stroji za stiskanje nog: Kako izbrati in pravilno nastaviti?

Če se spodnji del hrbta dvigne iz podloge trikrat v zaporedju, je stroj napačno nastavljen ali pa si v lovu na globino, ki ti jo ne bodo dali bokovi. Če pa si ga kupujete, se ne morate spraševati, kateri stroj je najboljši. To je, koliko teže boste res potisnili in kje bo nekaj sto kilogramov jekla sedelo v naslednjih nekaj letih, ker skoraj nihče od njih ne bo odložil.

Trije modeli, tri osebnosti.

V skladu s členom 45-stopinjski sanje je tista, ki jo večina ljudi predstavlja. Naložen voz, dve tirnici, potisnite diagonalno navzgor. Zaradi kota in trenja v tirnicah številka na stroju ni prosta teža: 200 kg tukaj ni 200 kg v klobuči. V redu je, samo ne primerjajte teh dveh številk.

V skladu s členom vodoravni pritiskni tiskalnik Drži vas pokonci z nogami, ki se premikajo naprej. Manjša je, tišja in veliko lažja za vstop in izstop, vendar je njena zgornja meja navadno nižja. V verziji z gomilom je najhitreje, če med serijami menjate težo; v verziji z ploščami vam daje več kilogramov na kilogram porabljenih, vendar plačate za vsak nabor pri nakladanju in raztovarjanju.

V skladu s členom vertikalni tiskalnik Uporablja najmanj talnega prostora ležiš na hrbtu in potiskaš naravnost navzgor. Na spodnjem delu hrbta je najtežje, ker se medenice zataknejo, ko greš predaleč, in izstopiti iz tovorja, ki si ga napačno ocenil, je resnično neprijetno. Zasluži si svoje mesto le, če prostor prisili na vprašanje.

Obstajajo tudi kombinirani okvirji, ki ponujajo tako pritisek na noge kot skok. Izmenjava je resnična: dve funkciji, vendar običajno manjšo zmogljivost in krajši prehod kot namenski stroj.

Kaj mora stroj dejansko imeti

• Dve neodvisni postaji enega izpuščate ročno pred postavko in drugega, ki ujame voz, če zgrešite prvi.
• Stopala, ki ti ustreza. Pod približno 45 x 55 cm ni prostora za premikanje stopal, vsakemu, ki je nad 185 cm, pa hitro zmanjka plošče.
• Prilagodljiv sedež ali naslon. Brez njega stroj ustreza točno enemu telesnemu višini in verjetno ni tvoj.
• Neprestano vožnjo pod obremenitvijoNe samo z praznim kočijem v razstavnem salonu.
• Okvir, ki ne bo drsal. Ko ga z roko potisneš na stran.

Specifikacije, ki so pomembne

Tukaj ni motorja in ni elektronske opreme, ki bi lahko propadla. Na tekalni palici. Motorji odločajo, kaj lahko stroj prenaša.Na stisnem stisniku se vse sklene na jeklo, ležaje in geometrijo.

• Nazivna zmogljivost. Domači stroji običajno težijo 200400400 kg, komercialni 4001,0001.000 kg. Preverite, ali je v številki vključen sam vagon pogosto ne.
• Teža vlaka. Približno 2570 kg razkrito. To je vaš izhodiščni upor, tako da 60 kg sanj pomeni, da je vaš prvi "prazni" set nič takega. Pomembno je za začetnike in za ogrevanje.
• -Slozni sistem. Linearni ležaji na utrjenih gredih delujejo najbolj gladko in tiho, vendar ne marajo prahu in zanemarjanja. Vrtnice in valjci so cenejši in grobo boljši in se na koncu potovanja po nekaj letih običajno zbledijo.
• Prilagoditev naslona. Nekaj stopinj kotov naslona hrbta ali nekaj centimetrov oddaljenosti sedeža odloča, ali bo vaš spodnji del hrbta ostal na mestu.
• Prevod okvirja in debelina stene. Težka cev se pod polno obremenitvijo manj upogne. Skupna masa stroja je najbolj pošten dokaz za kakovost izdelave: Domače naprave pogosto tehtajo 80-150 kg, resne komercialne naprave 200 kg in več.
• -Pokrivanje in oblazinjenje. Tanka pena se stisne v sezoni ali dveh, potem pa si sedeč kost na jeklu.
• -Rogice. Šest do osem stojnic na okvirju je razlika med urejenim kotičkom in ploščami, raztresenih po tleh.

Koliko stane v prostoru in denarju?

45-stopinjski sanj ima približno 18030230 cm dolžino in 100160160 cm širino. Če dodamo 608080 cm prostora za hrbtom in na straneh za nakladanje in vkrcanje, se realno odrečemo 4 do 6 kvadratnih metrov, ki nikoli ne bodo koristili nič drugega. Horizontalne naprave lahko prilegajo do 150200200 cm dolžine; vertikalne potrebujejo malo tal, vendar okoli 220 cm stropa.

