Çanta e mbushur me sporte: Një sistem i vogël që heq justifikimet.

Sa seanca ke humbur në orën 5:30 në korridor, sepse trenat ishin në bagazh dhe peshqirja ishte ende në lavaman? Kjo nuk është një problem motivimi, është një problem logjik. Një qese që qëndron e paketuar e largon pjesën më të madhe për rreth nëntëdhjetë sekonda në ditë.

Çanta vendos kështu që ju nuk keni për të

Vendimi për të stërvitur rrallë bëhet në palestër. Bëhet në shtëpi, zakonisht i lodhur, me 20 minuta para se të largohesh. Çdo hap shtesë në atë moment gjueti, larja, ngarkimi, blerja e diçkaje në rrugë është një vend ku plani prishet.

Pengesat e vogla kanë një efekt të madh në çdo gjë që përsëritni. Një seancë që kërkon pesë veprime para se të dilni nga dera nuk do të mbijetojë një ditë të keqe. Një që kërkon një veprim të vetëm merr qesen mbijeton një javë mesatare.

Pra, një çantë e paketuar nuk është rregull, është një rrugë e shkurtër. E njëjta logjikë qëndron prapa përgatitjen e ushqimit për javënPër shembull: Ti e bën pjesën e vështirë një herë, derisa ke ende oreksin për të, kështu që më vonë duhet të marrësh gjërat dhe të ikësh.

Lista që nuk ndryshon kurrë.

Lista duhet të jetë e shkurtër për të mbijetuar. 8 deri në 12 artikuj është përafërsisht kufiri që shumica e njerëzve i vendosin pas çdo sesioni.

• Këpucët e përdorura vetëm për palestër. Jo ato që vish për punë. Ata jetojnë në qese dhe askund tjetër.
• Një komplet i pajisjeve: Top, fund, çorape, këmishë e brendshme. Jo gjysma tani dhe gjysma në mëngjes.
• Një peshqir i vogël për pajisje dhe një të madh për dush. Ajo e vogël është e detyrueshme në shumicën e palestrave dhe zgjidh gjysmën e çështjes së higjienës.
• Një shishe të paktën gjysmë litri. Ajo qëndron e zbrazët në qese dhe mbushet në rrugë.
• Flip-flops për dush. Mbrojtja më e lirë që do të merrni në një dhomë të përbashkët.
• Deodorant, sapun, një peshqir në madhësi udhëtimi që nuk do të duhet të merrni përsëri.
• Një qese plastike për pajisje të lagura, kështu që rrobat e djersitur kurrë nuk ulen kundër atyre të pastër.
• Një qese e vogël për gjërat e vogla: kravatat e flokëve, një gips, shirita për muhabet, një palë veshje ose kabllo, monedha ose një simbol për dollapin.

Çdo gjë që nuk është në listë është një opsion, jo pajisje. Rripi, rripat, kriza dhe kremrat duhet të futen kur trajnimi i juaj i kërkon ato, jo paraprakisht për çdo rast.

Duplikat janë pjesa më e lirë e sistemit.

Armiqja kryesore e një çantë të paketuar është ajo që e nxjerr vazhdimisht: Karikuesi, kufjet, deodorantet. Pasi diçka të largohet, herët a vonë ajo ndalon të kthehet, dhe i gjithë sistemi dështon në një objekt të vogël.

- Eshtë e lirë. Bleni një version të dytë të çfarëdo që qarkullon. Një deodorant i dytë, një kabllo e dytë, një pesha e dytë. Nuk duhet të përputhen me ato në shtëpi, duhet të qëndrojnë aty ku janë.

Rrobat ndjekin të njëjtën logjikë në një shkallë më të madhe. Dy grupe të plota do të thotë se një mund të jetë në makinë ndërsa çanta është ende gati. Nëse stërviteni tre herë në javë, tre grupe ju japin një javë të plotë pa larje të minutës së fundit.

Kur ta paketosh dhe ku jeton.

Paketimi ka një rregull: Hidhini dhe mbushni qesen sapo të ktheheni në shtëpi, jo nesër. Shtëpiza e lagur në qese ose në makinë, pajisja e pastër në, shishe në lavaman. Duhet dy deri në tre minuta derisa jeni ende në mënyrë stërvitore. E njëjta punë në mëngjes merr dy herë më shumë kohë dhe zakonisht nuk ndodh.

