Priročnik za nakup cross trenerja: ki je primeren in kaj preveriti

Cross trainer je običajno stroj, ki ga kupimo januarja, ga uporabljamo do marca in ga poleti tiho spremenimo v stojalnik za oblačila. Preden začnete primerjati modele, odgovorite na eno vprašanje iskreno: Ali ga boste stopili na tri do petkrat na teden 30 do 45 minut? Če je odgovor ne, te ne bo rešil noben opis.

Če je odgovor da, je koristno vedeti, katere številke na tem listu pomenijo nekaj in katere so okras. Stroj dobro opravlja eno delo: Napolnjuje srce in pljuča brez vpliva, ker noge nikoli ne zapustijo pedal. Zato je zelo uporabna za ljudi, katerih sklepi se ne strinjajo z tekom.

Kaj mora stroj dejansko imeti

Kratek seznam, ki ga je vredno obravnavati kot nepredstavljiv:

• Stabilnost pod vami. Pri 130 do 140 korakih na minuto se okvir ne sme drgniti ali plaziti po tleh.
• Dolžina koraka, ki ustreza vaši višini. To je ena stvar, ki je ne moreš popraviti kasneje.
• Tiho uporovanje, ki se dviga po majhnih korakih.Ne skoči iz preprostega v nemogoče.
• Pedali dovolj veliki. Da bi ti vzel vso nogo in jo premaknil naprej in nazaj.
• Mejna teža uporabnika z prostorom za glavo nad svojo telesno težo.

Vse ostalo programi, zasloni, aplikacije, ventilator v konzoli je bonus. Prijetno, a ne odločilno.

Številke in pomen vsake.

Dolžina koraka

Najpomembnejša oseba v specifikaciji. Preveč kratko in gibanje se spremeni v mešanje, ki ga boste po petnajstih minutah čutili v kolenih in bokih. Preveč časa in se boš posvetil iskanju ravnotežja.

Navadni vodnik: do 170 cm visok, 40 do 45 cm korak dobro sedel; med 170 in 185 cm, iskanje 45 do 50 cm; nad 185 cm, želite 50 cm ali več. To so izhodiščni točki, ne pravila. Pravi test je 30 korakov na samem stroju.

Volan in upor

Volan je kovinski disk, ki nosi inercijo. Težji pa olajša prehod med fazami koraka, saj se gibanje ne spušča na mrtvem mestu. Vstopni stroji običajno težijo od 6 do 8 kg, srednji od 9 do 14 kg, trdnejši nad 15 kg.

Vendar pa lahko samo številka zavaja. Tudi to, kje se nahaja volan in kako je pogon izdelan, je pomembno. Težki disk na slabih ležajih ni nič boljši od lažjega na dobrih. Odpor je skoraj vedno magneten, ki se ga lahko ročno prilagodi s kable in številko ali elektronsko. Elektronska različica je natančnejša in omogoča programiranje, vendar potrebuje vtičnico v bližini.

Motorja, običajno nesporazum.

Cross trainer nima pogonskega motorja. Na tekalnici motor vleče pas, zato ti njegova vrednost pove nekaj resničnega. Tukaj si edina stvar, ki vozi stroj. Če sploh obstaja motor, je to majhen servo, ki premika magnet bližje volanu ali dvigne rampo, in njegova ocena ne pove ničesar o kakovosti vašega treninga. Kdor ti prodaja cross trainer na moč motorja ti prodaja meglo.

Mejna masa in masa stroja

Izberite model, ki je vsaj 15 do 20 kg nad vašo telesno težo. Ta vrednost opisuje statično obremenitev in ne stojiš na mestu vsak korak na kratko potisne silo nad svojo maso.

Masa stroja je pošten signal. Lažni modeli tehtajo od 25 do 40 kg in se obnašajo ustrezno, srednji razred sedi nekje med 45 in 70 kg, vse nad 80 kg se komaj premika pod uporabnikom. Tudi zate se ne bo premaknil. To je kompromis.

Odtis in položaj pogona

Večina strojev je dolgih od 120 do 200 cm in širših od 50 do 70 cm. Pogon je lahko spredaj ali zadaj; razlika se kaže v obliki poti in porazdelitvi teže, ne v enem razporedu, ki je objektivno boljši.

Preverite tudi razdaljo med pedali. Če so noge opazno širše od bokov, bodo kolena po 20 minutah poslala račun. Razumno. delo na področju preprečevanja poškodb kolena Pomagalo bi, ampak stroj, ki ti razprostira noge, je strojna težava, ne pa težava pri treningu.

Materijali in gradnja

Jeklena okvirna profil, plastična le na pokrov in konzoli. Okviri in osi, ki delujejo na ležajih, ne na plastičnih grmičih. Ročaji so gumijasti ali obloženi s peno, ki ostanejo pritrdljivi, ko se potite. Če v delavnici pišketa brez obremenitve, bo v dnevni sobi pišketala glasneje.