Cene se gibljejo od nekaj sto za najlažje hišne okvirje, skozi srednjo stopnjo, vredno približno enega do dveh tisoč, do več tisoč za komercialne konstrukcije. Tri stvari vodijo ta obseg: masa uporabljenega jekla, kakovost sistema drsnega sistema in ali je v škatli kakšna teža. Tablice so skoraj vedno dodatne in lahko dosežejo tretjino celotnega računa, zato jih na začetku proračunirajte in ne presenečajte.

Pripravljam ga.

1. Sedišče postavite tako, da se kolena obrnejo na 90 stopinj ali nekoliko manj, medenice pa so ravno na podložki.
2. Položite noge na sredini plošče, med kolki in rameni, celotno nogo v stiku. Pogoj ne sme biti dvignjen.
3. Nastavite varnostne zaustavitve, da vas ujamejo pred točko, ko se vaša medenica začne potisniti.
4. Spodnji del pod nadzorom 2 3 sekunde, samo tako globoko, kot je vaš spodnji del hrbta ostane miren. To globino imaš ti in ni treba, da bi bila podobna komu drugemu.
5. Vozi skozi celo nogo in ustavi 510 stopinj pred zaprtjem kolen.
6. Za mišice uporabite 244 nizov 81515 ponovitev, po dveh lažjih nivih ogrevanja pa eno do tri ponovitev v rezervi.

Položaj stopala premakne poudarek: Če je višje na plošči, je bolj obremenjeno koleno in hrbtenico. Nižje gibanje vpliva na četrtnik. Širše je dodal. Razlike so resnične, vendar skromne dokazi so najmočnejši za skupno obremenitev in število dobro izvedenih nastavitev, ki so pomembne več kot nekaj centimetrov v obeh smereh.

Kupujem napake, ki se ponavljajo.

Prvi je preganjanje sposobnosti, ki je ne boste nikoli uporabili. Če se boste vklopili 100 kg, vam 500 kg ne bo nič prineslo; ta denar je bolje porabiti za gladke ležaje in spodobno oblazinjenje.

Drugi je merjenje prostora za stroj namesto za njegovo uporabo. Lepo se vklenja v alkov, in potem ne moreš dobiti plošče na spodnji rog.

Tretji je nakup brez sojenja. Petnajst minut istega dizajna v telovadnici vam pove več o potovanju in stopalnici kot katerikoli opis izdelka.

Četrta je, da se domneva, da ti tlaka za noge samodejno ščiti hrbtenico. Nazaj pomaga, a prevelika globina in podlagana medena pod težkim obremenitvijo naredijo ravno nasprotno. da se bolečine v hrbtu ne bodo več pojavile. Začnete z globino, ki jo izberete, ne z strojem, ki ga kupite.

Peta je ignoriranje logistike uporabljene poslovne enote. Pogosto je boljša kupnja, vendar preverite stanje ležaja in predvsem ugotovite, kako 250 kg jekla pride skozi vrata in dol po stopnicah.

Za koga se to izplača.

Izplača se, če trenirate noge dvakrat na teden in to pričakujete še leta, če vam kljunanje moti ramo ali hrbtenico ali če običajno trenirate sami in cenite možnost, da lahko breme vržete na stopnice brez opazovalca. Prav tako se lepo prilega Razumno usposabljanje v petdesetih letih., kjer nadzorovano obremenitev noge premaga tehnično zahtevne variacije.

Če je celotna telovadnica manjša od 15 kvadratnih metrov, če trenirate enkrat na teden ali če ste v prvem letu dviganja, se to ne izplača. V tem trenutku vam dlanasti, razdeljeni dlanasti in osnovno delo z boki dajejo več na sejo. Če vam kolena gnjurajo, stroj ni zdravilo sam po sebi. preprečevanje poškodb kolena Potrebna je tudi obdelava hrbtenice in postopno povečanje obremenitve.

Kdaj obiskati zdravnika

Če se po vadbi koleno napihne, če se močno zgrabi ali če se počutimo kot da smo v smeri, če bolečina s tem, da se utrudi ali oslabimo, potuje po nogi ali če bolečina v hrbtu traja več kot dva ali tri tedne, čeprav se umaknemo, se obrnite na zdravnika. Bolečina v prsih, omotica ali omedlevanje med obremenitvijo pomeni nemudoma prekiniti uporabo in se zdraviti, zlasti pri visokem krvnem tlaku ali znani izpukini.

Skrajšana različica

Izberite dizajn po vaši sobi in kakovost po drsnem sistemu in masi okvirja, ne po nominalni zmogljivosti. Vztrajaj pri dveh postajah, nastavljivem sedežu in podnožju z prostorom za premikanje. Proračun za 4 do 6 kvadratnih metrov in stroški plošč na stroju. Nato nastavite sedež tako, da se kolena začnejo blizu 90 stopinj, spustite samo toliko, da vaša medenica ostane ravna, in ne ustavite se, da ne bi zaklenil to je večino tega, kar ta stroj zahteva od vas.