Odporni pasovi: vrste, stopnje odpornosti in trajanje;

Če si kupil niz trakov in si po dveh mesecih ostal z eno razbitim trakom in tremi, ki so bili preveč lahki, verjetno nisi kriv. Prtiči se prodajajo kot en izdelek, vendar so v resnici štiri različna oprema z različnimi nalogami in zelo različnimi življenjskimi obdobji.

Kar sledi je, kaj mora imeti skupina, kaj pomenijo številke na paketu, kako dolgo traja in komu dejansko ustreza.

Kaj skupina resnično potrebuje

Seznam je kratek in nima nič s ceno.

• Elastičnost se vrača. Ko ga raztegneš in izpustiš, se mora vrniti na prvotno dolžino. Če se je po nekaj tednih trajno podaljšala, je odpornost, za katero ste mislili, da jo imate, izginila.
• Odpor v območju, ki ga potrebujete. Ena pasma pokriva ozki del obremenitve. Za resno delo potrebuješ dve ravni, realistično tri.
• Nobene očitne šibke točke. Vidni sklep, prilepljen konec, šiv ali kovinski krempljev na ročaju so točno tam, kjer trakovi ne uspejo.
• Dolžino, ki ustreza vaji. Kratka zanka ni dobra za veslanje, dolga zanka ni dobra za bočne sprehode.
• Kotr, ki drži. Pas brez trdne sidrne točke je pol opreme.

Štirje družini.

Mini-zankovi

Zaprte zanke okoli 30 do 35 cm v obsegu in približno 5 cm široke. Za aktiviranje kolka, bočne sprehode, zunanjo vrtenje ramena in ogrevanje. Odpor je namerno nizek.

V verziji iz tkanine se ne valja ali drsi po stegnu, vendar je dolžina fiksna in razpon upora je ozek. Lateksne različice so cenejše in manjše, vendar se vrtijo in stiskajo na goli koži.

Dolge zaprte zanke

Okrožje približno 2 m, širina od približno 1 cm do 8 ali 10 cm. To je najbolj vsestranska družina: pomoč pri vlečenju, pritrjevanje na vrata ali stolp za pritisk in vlečenje, dodano upor na palici, raztezanje. Navedeni upor se giblje od nekaj kilogramov pri najtanjših do 60 kg in več pri najširših.

cevi z ročaji

Gume, dve ročici, običajno karabine in sidro za vrata. Običajno od 3 do 25 kg na cevko in več cevi je mogoče pritrditi na iste ročaje. Prednost je, da se zgraba počuti kot kabelski stroj. Šibka točka je v stiku ročaja. Poiščite cev z notranjim varnostnim kazalcem, ki preprečuje, da bi vam konec udaril v obraz, če se cev razpade.

Ravnina terapijskih trakov

Brez zanke, široka približno 15 cm, prodaja se na zvitku ali narezana na meter ali dva. Zagotavljajo najnižji upor in najfinije korake med nivoji, zaradi česar so koristna izbira za zgodnje delo na majhnih mišicah, na primer v usposabljanje za rotatorno manšeto-Prav. Za močan hrbet ali noge nimajo kaj ponuditi.

Specifikacije in pomen vsakega.

Kilogram je vodilo, ne merilo

Ta številka se meri pri določeni stopnji raztezanja in med proizvajalci ni skupnega standarda. Plošč ima spremenljivo upornost: Skoraj nič na začetku gibanja, večinoma na koncu. Dve skupini z isto oznako se lahko počutijo povsem drugače. Barva ni nič boljša, ker tudi barvna koda ni standardizirana.

Deločljivo pravilo je, da je uporabni obseg približno en in pol do dva in pol ali trikrat več kot v mirovanju. Če se moraš raztegniti mimo tega, da bi kaj čutil, je trak prelahek. Če ne moreš doseči 1,5 krat skozi celoten obseg gibanja, je pretežka in tvoj obseg se bo zmanjšal.

Dolžina, širina in debelina stene

Na dolgih zankah je širina glavni dejavnik odpornosti, debelina stene pa druga. Na cevi je premer. Dolžina odloča, kam pride napetost: Dolga pasma je bolj nežna, krajša pa se na koncu močno utrdi.

Vsebina

Vrste naravnega lateksa zagotavljajo najboljšo ravnotežje med trajnostjo in raztezanostjo. Sintetične spojine so cenejše, pogosto bolj trde in kratke življenjske dobe. Tkanina z elastičnimi nitmi se ne razpoke in ne stisne, vendar je razpon ozka in se sčasoma razteza.

