stroji za pritisk kolka ali šibki: Kako izbrati tisto, kar potrebujete?

Ponavadi se začne na enak način: Če že imate šibko, klop in podložko za koleno, vaja deluje dobro, toda vsaka serija se začne s tremi minutami, ko se palica vrti čez noge in se premika v položaj. Potem vidiš namenski stroj za potis kolka in predpostavljaš, da to reši problem. Včasih je. Včasih je to velik okvir, ki izvaja točno en gib.

Odločuje se, kako pogosto trenirate, kako težko in koliko ljudi uporablja opremo. Pred odločitvijo si morate preveriti naslednje, ne da bi se pretvarjali, da je vsaka od teh možnosti sama po sebi boljša.

Kaj mora oprema dejansko storiti

Potis kolka je preprost gib z strogimi zahtevami. Zgornji del hrbta potrebuje trdno podporo na pravi višini, breme mora sedeti nad vašimi bokovi in se ne sme premikati, noge pa ne smejo drseti, ko vozite.

Vse ostalo je udobje, ampak tukaj je to pomembno. Če je nastavitev trajala dlje, je vadba prva stvar, ki izgine na naporen dan.

• Stabilna podpora hrbta visok okoli 354545 cm, ki se ne premika pod obremenitvijo.
• Kontrolirana pot za težo, ki ga vodite bodisi s okvirjem ali z rokami na palici.
• Pridržljivostno stopanje, ne glede na to, ali gre za teksturirano ploščado ali gumijasto tla.
• Majhne povečanja obremenitve, ker napredek tukaj prihaja v 2,5 do 10 kg korakih.

Specifikacije in pomen vsake.

Naložba in metoda obremenitve

Ljudje v tem dvigalu hitro postanejo močni. Po enem ali dveh letih doslednega treninga so skupine osmih oseb z 1,5 do 2 krat večjo telesno težo pogoste. To pomeni, da je navedena zmogljivost približno 200 kg razumno najmanjša, pri čemer 250-300 kg ostane prostor za več let.

Selektorizirani stroji imajo nasprotno. Štetje pogosto doseže 100-150 kg in se premika v skokih 5 kg, kar ustreza večini ljudi, vendar se lahko preseže. Opremljeni s ploščami nimajo takšne stropa, čeprav delujejo le, če imate lastne plošče in šest do osem 20-kilogramskih plošč stanejo denar in zavzemajo svoj prostor.

Geometrija: višina in obseg gibanja podloge

To je specifikacija, ki jo večina kupcev preskoči. Rdeča stran naslona mora biti približno na dnu ramenskih lopat v nizkem položaju. Preveč visoko in rebra se razpoke in spodnji del hrbta prevzame; premalo in se razpon zruši.

Poiščite vsaj tri nastavitve višine, saj je razlika med uporabnikom 160 cm in 190 cm precejšnja. Koristno potovanje kolka je približno 304545 cm glede na dolžino stegna.

Zdravila za uporabo v proizvodnji električnih motorjev

Pjena debeline približno 466 cm je dobra srednja točka. Preveč mehko in tovor se bo vrgel na kost; preveč trd in se bo pod težo vkopal. Z 25-35 cm široko podlago se pritisk razširi po celotnem kolku in ne po eni vrstici.

-Predvsem tapete. Vinij, ki se razpade po zaprtju v enem letu, običajno pomeni tanek material nad slabo peno. Nekateri stroji uporabljajo zavez za koleno namesto zavez za koleno, ki je hiter in udoben, vendar preverite, kako se pas prilagaja in kako enostavno ga je mogoče zamenjati.

Podrška za noge

Na platformi s širino 608080 cm lahko spremenite širino položaja in poiščete kot, kjer kolena in boki delujejo brez obremenitve. Površina mora biti obarvana ali gumirana. Če je platforma v določenem kotu, jo pred nakupom preizkusite, ker jo ne boste spreminjali kasneje.

Masa in stabilnost okvirja

Težji okvirji manj držijo. Stroje so bile lahke, ker je cev tanka. Ko hitro spustiš težo, začnejo skakati. Koščke iz gume in ravna tla jo delno popravijo, vendar se ne moreš izmakniti iz slabo zgrajenega okvira.

