Od stenskih pritiskov do tal: Kako izbrati komplet?

Zdaj je lažje. Tri skupine petnajst in komaj opaziš. Potem si dal roke na rob kuhinjske mize in razpadel na šesti ponovitev. Vprašanje, ki sledi je skoraj vedno isto: Moram kaj kupiti?

Odvisno koliko korakov zamujaš in koliko ti stanovanje že daje zastonj. S pomočjo pritiska ti ne boš več močnejši. Dve stvari ti daje stanovanje običajno nima: Visine, ki se spreminjajo v majhnih stopnjah in zgrabi, ki ne potiska zapestja do meje.

Bolj kot so vaše roke višje, manj teže nosijo. Če stojite skoraj naravnost ob steni, vam roke držijo približno petino. Na višini kuhinjskega pulta je približno ena tretjina, na kleni visoko klop skoraj polovica in na tleh v polni pritisk na nekje med 60 in 70 odstotki. Torej napredovanje je lestvica višin, oprema pa je preprosto način, da imamo dovolj stopnic stabilnih.

Kaj mora komplet dejansko storiti?

Ne glede na to, kaj razmišljate, štiri stvari niso stvar okusa.

• Ostanite stabilni pod spreminjajočo se silo. Pritisnjenje ni statično. Moč skozi roke se dvigne na poti navzdol in gor, telo se nekoliko premika naprej in nazaj. Nekaj, kar stoji pri stiskanju naravnost navzdol, se lahko vrti, ko se obremenitev premakne naprej.
• Spremenite višino v korakih 102020 cm. Od 95 cm do tal je skok za večino ljudi prevelik. Vmes moraš iti tri ali štiri postaje.
• Zgrabi ga tako, da ne bo bolelo zapestja. Na tleh je zapestje približno 90 stopinj. Za mnoge je to komfortabilna meja in najpogostejši razlog, da kdo kupi ročaje.
• Skladiš. Če mora biti del opreme v sredini sobe, ga boste uporabljali tri tedne.

Vse ostalo barve, ergonomske trditve, vgrajeni števniki je urejeno. Ne odločajte se.

Specifikacije in pomen vsake.

Označitev obremenitve

Cifra proizvajalcev je ponavadi statična: Kaj ima ta stvar, ko mirno stojiš na njej. Pritisnjenje je dinamično in največja sila skozi eno roko je opazno večja od polovice telesne teže, še posebej, če hitro padete. Deločljivo pravilo je, da želite, da je navedena vrednost vsaj dvakrat večja od vaše teže in več za klop ali stopnico, na kateri boste tudi sedeli in stali.

Če ni nikjer navedena ocena, je to samo po sebi informacija. Resni izdelki nosijo številko ne glede na ceno.

Stopnje višine in nastavitev

Uporabni pas za nagibna pritiska je od približno 20 cm do 100 cm. En predmet ga redko pokrije, sredi pa leži klop ali stopnica s tremi do petimi mesti, na koncu pa stena in kuhinjski pulter. Prilagoditev dveh položajev skoraj vedno razočara oba nastavitev sta ali preveč blizu ali preveč oddaljena.

Podlaga in podlaga

Pri ročajih za dvigovanje primerjajte širino podlage s širino oprijemnika. Podlaga je ozka od ročaja, ko se nagneš na stran. Gume noge so pomembnejše, kot izgledajo, še posebej na laminatu in ploščicah. Na lesenih tleh preverite, ali noge ne pustijo sledi.

Premer ročaja, material in kot

Okoli 28 do 40 mm ustreza večini rok. Tanjše se vkoplje v dlan; debeleje postane težko držati, ko se utrudiš. Les dobro absorbira znoj in ne drsi, trda plastika se drsi takoj, ko so roke vlažne, pena pa se izloči in nato vrti na cevi pod njo.

Vnaprejšnjega razreda so na voljo rote, ki se vrtijo v bazi. Če greva od stene do tal, ne rešijo ničesar in ti stanejo nekaj stabilnosti, ki jo najbolj potrebuješ v tej fazi.

Izdelava in spoji

Čevelj, les in trda plastika vse opravljajo delo, če je konstrukcija zdrava. Kako je sestavljeno je pomembnejše kot iz česa je narejeno: Varjeni se ne sprostijo, vendar se zvije in ga je treba občasno stisniti. Če je zaklenjena, preverite, ali lahko dosežete zaklenčke od zunaj ali pa jo boste morali pol odstraniti.

