z notranjim premerom več kot 50 mm: Kako izbrati pravi komplet?

Imate kotiček sobe, morda dva kvadratna metra uporabnega tal, in vprašanje se sklada na tole: En par nastavljivih čevljev ali več parov fiksnih? Odgovor je manj povezan s tem, katera je objektivno boljša in več s tem, koliko vaje počnete, kako pogosto menjate obremenitev sredi seje in koliko čakanja boste prenašali med serijami.

Oba opravljata isto nalogo. Razlikujejo se na tri načine: Kako hitro lahko spremenite težo, koliko tal zavzemajo in kako grobo jih smete zdraviti.

Kaj mora oprema zares narediti?

Preden primerjate specifikacije, štiri stvari niso pogajanja. Če se ena od teh stvari ne izkaže, se preostali podatki ne bodo spremenili.

• Roka, ki ne klizi, ko so dlani vlažni. Vrtljaj mora biti jasno pod prsti brez raztrganja kože na visoko-repliciranih posnetkih.
• Naložba, ki ostane. Škropljive plošče niso kozmetično nadloga; spremenijo pot palice in te naredijo bolj močno, kot zahteva dvigalo.
• Zmanjšanje je dovolj majhno za napredovanje. Brez njih si kupil drago plato.
• Obliko, na katero se lahko nasloniš. Šestkratne glave ne valjajo, okrogle pa ta detail odloča, ali so klopi na ročajih in renegatne vrste na meniju.

Specifikacije, ki so pomembne in kaj vsaka pomeni.

Razpon in povečanja

Razpon je tvoja stropa. Doma večina ljudi dejansko porabi med 4 in 40 kg na roko: Stranski dvigovi so na dnu, pritisk in veslanje na vrhu. Skoraj vsi presežemo zgornji del in podcenjujemo spodnji del. Potrebujemo lažje hrsti, kot si mislimo.

Povečanja so pomembnejša od dosega. Večina nastavljivih sistemov se premika v korakih od 2 do 2,5 kg. To je v redu pri 20 kg, ampak pri 8 kg je skok več kot 25%, kar je preveč za delo z rameni. Zato veliko ljudi, ki imajo nastavljive, še vedno kupujejo par poceni lahkih fiksnih peskov.

Dolžina in premer ročaja

Dolg fiksne 10 kg hantelje je približno 30 do 35 cm. Prilagodljiv pri isti obremenitvi je daljši, ker nosi mehanizem in plošče, ki jih ne uporabljate. Ta dodatna dolžina grize na dveh mestih: Na dnu stojnega tlaka, kjer konci pritiskajo na ramena, in pri vsakem gibanju, kjer je čepek blizu tvojega trupa.

Premer ročaja je običajno med 25 in 35 mm. Deblji ročaj vam hitreje utrudi predlaktice, kar pri vzponu pomeni, da se vaše držanje konča prej kot hrbet. Manjše roke so preprosto srečnejše na tanjši palici.

Mehanik za zaklepanje

Tukaj se odloča o vsakodnevnih izkušnjah. Spinlock ovratniki so najcenejši in najpočasnejši - realistično 30 do 60 sekund na čep za spremembo, kar uničuje nizke in vezje. Selektorizirani sistemi z krožnikom ali drsnikom zamenjajo obremenitve v 5 do 15 sekundah, vendar nosijo več gibljivih delov in so manj tolerantni do udarca in prahu.

Vprašanje, ki ga je vredno postaviti prodajalcu, ni, kako hitro je. To se zgodi, ko se plastični zob razbije in ali je ta del mogoče zamenjati.

Material in premaz

Gole lite železe so najcenejše in najtrajnejše, vendar so glasne, označujejo tla in se ržejo v vlažni kleti. Gume in uretana sta tišja in prijaznejša za tla, vendar so manjša in dražja. Izmenjava je enaka tisti, ki jo težiš, ko Izbira med gumijastimi, jeklenimi in odbijačimi ploščami Plačaš za tišino in zaščito tal, ne za boljšo sejo.

Odstotek za težo in prostornino stojala

-Ne vedno je resna teža. Nekaj odstotkov razlik je običajno pri proračunskem litejem železu in postane resničen problem le, če se levi in desni par ne strinjata. Če so ti pomembni enaki pari, jih tehtaj, ko pridejo.

