Lahat ng mga artikulong (286)
Lahat ng isinulat namin hanggang ngayon, mula sa unang araw sa gym hanggang sa advanced programming.
Beetroot para sa mga taong nag-a-training: nutrisyon at oras
Ano ang talagang ginagawa ng beetroot para sa pagsasanay: ang nutrisyon bawat 100 g, ang dosis ng nitrate na gumagana, kung kailan kakainin bago ang isang sesyon, at sino ang halos hindi nakakatulong.
6 min read
Karot Kapag Nag-eehersisyo: Ang Mga Bilang at ang Panahon
Kalorya ng karot, hibla at beta-carotene sa tunay na bilang, bakit kailangan nito ng kaunting taba, kung paano ito isasaayos sa panahon ng pagsasanay at kung magkano ang labis.
6 min read
Mga Tomato Kapag Nag-eehersisyo: Mga Bilang ng Nutrisyon at Panahon
Kung gaano karaming calories, potassium at lycopene ang talagang mayroon ang isang kamatis, bakit mas masarap ang niluto kaysa sa hilaw, at kung kailan ito kakainin sa panahon ng pagsasanay nang hindi nag-aalsa.
5 min read
Ang repol para sa mga taong nag-a-training: ano ang nasa loob nito at kailan kakainin ito
Kung gaano karaming calories, gramo ng fibers at bitamina ang talagang ibinibigay ng repolyo, kung paano naiiba ang sauerkraut, at kung kailan ito kakainin sa panahon ng pagsasanay nang hindi nag-aalsa.
6 min read
Brokoli kapag nag-eehersisyo ka: kung ano ang talagang ibinibigay nito sa iyo at kung kailan ito kakainin
Ang nutrisyon ng brokoli bawat 100 g, kung magkano ang kakainin araw-araw, kung kailan kakainin ito sa panahon ng pagsasanay, at kung paano ito magluluto upang ang bitamina C ay hindi magtapos sa tubig.
6 min read
Ang pulot at pagsasanay: mga impormasyon tungkol sa nutrisyon at kung kailan kakainin ito
Kung magkano ang mga calorie at asukal sa isang kutsaryang pulot ng pulot, kung kailan ito dapat inumin bago o pagkatapos ng isang sesyon, at kung magkano ang araw-araw na halaga nito kung nag-eehersisyo ka.
6 min read
Ang espinache para sa mga taong nag-a-train: kung ano ang talagang ibinibigay nito sa iyo at kung kailan ito kakainin
Kung ano ang tunay na tinatangkilik ng espinach sa iron, potassium at nitrates, kung kailan kakainin ito sa panahon ng pagsasanay, at kung paano hiwalay ang oxalates, lahat ng ito sa mga tiyak na dami ng gramo.
7 min read
Madilim na Tsokolate at Pag-aaral: Mga Katotohanan Tungkol sa Nutrisyon at Kailan Kumain Ito
Kung magkano ang calories, kung magkano ang magnesium at caffeine na talagang mayroon ang dark chocolate, kung ano ang isang makatotohanang porsiyon, at kung kailan kakainin ito sa panahon ng pagsasanay.
6 min read
Peanut Butter at Pag-aaral: Mga Katotohanan Tungkol sa Nutrisyon at Kailan Kumain Ito
Ang tunay na calories, protina at taba sa peanut butter, kung magkano ang timbang ng isang kutsarita, at kung anong pagkain ang dapat gawin kapag nag-eehersisyo, na may mga tiyak na numero.
6 min read
Langis ng Oliba Kapag Nag-eehersisyo: Ang Mga Bilang at Kailan Ito Kakainin
Ang eksaktong calories at taba bawat kutsarita, kung magkano ang langis ng oliba sa isang araw ay talagang may kahulugan, at kung paano ito i-time sa paligid ng iyong mga sesyon sa pagsasanay.
5 min read
Mga Almond Kapag Nag-eehersisyo: Kung Ano ang Makukuha mo at Kailan Ka Kakain?
Ang eksaktong mga numero para sa isang 30 g na servings, kung bakit ang mga almond ay hindi isang post-workout protein source, at ang mga oras ng araw kung kailan ito talagang tumutugma sa iyong pagsasanay.
6 min read
Walnuts Kapag Nag-eehersisyo: Ang Tunay na Bilang at Kailan Ito Kakainin
Ang eksaktong mga calorie, taba at mineral sa isang servings ng walnut, at kung kailan kakainin ito sa panahon ng pagsasanay, kung magkano sa isang araw at kung paano ito maiiwasan na maging malagot.
