Mga nagsisimula (5)
Ang iyong unang mga linggo sa gym: kung ano ang gagawin, kung ano ang hindi dapat gawin, kung paano hindi masaktan.
Paano pumili ng gym
Ano ang dapat mong suriin bago ka magbayad: kagamitan, pulutong, distansya, kontrata, at tatlong tanong na itanong sa reception desk.
2 min read
Mga libreng timbang o mga makina: na mas mabuti para sa nagsisimula
Ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat isa, kung kailan ang isang makina ay tunay na gumagawa ng trabaho nang mas mahusay, at kung paano dapat silang pagsamahin ng isang nagsisimula sa unang tatlong taon.
2 min read
Mga patakaran sa gym: 12 bagay na pinahahalagahan ng lahat
Isang maikling listahan ng mga hindi nakasulat na patakaran mula sa paglalagay muli ng mga timbang hanggang sa pagbabahagi ng makina upang ang iyong unang araw ay hindi pakiramdam na parang pag-atake.
2 min read
Paano gumawa ng iyong unang plano sa pagsasanay: tatlong sesyon sa isang linggo
Isang handang plano para sa unang tatlong buwan, na may eksaktong mga ehersisyo, mga serye at isang malinaw na alituntunin kung kailan magdaragdag ng timbang. Walang mga app, walang bayad na mga programa.
3 min read
Ang iyong unang araw sa gym: kung ano ang gagawin at kung ano ang hindi dapat gawin
Isang unang plano sa ehersisyo na malalaman mo sa loob ng limang minuto: kung ano ang dalhin, anong ehersisyo ang gagawin, kung magkano ang itataas, at kung bakit hindi ka dapat magsakit sa loob ng tatlong araw.
4 min read