Rremë gjoksore ose orë dore: që lexon më mirë rrahjet e zemrës

E mbaroje me frymëmarrje, dhe ora tregon 151. Gjysmë minute më vonë, ndërsa po e largohesh, rritet në 178. Asgjë nuk është thyer. Senzori ishte thjesht prapa zemrës tënde gjatë gjithë rrugës.

Ky vonesë është ajo që shtyn shumicën e njerëzve drejt një rripi kraharori. Para se të shpenzoni diçka, është e dobishme të dini se ku është dallimi i vërtetë dhe ku do të paguani për një numër që nuk ndryshon asgjë në trajnimin tuaj.

Dy metoda, dy pika të dobëta të ndryshme.

Një rripinë e kap aktivitetin elektrik të zemrës tuaj përmes dy elektrodeve të mbështetura në lëkurë. Punon sipas të njëjtit parim si EKG me një kanal të vetëm: Ajo e gjen vetë rrahjen dhe e kalon kohën mes rrahjeve.

Një orë funksionon optikisht. LED-të e gjelbër ndriçojnë lëkurën, një sensor lexon sa dritë kthehet, dhe një algoritëm nxjerr ritëm nga rrjedha e gjakut. Është një masë reale, por një e indirekte, dhe është e prekshme nga gjithçka që nuk është zemra jote: Lëvizja e rastit, përkulja e kyçit, shtrëngimi i duarve, gishtat e ftohtë, djersitja nën sensorin, bojë në atë pjesë të lëkurës.

Me një përpjekje të vazhdueshme një vrapim të lehtë, një ecje lart mal, një udhëtim me ritëm të vazhdueshëm të dy zakonisht ulen brenda disa goditjeve nga njëri-tjetri. Gap hapet kur rrahja e zemrës lëvizin me shpejtësi. Gjatë intervaleve, sprinteve dhe qarqeve, një sensor optik zakonisht ndjek nga disa sekonda deri në gjysmë minute, dhe luhatjet prej 10 deri në 30 rrahje gjatë kësaj dritare janë të zakonshme.

Ekziston një kurth i veçantë i njohur si bllokimi i ritmit, ku algoritmi i lidh krahët e tua me këmbët dhe raporton atë në vend të kësaj. Grafi i rezultuar duket i rregullt dhe bindës. Nuk është e juaja.

Ora fiton diku tjetër. Ju mat rreth orës, ndjek rrahjet e zemrës në pushim për javë të tëra, regjistron gjumin dhe nuk kërkon asgjë nga ju përveçse ta vishni. Një rripin nuk bën asgjë nga ato.

Çfarë duhet të bëjë ky pajisje në të vërtetë?

Për një rripin, tre gjëra janë thelbësore dhe pjesa tjetër është një bonus. Rripi elastik duhet të jetë i gjatë dhe të qëndrojë aty, sepse një rrip që të zvarrit poshtë brinjëve të tua do të prodhojë zhurmë pavarësisht se sa i mirë është moduli. Transmisioni duhet të jetë diçka që ora juaj, telefoni ose makina e stërvitjes do ta pranojë me të vërtetë. Dhe banda duhet të lirohet dhe të shkojë në larje, pasi djersitja dhe butësi i pëlhurës rritin rezistencën në elektroda me kalimin e kohës.

Për një orë, specifikacioni që njerëzit e kalojnë është nëse mund të bashkohet me një sensor të jashtëm të rrahjes së zemrës. Vendosja më e fortë në praktikë nuk është një rripin në vend të një orë është një rripin që ushqen orën. Një model që nuk mund të bashkohet me një ka mbyllur atë derë përgjithmonë.

Specifikat që ia vlen të lexosh dhe çfarë do të thotë secila prej tyre.

• Lloji i sinjalit. Elektrik (rremë) e zbulon rrahjen; optik (rregullore, rripi i krahut) e nxjerr atë nga rrjedha e gjakut. Çdo ndryshim tjetër rrjedh nga ky.
• Protokolli i transmetimit. Bluetooth zakonisht mban një lidhje në një kohë, ndërsa ANT + mund të ushqejë disa marrës njëherësh. Nëse doni që rripi të flasë me një orë dhe një makinë apo aplikacion njëkohësisht, ju duhet njësi që transmeton në të dy anët.
• Intervale të pushimit. Gaps midis rrahjeve individuale. Pa to nuk ka një ndjekje domethënëse të ndryshimit të rrahjes së zemrës. Nëse HRV është arsyeja juaj për të blerë, kontrolloni këtë para se të kontrolloni çmimin.
• Madhësia e bandës. Rrugët standarde mbulojnë afërsisht 60 deri në 95 cm rreth gjoksit, me versione më të ngushta dhe më të gjera në të dyja anët. Një bandë shumë e madhe është shkaku më i zakonshëm i leximeve të këqija nga një rripin.
• Elektrodat dhe materialet. Elektrodat e rrjetëzuara më të buta janë më të buta në rrugë të gjata; ato me gomë më të fortë fshihen më shpejt. Ajo që ka më shumë rëndësi është se moduli del lehtë dhe banda mbijeton një cikël të butë të makinës.
• Bateri. Një qelizë monedhe që mund të zëvendësohet nga përdoruesi funksionon për qindra orë, shpesh një ose dy sezone. Rremat e ricarikueshme janë të përshtatshme, por ju lidhin me një kabllo tjetër. Një qelizë e zbehtë shkakton ndërprerje të sinjalit që njerëzit gabimisht fajësojnë për sensorin.
• Kujtimi i bordit. Disa rripa regjistrojnë një sesion pa orë dhe e sinkronizojnë më vonë. E dobishme në pishinë, pasi Bluetooth mezi kalon nëpër ujë.
• Senzorë shtesë. Një përshpejtues në modul shton ritmin dhe dinamikun e funksionimit. Është mirë të kesh, por nuk është arsye për të blerë.
• - Vëzhgët optike. Gjysma: të vishen në krahun e sipërm ose në krahun e sipërm, larg lëvizjes së kyçit. Më e qëndrueshme se një orë, ende optike.