6 min read
Ang abokado para sa mga taong nag-a-training: ang tunay na bilang at kung kailan kakainin ito
Kung ano ang talagang ibinibigay sa iyo ng isang katamtamang alpukat sa mga calories, taba, fibres at potassium, kung magkano ang kakainin para sa iyong layunin, at kung kailan ito nararapat sa iyong araw.
7 min read
Ang mga Blueberry at Pag-aaral: Ang Mga Nutrisyon, Mga Porsiyon, at Kailan Kainin Ang mga Ito
Ang totoong bilang ng calories, fiber at anthocyanin para sa mga blueberry, ang mga bahagi na ginagamit sa pagsasaliksik sa pagbawi, at kung saan ito magkasya sa iyong araw sa paligid ng pagsasanay.
6 min read
Mga saging para sa mga taong nag-aaralan: mga impormasyon tungkol sa nutrisyon at kung kailan kakainin ang mga ito
Ang eksaktong mga calorie, carbohydrate at potassium sa isang saging, kung kailan kakainin bago at pagkatapos ng pagsasanay, at ang mga palatandaan na nangangahulugang dapat kang humingi ng tulong sa doktor.
6 min read
Mga mansanas para sa mga taong nag-a-train: kung ano ang tunay mong natatanggap at kailan kakainin ang isa
Kung gaano karaming calories, asukal at fibers ang talagang ibinibigay sa iyo ng isang katamtamang mansanas, kung kailan kakainin ang isa sa panahon ng pagsasanay, at kung gaano karaming mansanas sa isang araw ang makatuwiran habang ikaw ay nagpipinit.
6 min read
Matamis na Patatas Para sa mga Tao na Nag-a-train: Ang Mga Bilang at ang Panahon
Ang eksaktong mga calorie, carbohydrate, potassium at bitamina A sa matamis na patatas, kung paano nagbabago ang pagluluto ng glycemic index nito, at kung magkano ang kakainin bago at pagkatapos ng pagsasanay.
7 min read
Pan na Buong-Karanasan Kapag Nag-eehersisyo: Mga Bilang at Panahon
Kung gaano karaming calories, carbs at gramo ng fiber ang totoong tinapay na buong-butil, kung gaano karaming piraso sa isang araw, at kung kailan kakainin ito sa panahon ng pagsasanay.
6 min read
Pasta at Pag-aaral: Mga Katotohanan Tungkol sa Nutrisyon, Mga Porsiyon, at Kailan Ito Kakainin
Ang eksaktong bilang ng carbohydrate, protina at calorie para sa pasta, makatotohanang laki ng mga bahagi, at kung kailan kakainin bago at pagkatapos ng pagsasanay, lahat sa mga gramo bawat kilo.
6 min read
Rice Kapag Nag-eehersisyo: Ang Bilang, ang mga Porsiyon at ang Panahon
Ang eksaktong mga numero para sa puti at kayumanggi na bigas, kung ilang gramo ng carbohydrate ang kailangan mo sa bawat kilo ng timbang ng katawan, at kung kailan kakainin ang bigas sa panahon ng iyong mga sesyon sa pagsasanay.
7 min read
Mga Patatas Kapag Nag-eehersisyo: Ang Mga Bilang at ang Tamang Oras
Kung gaano karaming calories, carbs at potassium ang talagang mayroon ang isang patatas, kung paano binabago ng pagluluto ang mga numero na iyon, at kung gaano karaming gramo ang kakainin bago at pagkatapos ng pagsasanay.
6 min read
Mga oats para sa mga taong nag-a-training: ang mga numero at ang mga oras
Kung magkano ang calories, protina at fibers sa 100 g ng oats, kung magkano ang nararapat sa isang pagkain, at kung kailan kakainin ito sa panahon ng pagsasanay, lahat ng ito ay may mga tiyak na numero.
5 min read
Seitan para sa mga nag-aangat ng mga bato: ang mga numero, ang mga pag-ipon, at ang mga oras
Ano ang talagang ibinibigay ng seitan bawat 100 g, bakit ang lysine ang weak point nito, kung ano ang dapat i-pair ito, at kung paano ito i-time sa paligid ng pagsasanay lahat sa mga real numbers.
6 min read
Quinoa para sa mga taong nag-eehersisyo: ang mga numero at kung kailan kakainin ito
Ang tunay na nutrisyon ng quinoa, kung magkano ang protina na ito ay nagbibigay sa iyo, at kung kailan ito kakainin sa panahon ng pagsasanay, sa mga porsiyon na tiyak.
6 min read