Za police preverite navedeno prostornino in ali se uporablja za celotno enoto ali za eno polico. Celoten komplet fiksnih čevljev lahko preide 300 kg zlahka in vse to stoji na pol kvadratnega metra. Vredno razmisliti, če ste zgoraj v stari stavbi.

Toleranca za izpustitev

Gume obložena fiksna hantel preživi, če jo položijo od višine kolka do nedoločen časa. Izbirni nastavljiv na splošno ne. Če trenirate sami in imate serije blizu neuspehu, je to resna točka v korist fiksne, ker je nadzorovan padec pogosto edini varen način za konec niza.

Kaj realno stane v prostoru in denarju

Prostor: Par nastavljivih s svojim pladnjami živi na približno 80x50 cm tal in ne zahteva nič drugega. Za fiksni niz od 2,5 do 25 kg v 2,5 kg stopnicah je potrebno deset parov; stojalnik za to potrebuje približno 1,2 do 1,8 m stene in pol metra globine ter prostor za skok pred njim.

Denar: Na kilogram je golega litega železa najcenejša oprema za telovadbo. Gume in uretana se cene zmerno povečujejo; mehanizem prilagoditve jih povečuje največ. Dober par nastavljivih je običajno približno toliko, kot nekaj parov fiksnih hantel, medtem ko pokriva razpon, ki bi sicer potreboval od osem do deset parov. Kako široka je cena, je odvisna od premaza, natančnosti in materiala mehanizma, trajanja garancije in neokrasnega pošiljanja, ker je kovina težka in nekdo plača tovor.

Če že imate tablice in veste, kateri premer barbel rokav uporablja vaša namestitev, kratki nosilci za naloženje je najcenejši način za široko paleto. Plačaš za to z počasnimi menjavo tablice.

Pogoste napake pri nakupu

• Kupujem za tovor, ki ga želiš dvigniti v dveh letih. Plačaš za vrh, ki ga ne boš dotikal mesece, medtem ko zamujaš majhne korake, ki jih potrebuješ vsak teden.
• Z dvigom se ravna kot s poznejšo miseljo. Skok 2,5 kg na lahkih dvigalah pomeni, da sediš na isti teži mesece, ker je naslednji izven dosega.
• Pozabil sem na klopi in tla. Nobena klopi ne zmanjša vaše programe, noben preprog ne poškoduje tal in vašega odnosa s sosedi.
• -Seto brez stojala. Deset parov na tleh je skladišče in sčasoma zlomljen prst.
• Podcenjuješ čas prehoda. V 45-minutnem sevanju je tri minute odvijanja ovratnikov resnična izguba, ne pa podrobnost.

Kdo je primeren za vsako možnost

Prilagodljivi se lahko obdržijo, če trenirate sami na majhnem prostoru, opravljate standardni program od šestih do desetih vaj s običajnimi obdobji počitka in želite, da je komplet izven vidnega prostora, ko končate.

Stalne hantle so vredne, če imate prostor, trenirate s partnerjem, tako da se obremenitve nenehno spreminjajo, uporabljate nizke in vezje, ali preprosto ne želite igrati z mehanizmom. Ta zadnja točka ni trivialna, ko treniraš za dolgoročno predvidljivost premaga možnosti, in to ustreza načinu Razumno usposabljanje v petdesetih letih. je bolj strukturirana.

Za večino domačih telovadnic je odgovor na to vprašanje: en par nastavljivih za srednji in zgornji del, plus dva ali tri lahka fiksna para za ramena in delo za nego ramena, ki dejansko drži., kjer želite 1 kg korakov in hitre spremembe.

Kdaj obiskati zdravnika

Ostra bolečina v ramenu, ko dvignete roko nad glavo in traja več kot dva ali tri tedne, otrpljenje ali šibkost v ramenu in bolečina, ki vas ponoči zbira, niso problemi, ki jih lahko rešite z izbiro različnih čevljev. Enako velja za bolečine v hrbtu, ki se prenašajo po nogi. Če vam pade čep na nogo in otekline ne izginejo ali ne prenesete teže normalno, ga preglejte.

Skrajšana različica

Kupite nastavljive, če vam prostor stane več kot čas; kupite fiksne, če vam čas med serijami stane več kot prostor. Preverite povečanje pred razponom, dolžino pred videzom in razpoložljivost rezervnih delov pred besedilom garancije. In prihranite nekaj denarja za klop in podnožje. Brez njih so tudi najboljše hantle polovične koristi.