Zdravilo za krvni tlak: zakaj je vaš srčni utrip nizek

Stopiš na isti hrib, ki si ga povzpel lani, težko dihaš in ura kaže 108 utripov namesto 140, ki si jih zapomnil. Ura je v redu in nisi nenadoma postal športnik. Tableta počne točno to, kar je bilo predpisano, in način, kako ste se uporabljali za merjenje napora je tiho prenehal delati.

Kaj beta blokatorji naredijo s srcem

Beta blokatorji blokirajo adrenalin v srcu. Srce bije počasneje in z manj močjo, tlak pade in srčna mišica porabi manj kisika. To je smisel zdravila, ne stranskih učinkov.

Na treningu se prikaže takole: pulz v mirovanju je pogosto 10 do 15 utripov nižji kot pred zdravljenjem, in vrhunski pulz je lahko 20 do 30 utripov nižji, včasih celo več. Velikost kapljice se razlikuje od osebe do osebe in nobena formula je ne napoveduje.

Tudi oblika krivulje se spreminja. Vaš utrip se na začetku seje dvigne počasneje in po tem pada. Če ste bili navajeni, da ste v prvi minuti okrevanja izgubili od 25 do 30 utripov, lahko zdaj izgubite od 12 do 15 in to ni znak izgubljene telesne pripravljenosti.

Ne delujejo vsi zdravili za krvni tlak enako.

Veliko ljudi domneva, da vsaka tableta za pritisk poravnata utrip. Ne bo.

• Beta blokatorji najmočnejši učinek na srčni utrip v mirovanju in pod obremenitvijo. Tu je največja težava z uro.
• Blokatorji kalcijevih kanalov Ena skupina komaj vpliva na srčni utrip, druga ga upočasni kot beta blokator. Zdravnik ali farmacevt vam lahko pove, katero zdravilo jemljete, in je vredno vprašati.
• ACE zaviralci in sartani Običajno ne vpliva na srčni utrip, vendar lahko zmanjša pritisk dovolj, da vam postane omotično, ko hitro vstanete.
• Diuretika nimajo neposrednega vpliva na utrip, vendar premikajo tekočino in soli. V vročem vremenu in na daljših sejah to pomeni bolj previdnost pri pitju in več krči.

Ne prilagajajte odmerka ali preskočite tablete pred vadbo, da bodo znake spet normalne. To ne izboljša seanse, ampak razveljavi razlog, zakaj jemljete tableto. Večjo sliko o tem, kaj je varno, je opisano v našem vodiču za: usposabljanje z visokim krvnim tlakom-Prav.

Zakaj 220 minus tvoja starost zdaj deluje proti tebi?

Ta formula je surova tudi pri zdravih ljudeh: Dva človeka iste starosti se lahko razlikujeta za 20 utripov ali več v resničnem maksimumu. Na beta blokirniku je vedno narobe v predvidljivi smeri.

Vzemite 68-letnika. Formula pravi največ 152, zato aplikacija narekuje zmerno območje od 106 do 121 utripov. Če je njegov resnični vrh zdravil 125, je ta zona dejansko del 85 do 95 odstotkov maksimuma težka seansa z napisom, da je lahka.

Če resnično želite območja srčnega utripa, je edina pošten pot merjenje vašega pravega vrha v nadzorovanem testu, dogovorjen s svojim zdravnikom. Večina ljudi se ne trudi.

Škala za trud, ki preživi zdravila

Uporabite oceno od 0 do 10, kjer 0 stoji mirno in 10 je najtežja stvar, ki si jo lahko predstavljate. Pridruži se dihanju in govoru.

• 23 -Sprevaj. Celotne stavke, brez počitnic za zrak. Tukaj živijo ogrevalci in hladilniki.
• 45 zmerno. Kratke stavke, opazno globlje diha. Večino tvojega aerobnega dela je tukaj.
• 67 težko. Nekaj besed, potem pa moraš dihati. Kratke vzpone in intervali.
• 810 Zelo močno. Redka, kratka in le, če je zdravnik odobril.