Ku qëndron çanta ka rëndësi po aq sa edhe ajo që është brenda saj. Mbaje në rrugën e daljes: pranë derës, në një grep në korridor, në bagazhin nëse shkoni drejt nga puna. Jo në një dollap, jo nën krevat, jo në një dhomë që nuk futesh kurrë para se të largohesh.

Çanta funksionon mirë, me një përjashtim: ushqimi dhe pijet kthehen brenda me ju në vend që të jetoni në makinë. Për prindërit e fëmijëve të vegjël kjo konfigurim është shpesh e vetmja version që mban kur keni pesëdhjetë minuta në javë, 10 minuta kërkim për një peshqir ha një të pestën e trajnimit.

Higijene: pak më shumë njerëz të kaloni

Një çantë palestre është e ngrohtë, e lagur dhe e mbyllur. Një këmishë e djersitur e lënë brenda gjatë natës është arsyeja pse njëlloj çantë ka erë edhe një muaj më vonë, edhe kur është e zbrazët.

Në praktikë: rrobat e lagura dalin në të njëjtën ditë, peshqirët thahen në vend që të shtrirë në një top, dhe shpatullat flip-flop janë spërkatur dhe lënë të thahen. Fshijeni ose lani vetë qesen brenda një herë në muaj; shumica e qeseve prej pëlhureve mund të pastrohen me një larje prej 30 gradësh pasi të jenë bosh çdo xhep.

Trajnerët janë çështja e tyre. Nuk kanë nevojë për larje të shpeshta, por pas një sesioni të rëndë duhet të thahen me thonjtë e nxjerrë. Një shkop që nuk thahet kurrë është burimi më i zakonshëm i erës.

Kur sistemi prishet.

Do të thyhet. Do të mbeten me çorape të pastra, çanta do të qëndrojë në bagazh për një javë, dhe kjo do të përfundojë. Kjo nuk është provë se sistemi është i gabuar, vetëm se po përdoret.

Një rregull i dobishëm: Nuk e rikthehesh një sesioni të humbur, thjesht nuk e humbësh atë tjetër. Një ditë e humbur rrallë është problemi. problemi është i dyti në radhë, pastaj i treti.

Nëse çanta vazhdon të dështojë në të njëjtin pikë, shkruaj. A regjistrimi i trajnimit nuk është vetëm për numrat; një linjë si Nuk shkoi, nuk ka peshqir të pastër., përsëritet tre herë, kthehet në një riparim të dukshëm.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Shumica e ankesave në zhveshje janë të padëmshme dhe zgjidhen vetë. Sidoqoftë, konsultohuni me një mjek nëse vëreni:

• kruajtje, lëkurë e lëkurës së lëkurës së lëkurës së këmbëve të këmbëve që nuk është larguar pas dy javësh kujdesi bazë
• një theks i zverdhur, i verdhë ose i copëtuar i këmbës
• një vend të dhimbshëm, të kuq, të ngrohtë të lëkurës që është duke u përhapur, veçanërisht me pus ose temperaturë
• një skuqje që shfaqet pas çdo sesioni dhe nuk reagon menjëherë kur ndërron veshjen ose duhanin

Këto janë probleme të zakonshme, por ato zgjidhen shumë më lehtë kur nuk lihen për muaj.

Versioni i shkurtër

• Një çantë e paketuar të merr vendimin larg nga gjendja juaj e përditshme: një veprim para se të largoheni në vend të pesë.
• Mbaje listën me tetë deri në dymbëdhjetë sende, gjithmonë të njëjta, gjithmonë në qese.
• Kopjet e gjërave të vogla dhe dy deri në tre komplete të pajisjeve të mbrojtura ju nga larja e minutës së fundit.
• Hapni dhe mbushni qesen sapo të arrini në shtëpi, dy deri në tre minuta, pastaj lëreni në rrugën e daljes.
• Suti i lagur del të njëjtën ditë dhe stërvitësit thahen me thonjtë e jashtëm; problemet e lëkurës që zgjasin më shumë se dy javë shkojnë te mjeku.