Odtis in skladiščenje

Izmeri pred naročilom, ne po njem. Na razpisu je idealna klop, ki stoji v omari in ročaji v škatli. V okvirju s širino 1,5 metra pa ni, razen če imate poseben kot. Kako pravilno razčleniti prostor je opisano v našem članku o koliko prostora potrebuje domača telovadnica.-Prav.

Prostor in denar, realistično

Sam gib potrebuje pravokotnik, dolg približno 2 m in širok 1 m, ter prostor za noge. Visina stropa ni pomembna. Če uporabljate klopi, dodate še pol metra za seboj, da lahko vstopite in izstopite iz položaja, ne da bi kaj ujeli.

Namerno ti ne dam številk. Cene se razlikujejo od trga do trga in se izčrpajo v nekaj mesecih, zato je koristneje vedeti, v kateri stopnji ste in kaj vas premika med njimi. Na splošno jih je tri.

1. -Nič. -Nič. Stena, rob mize, stopnice in stol, ki je pritrdjen proti steni, vam dajo pet ali šest različnih višin. Za prvi mesec ali dva je to običajno dovolj.
2. Nizko porabo. Dvojni ročaji, podložka in en srednje odporni trak. Tri predmete, vse v predal. Opas pomaga tako pri pomoč v polnih pritiskah in ogrevanju ramena; izbira moči je zajeta v naši vodnik za pasove upora-Prav.
3. Znanstveno višje porabe. Stabilna nastavljiva klop ali lesena paralleta z visoko nosilnostjo. Vredno je samo, če jih boš uporabljal tudi za druge vaje.

V okviru vrste se razlike v cenah zmanjšujejo na navedeno nosilnost, material ročaja, širino podlage, kakovost varjenja in ali se stvar zložita. Če kupuješ rabljeno, poglej iste specifikacije in stanje sklepov. Več o tem v našem članku o rabljena oprema za telovadnico-Prav. Če pa se namestijo celo mesto namesto le pritiskov, se bodo zneski razlikovali. To je razloženo v članku o gradnjo telovadnice v kotu stanovanja-Prav.

Pogoste napake pri nakupu

• Kupujem, preden porabiš brezplačne višine. V večini stanovanj so vsaj štiri uporabne, in komaj kdo jih dela v redu.
• Vse kupuješ naenkrat. Šest kosov pomeni, da je bilo vseh šest izdelanih poceni, da bi cena za paket izgledala dobro.
• Ignoriram širino baze. Običajni vzrok za slabe izkušnje z ročaji ni material, ampak da so nagnjeni.
• Preganjaš višino namesto stabilnosti. Visoka, drsna površina je slabša od nižje trdne, ker podzavestno zadržujete gibanje.
• Napačno diagnozo problema. Če vam zmanjkuje moči na deseti ponovitev, ne potrebujete drugega predmeta, potrebujete drugačno strukturo. Kaj je v tej fazi resnično vredno, je določeno v našem del na komplet za napredovanje s pritiskom.-Prav.
• Pozabil sem na tla. Klista površina pod nogami uniči vse variante, in preprogi so najcenejši del celotne stvari.

Za koga je vredno in za koga ne.

Vredno je, če ste težji od 90 kg, saj zapestje in stopala prenašajo več obremenitve in stabilnost postane bolj vprašanje kot prednost. Vredno je tudi, če vas v času polnega pritiska boli zapestje, če ste že več kot dva meseca obtičali na isti višini ali če si delite prostor in potrebujete nekaj, kar se odpravi v desetih sekundah.

V prvih štirih do šestih tednih ni vredno, dokler imaš še neizkoriščene višine okoli stanovanja. Ni vredno, če imaš stopnice, trdno mizo in nizko klop, ki je že popolna lestev. In ni vredno, če je vaša omejitev vzdržljivost v sklopu, ne višina; to je programska popravka, ne nakupovalna.

Kdaj obiskati zdravnika

Bolečina v ramenu, ki vas ponoči zbudita ali se ne razbremeni v miru, špicke in igle ali šibkost v prstih in bolečina v zapestju, ki traja več kot dva tedna kljub lažjim obremenitvam in spremenjenemu prijemanju, si zaslužijo bolj dober pogled kot novo opremo. Enako velja za bolečine v prsih ali tesnobo ob naporu, ki nimajo nič skupnega z mišicami in zahtevajo hitrejšo pozornost.

Na kratko.

Pritisni napredovanje je lestvica višin, oprema pa zapolni le vrzeli med višinami, ki jih že imate. Najprej uporabi steno, mizo, stopnice in stol. Ko ga kupite, ga presojate po obremenitvi, širini podlage, premeru ročaja in materialu ter ali se lahko zložite. Vse ostalo je le dekoracija in ne bi smela odločati.