa doktor sa halip.

Green Tea Extract: Ang mga gamot na ito ay: Ano ang Talaga nitong Ginagawa, Dosis, at Kung Sapat ba Ito

Ano ang tunay na epekto ng green tea extract sa pagbaba ng taba, ang mga pag-aaral sa dosis na talagang ginagamit, kung paano ito inumin nang hindi mapanganib ang atay, at kung kailan ito dapat iwasan nang buo.

Maca: kung ano ang tunay na ginagawa nito, kung magkano ang dapat gawin, at kung sulit ito

Ano ang talagang ginagawa at hindi ginagawa ng maca: ang katibayan tungkol sa libido, pagkamayabong at enerhiya, ang tunay na dosis sa gramo, kung gaano katagal ito dapat gamitin, at kung kailan dapat itong i-skip.

ZMA: Ano ang Talaga nitong Ginagawa, Dosis, at Kung Sapat ba Ito

Ano ang tunay na ginagawa ng ZMA, kung magkano ang zinc at magnesium na nasa isang dosis, kung kailan ito nagkakahalaga ng pag-inom, kung kailan ito isang pag-aaksaya ng pera, at kung saan matatagpuan ang mga limitasyon ng kaligtasan.

Melatonin: kung ano ang talagang ginagawa nito, anong dosis ang makatuwiran, at sino ang tinutulungan nito

Ano ang tunay na ginagawa ng melatonin sa katawan, kung anong dosis at oras ang talagang may kahulugan, at kung ang masamang pagtulog ay isang palatandaan dapat mong tingnan ang isang doktor sa halip.

Mga probiotic: kung ano ang talagang ginagawa nila, anong dosis, at kung sulit ba ito

Ano ang tunay na ginagawa ng mga probiotic, kung aling mga strain ang may tunay na katibayan, kung gaano karaming CFU sa isang araw, kung gaano katagal upang subukan ang mga ito, at kung kung sila ay basta pag-aaksaya ng pera.

Glucosamine: Kung Ano Talaga ang Ginagawa nito, ang Dosis, at Kung Sapat ba Ito

Ano ang talagang ginagawa ng glucosamine sa iyong mga kasukasuan, ang dosis na may kahulugan, kung gaano katagal upang subukan ito, at kung kailan mas mahusay ang strength training kaysa sa ibang suplemento.

9 min read

Gasyod: Ano ang Talaga nitong Ginagawa, Kung Magkano ang Dapat Kunin, at Kung Walang Kahalagahan Ito

Kung ano ang tunay na ginagawa ng bakal sa katawan, kung ano ang mahalaga sa bilang ng ferritin, kung ilang miligram ang dapat kunin, at kung kailan mag-suplemento ay isang pag-aaksaya lamang ng pera.

Omega-3: kung ano ang tunay na ginagawa nito, kung magkano ang kailangan mo, at kung sulit ito

Ano ang tunay na ginagawa ng omega-3, kung magkano ang EPA at DHA na kailangan mo sa isang araw, kung paano basahin nang tama ang label, at kung ang mga kapsula ay isang pag-aaksaya ng pera.

Ang collagen: kung ano ang tunay na ginagawa nito, kung magkano ang dapat gawin, at kung sulit ito

Ano ang tunay na ginagawa ng collagen sa mga kasukasuan, balat at tendon, kung ilang gramo sa isang araw ang kailangan mo, kailan ito dapat gamitin, at kung kailan ka lamang nag-aaksaya ng pera.