Običajni nasvet 150 minut zmerne telesne aktivnosti na teden pomeni 4 do 5 naporov, ne pa območja, ki ga je vaša ura sama izumila.

Za uteži uporabite vnaprejšnje ponavljanja: Ustavi se 2 do 3 krat, preden se ti bo zlomila forma. Če je nabor 10 dovoljuje še dva, je naloga prava. Če bi lahko še šest, je premalo. In izdihnite z naporom zadržanje diha pod obremenitvijo nekoliko sekund močno poveča pritisk.

Majhne spremembe, ki so pomembne.

Še malo se ogrej. 8 do 10 minut namesto treh, ker se krvni obtok počasneje prilagaja zdravljenju in prve minute se lahko počutijo nepravično težko.

Nikoli se ne ustavi. Na koncu se potegnite za 3 do 5 minut, da se počutite lahko; pogosto povzroča omotico nenadoma prenehati jemati zdravila za krvni tlak.

Počasi vstanite s klopi ali tal. Sedi na robu, počakaj 10 do 15 sekund, nato pa vstani. Vroč tuš ali savna takoj po vadbi še bolj širi krvne žile in ni dobra kombinacija.

Če piješ diuretik, pij na načrt, ne na žejo. približno 400 do 500 ml v uri pred usposabljanjem in podobno količino v eni uri dela, s posebnim skrbjem v poletni vročini.

Pravilno merite pritisk doma: Sedite pet minut, z hrbtom podržan, noge na tleh, manšeta na ravni srca, dve odčitki v minuti. Ne takoj po kavi, cigareti ali seji in nikoli ne sklepajte iz ene številke.

Kaj naj sledim namesto ure?

Vaš utrip vam ne pove več, ali se izboljša, vendar se izboljšanje še vedno vidi na drugih mestih. Zapisujte si, koliko ste na vrsti in koliko ponovitev ste naredili, koliko časa ste preživeli na enem ali dveh kilometrih poti in koliko letov ste lahko prešli brez ustavljanja; Stopnice so dobro kot test. Prav zato, ker se pot nikoli ne spremeni.

Mišična masa je pomembnejša od srca, ko stareš. In izguba mišične mase je pravo tveganje. sarkopenija-Prav.

Če ste po bolezni ali bolnišnični bolnišnični poti spremenili zdravilo, ga začnite uporabljati postopoma, ne pa nadaljevati s tem, kar ste prenehali. tedensko vračanje na usposabljanje Bolje kot ugibanje.

Kdaj obiskati zdravnika

Če se pojavi kaj od tega, ne čakaj na naslednji običajni sestanek:

• bolečine v prsih, pritisk ali stiskanje med ali po naporu;
• omedlevanje, sivo videnje ali huda omotica pri stanku;
• oteklost dihanja, ki je nenavadna za vaš normalni ritem;
• utripanje, preskakovanje ali nepravilen srčni utrip;
• pulz v mirovanju pod 50 skupaj z utrujenostjo in omotico ali novimi oteki gležnjev.

Če je vaš pritisk v mirovanju nad približno 180/110, vam priporočamo, da preskočite trening in se obrnete na svojega zdravnika. Enako previdnost velja, ko se zdravilo začne uporabljati ali ko se spremeni: v prvih dveh tednih se trudite na 4 do 5 in opazujte, kako se odzovete.

Skrajšana različica

• Beta blokatorji zmanjšajo mirovalni utrip za 10 do 15 utripov in vrhunski utrip za 20 do 30 ali več; druga razred zdravila se obnašajo drugače.
• 220 minus vaša starost proizvaja območja, ki so sistematično napačna pri teh zdravilih, običajno veliko težje, kot kaže nalepka.
• Oceni napor od 0 do 10 in uporabi govorni test: Zmerno je 4 do 5 v kratkih stavkih; za uteži pusti 2 do 3 ponovitev v rezervi.
• Ogrej se za 8 do 10 minut, ohladi za 3 do 5 minut, počasi vstanite in takoj po seansi preskočite savno.
• Napredek ocenite po obremenitvah, ponovljenjih in času na določenem potovanju, ne pa po številkah na zapestju.