Prostor in denar v realnih pogojih

Namenski stroj ima približno 1,62.22,2 m dolžino in 1,01.1,4 m širino. Dodajte 608080 cm na strani za nakladanje plošč in vstajanje in realistično boste za eno vajo oddali 46 kvadratnih metrov.

V verziji s šibko palico je potreben primerljiv odtis klop je približno 1,2 m, palica 2,2 m, plus prostornina, tako da plošče ne zadenejo stene vendar ta prostor naredi vse ostalo. To je največja razlika med obema možnostma.

Kvitiranje ni smiselno, ker se trgi razlikujejo, vendar se razmerje dobro drži: namenski stroj običajno stane večkrat več kot nabor klopov, šibk in plošč, cene v kategoriji strojev pa se lahko razlikujejo trikrat. Razpršitev je odvisna od debeline jekla in kakovosti varjenja, obremenitve s ploščami in selektoriziranim obremenitvijo, kakovosti ležajev in vodilnih palic, oblazinjenja ter tega, ali je okvir namenjen za domačo ali komercialno uporabo. Dodaj dostavo in montažo, saj tako težko opremo redko prenašamo na nadstropje zastonj. Enaka aritmetija velja za vsako veliko spodnjo postajo telesa, ki je vredno primerjati proti temu, kar bi zahtevali od stisk za noge-Prav.

Pogoste napake pri nakupu

• Preberem le oznako obremenitve. 300 kg nalepke ne pomeni nič, če okvir se viha pri 120 kg.
• Ne upoštevaj višine podloge. Stroj, ki ne ustreza vašem truhu, ne more biti kasneje spremenjen.
• Kupujem strojno opremo za rešitev tehničnega problema. Bolečina v spodnjem delu hrbta pri potisnem delu kolka običajno prihaja iz razdalje in obremenitve, ne iz tehtnice.
• Pozabil sem tablice. Stroj brez plošč je drag stol.
• Izmerjanje le okvirja. Potrebuješ dostop na obeh straneh in prostor za spust in vzpon.
• Štejem vaje na etiketi. Stroje, ki obljubljajo osem gibov, redko opravijo enega od njih pravilno.

Komu je to primerno in komu ne.

Zasluži si svoje mesto, če trenirate premik dvakrat na teden in ste to počeli nekaj časa, če dvignete dovolj težke, da je postavitev palice sama po sebi utrujujoča, in če več ljudi deli opremo, tako da se nastavitev hitrosti poveča. Prav tako je primeren za vse, ki se spustijo na tla in se počasi ali neprijetno vzpenjajo, kar je pogosto v usposabljanje po petdesetih letih-Prav.

Ne ustreza majhni domači telovadnici, ki nima osnov. Na klopi, palici in ploščah imate deset vaj, stroj pa eno. Enako velja za tri serije enkrat na teden pri tej frekvenci je okvir za en namen luksuz, in isti izračun velja za nekaj, kot je stroj za skok-Prav.

Pregledala sem eno srednjo možnost: Prijazna plošča za palice in klop na steni odpravljajo težave z namestitvijo za majhen del stroškov.

Kdaj obiskati zdravnika

Ostra bolečina v preponi ali sprednji strani kolka, ki se pojavi pri vsakem ponovitvi, bolečina, ki traja več kot dva tedna kljub počitku, ali otrpljenje in šibkost v nogi, ki se gibljejo navzdol, niso težave z opremo in so potrebne za oceno. Enako velja za bolečine v spodnjem delu hrbta, ki vas ponoči zbudita. Splošni ukrepi pomoči so obravnavani v članku o: preprečevanje bolečin v hrbtu, vendar ne zamenjajo pregleda.

Na kratko.

• Stroj rešuje hitrost in udobje, ne rezultate.
• Specifikacije, ki so pomembne so višina in nastavljivost podloge, stabilnost okvira, najmanj 200 kg prostornine in kako se naloži.
• Proračun 46 kvadratnih metrov, plus skladišče za plošče, če je napolnjeno s ploščami.
• Če še nimate klopov in tehtnice, si jih najprej kupite.
• Če dvignete težke stvari, pogosto trenirate in delite telovadnico, se stroj v prihranjenem času odplača.