Sa kushton realisht dhe ku jeton

- Mbrojtja nuk është problem. Një rripi qëndron në një sirtar ose në xhepin anësor të çantës suaj. Është një pjesë e pajisjeve në këtë seksion që nuk duhet të planifikoni një dhomë rreth saj.

Paratë ndahen në tre nivele. Një rripin bazë me një protokol është ndër blerjet më të lira kardiologjike që mund të bëni. Niveli i mesëm shton transmision të dyfishtë, intervale R-R dhe një bandë më të mirë. Niveli i lartë sjell kujtesë, aftësi notimi dhe sensorë shtesë, dhe lehtë mund të kushtojë dyfish më shumë se modeli i hyrjes. Orët kanë një gamë shumë më të gjerë, por aty ju paguani kryesisht për ekranin, GPS-in dhe navigimin, sesa për saktësinë e rrahjes së zemrës.

Kostoja e fshehur është banda. Me stërvitje të rregullta, elastikati lëkundet pas një ose dy vitesh dhe zëvendësohet veçmas, për një pjesë të rripit të ri. Shtoni bateritë. Pas pesë vitesh, këto gjëra të vogla mund të peshojnë më shumë se vetë rripi.

Gabimet që njerëzit bëjnë kur blejnë një

Po e kaloj pajtueshmërinë. Një rripin që ora jote nuk e sheh është bizhuteri. Kontrolloni më parë receptorin, pastaj sensorin.

Madhësia e bandës e gabuar. Duhet të jetë aq e ngushtë sa të mos lëvize kur të hidheni, aq e lirshme sa të jetë e rehatshme për frymëmarrje të thellë. Nëse lë një kanal të kuq në lëkurë pas një ore, është shumë i ngushtë.

Elektrodat e thata. Pesë minutat e para të leximit kaotike dhe pikët fantazmë në 205 pothuajse gjithmonë vijnë deri në lëkurën e thatë. Disa pika ujë ose xhel e rregullojnë menjëherë.

Po pres një orë për të trajtuar ngriturjen. Nuk do të jetë. Duke kapur një bar ose një dorezë, krahu i nëntë është i shtrënguar drejtpërdrejt nën sensorin. Përmes një grupi me me peshore të rregullueshme ose një raund Lëvizjet e kettlebell, leximet optike mund të largohen plotësisht ndërsa një rripi vazhdon pa u shqetësuar.

Të besosh numrit më të bukur. Kur dy pajisje nuk pajtohen, njerëzit besojnë atë që preferojnë. Vendoseni me dorë: Gjej pulsin në qafë, numëro për 15 sekonda, shumëzo me katër.

Blerja për HRV pa mbështetje R-R. Do të merrni një rrahje mesatare të zemrës, jo variabilitet.

Kush duhet ta blejë një dhe kush jo?

Bleni një nëse stërviteni në zona. Një zonë përfshin afërsisht 15 deri në 20 rrahje, kështu që një gabim 10 deri në 15 rrahje do të thotë se gjysma e sesionit tuaj ishte në zonën e gabuar pa e ditur. E njëjta gjë vlen edhe për intervalët, HIIT, qarqet dhe çiklizmin, ku kyçja nuk është kurrë e qetë.

Ajo gjithashtu fiton vendin e saj nëse ju ndjekin rimëkëmbjen përmes variabilitetit, ose nëse keni arritur në fazën ku menaxhimi i ngarkesës ka rëndësi më shumë se një grup shtesë për shembull ndërsa duke ndërtuar një program të arsyeshëm në të pesëdhjetat e tua- Po.

Lëvizni nëse ecni, hiqni në biçikletë me ritëm të qëndrueshëm ose vraponi tre herë në javë pa menduar në zona. Një orë e mbulon atë rehat. Gjithashtu, mos e përdorni nëse diçka që ju irriton rreth gjoksit, sepse një rripi që mbetet në sirtar nuk mat asgjë.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Asnjëra prej tyre nuk diagnostikon asgjë. Por nëse e njëjta mënyrë vazhdon të shfaqet në të gjitha pajisjet dhe vazhdon kur kontrollon me dorë, nuk është një pyetje e forumit.

Shkoni te mjeku nëse keni dhimbje në gjoks, presion ose shtrëngim gjatë përpjekjes, të fikët ose marramendje gjatë stërvitjes, palpitacione të forta në pushim, rrahje të zemrës në pushim që mbetet dukshëm më e lartë ose më e ulët se normalet pa asnjë shpjegim të dukshëm, ose rrahje të zemrës që refuzon të bjerë pasi të ndaloni. E njëjta gjë ndodh edhe nëse një pajisje vazhdimisht tregon një ritëm të parregullt që mund ta ndjeni edhe në kyçin e dorës.

Me pak fjalë.

Një rripin e ndjen rrahjen, një orë e vlerëson. Në përpjekje të vazhdueshme ndryshimi është i vogël, dhe gjatë ndryshimeve të ritmit ose në dhomën e peshave është i madh. Nëse stërviteni në zona, vraponi në intervale ose trajtoni rimëkëmbjen, një rripin është përmirësimi më i lirë i saktësisë në dispozicion. Nëse e bën këtë me ndjesi, ora në kyçin e dorës po e bën punën e saj.