Če imate alergijo na lateks, je ta točka pred vsemi drugimi.

Gradnja

Pri dolgih zankah preverite vidne križne spojine. Zapor, izdelan iz neprekinjenih plastov, je bolj trajen od tistega, ki ima lepljene konce. Na cevi preverite, kako je ročaje pritrdjeno in ali je mogoče to zapestje zamenjati.

Trajnost: Zakaj bendovi propadejo?

Skupine redko gredo iz enega trdega potez. Od nakopičene škode: mikro razpoke zaradi pretiranega raztezanja, sončne svetlobe in UV žarkov, toplote v avtomobilu, znoja in olja iz rok in najpogosteje obrabe na tla, rob stojala, podnožje čevljev ali okvir vrat.

Realno življenjsko dobo pri treh sejah na teden je od približno šestih mesecev do nekaj let. Odločuje se, kako blizu meje ga raztegneš in kaj ga potegnete čez. Tanek trak, ki ga nenehno vlečeš na maksimalno, gre prvi.

• Shranjujte jih v temi, pri sobni temperaturi, ne v avtu in ne na okenskem robu.
• Ne stojte na njih v trenirnih čevljih; jih postavite pod sredino stopala ali uporabite sidro.
• Pred vsako skupino pojdite po vseh prstih in poiščite bele črte in majhne madeže.
• Ostrel bend se ne popravi, odneha.

Prostor in denar

Vesolje je ena kategorija, kjer ni konkurence. Celoten komplet se prilega v predal in tehta manj kot dva kilograma. Potrebuješ tudi pritrdišče: pritrdišče za vrata, ki se odpirajo stran od vas, stolpca, bara ali težkega pohištva.

Cene se med trgi preveč razlikujejo, da bi številka kaj pomenila. Vendar razmerja veljajo. Tri ali štiri ure dolgega petlje običajno stanejo manj kot ena srednja pesem. Cena spremlja količino materiala in število plasti lateksa, tako da je najširši zanik lahko trikrat ali štirikrat tanjši. Stopala so dražja na kos, ker so šivana. V primerjavi s tem je izbira med: fiksne in nastavljive peske je povsem drugačen proračun in potrebuje polico, ne predal.

Pogoste napake pri nakupu

Najpogostejša je nakup barvnega kompleta petih tankih trakov in pričakovanje, da bo nadomestil uteži. To je orodje za ogrevanje in rehabilitacijo, ne za trening moči.

Drugi je nakup na eno natisnjeno številko namesto na namen. Tretji je preskočiti srednjo stopnjo, tako da imate pas, ki je prelahek in ki ga ne morete raztegniti, brez ničesar vmes. Četrta je pritrjevanje na vrata, ki se odpirajo proti tebi. Peta je uporaba ene pasme za vse, kar je tudi najhitrejši način za uničenje.

Komu ustrezajo in komu ne.

Vredno jih je, če trenirate doma in imate malo prostora, če potujete, če delate veliko dodatnih delov za ramena in boke, če želite pomoč pri vlečenjih ali če vaše sklepe raje naložijo lahke. -Pravilno se ujemajo. Razumno usposabljanje v petdesetih letih. in v rutino, zgrajeno okoli preprečevanje poškodb ramena-Prav.

So slabo orodje, če je vaš cilj največja moč ali resna hipertrofija spodnjega dela telesa. Napredek je težko izmeriti, skok med nivoji je velik in obremenitev skoraj izgine na dnu gibanja. Če že imate čevlje in klop, so trakovi bolj dodatek kot nadomestek.

Kdaj obiskati zdravnika

Če vas je trak zadel v oko, takoj pojdite k zdravniku, ne pa čakati, da se bo ustavil. Če vam je pri delu z vezmi bolečina več kot nekaj dni, če imate v rokah ali nogah šibkost ali ostre bolečine v sklepih med vadbo, se ustavite in se posvetujte. Izpuščaj, otekline ali težave z dihanjem po stiku z lateksom je treba nujno oceniti.

Na kratko.

Odločite se, za kaj je skupina, nato pa izberite družino. Kupite tri stopnje, namesto pet naključnih, ocenite konstrukcijo in spoje več kot tiskan kilogram, jih držite stran od sonca in grobih površin in odvrzite vse trakove z vtičnicami. Kot dodatek domači opremi so trakovi med najboljšimi vrednostmi, ki jih lahko kupite; kot nadomestek za uteži pa niso.