Konzola in odčitki

Čas, stopnja upora, vrtljaji na minuto in razdalja so koristni za primerjavo enega tedna z naslednjim. Število kalorij je ocenjeno iz formule in ne iz meritve in lahko ni točno za 20 do 30 odstotkov. Če vam je srčni utrip pomemben, uporabite prsni pas ali ura, ki meri tisto, kar trdi, da je-Prav.

Koliko prostora in denarja dejansko potrebujete?

Prostor ni samo odtis. Dodajte približno 60 cm za stroj, da lahko varno stopite, plus 30 do 40 cm na vsaki strani za vaše roke. Velikost je dimenzija, ki jo ljudje pozabijo. na vrhu poteza je pedal 20 do 25 cm nad tlemi, zato želite strop vsaj 40 cm nad svojo višino. V stanovanjih z nizkimi ali nagnjenimi stropi je to bolj resnična ovira kot podrobnost.

Pod njim je zaščita tal, ki je lahko debela gumija ali posebna preprogica. Razlog je enak kot pri izbiri. šolska podložka(v nadaljnjem besedilu: Debelina in material delujejo, videz ne.

Ne bom izumil cen, saj se razlikujejo glede na trg in se nenehno spreminjajo, vendar je vredno vedeti, kaj vodi do razpona. Na dnu imate lahek okvir, kratek korak in odpornost ročnega delovanja. Primeren za hojo in lahek kardio, neprijeten takoj, ko pospešite. Srednji ima daljši korak, težji volan, elektronski upor in okvir, ki ostane na mestu. V višjem razponu plačate za ležaje, tišino, dolžino koraka in daljšo garancijo.

Pred plačilom si zastavi tri vprašanja: Koliko časa traja garancija na okvirju v primerjavi z deli in delom, kdo pride na servis in ali so rezervni deli v vaši državi. Stroj, ki ga nihče ne more vzdrževati, je drag, tudi če je poceni.

Pogoste napake pri nakupu

• Izbira po številu programov. Večina ljudi uporablja dva.
• Kupujem brez poskusov. Deset minut na stroju ti pove več kot celoten list specifikacij. Če kupujete prek spleta, najprej preberite pravilnik o vračanju.
• Ne glede na višino stropa in vrata. Nekatere škatle ne bodo razčistile standardnih vrat brez delnega razstavljanja.
• Verjamem, da se je to zgodilo. Zložljivi modeli so lahki in krajši, vendar tudi manj stabilni in krajši v koraku. Zložiti 40 kg mastila dnevno traja približno dva tedna, preden se ne boste več trudili.
• Preveč strojev za sobo.Potem treniraš proti steni z komolci v garderobi.
• Kupovanje rabljenih brez pravilnega računa. Pet minut ga vklopite in poslušajte ležaje. Črkanje in stranski pedalni udar so drage napake.

Komu je to primerno in komu ne.

Vredno je, če vaše sklepe ne prenašajo tekanja, vendar želite redno kardio. Vredno je, če treniraš zgodaj ali pozno, zunaj telovadnice. Vredno je, če se po dolgem počitku vračate in potrebujete tovor, ki ga lahko natančno zaznamate. Prav tako se lepo prilega Razumno usposabljanje v petdesetih letih., kjer je doslednost boljša od intenzivnosti.

Ni vredno, če je vaš cilj moč in mišice ki potrebujejo drugo delo, in cross trainer je v najboljšem primeru dodatek. Če res uživaš v tekmi na prostem, se ne splača. In ni vredno, če ga ne morete postaviti nikamor, kjer bi ga videli in stopili na brez pet minut nastavitve.

Za hrbet stroj ni niti zdravilo niti kriv. Držite se pokončno in se izognite viseti svojo težo skozi roke, in za osnovno vprašanje poglejte, kaj dejansko deluje za preprečevanje bolečin v hrbtu.-Prav.

Kdaj obiskati zdravnika

Preden začnete redno kardio, se posvetujte z zdravnikom, če imate znano srčno motnjo ali nekontroliran krvni tlak, če ste starejši od 40 let in ste bili leta neaktivni ali če zaradi napornih aktivnosti pride do bolečin v prsih, omotice ali udarca, ki je nesorazmerna z delom. Če se kaj pojavi sredi seje, se ustavi in ga preglej. Bolečina kolena, ki traja več kot nekaj dni, oteklina ali sklep, ki se zapre ali se zaklene, spadajo tudi v kliniko in ne v naslednjo vadbo.

Na kratko.

Poglejte dolžino koraka, stabilnost, težo volana in omejitev uporabniške teže, v tem vrstnem redu. Ne upoštevajte ničesar o moči motorja, ker ni pogonskega motorja. Izmeri prostor, vključno s stropom. 10 minut na stroju in vprašaj za servis in rezervne dele. Predvsem: Najboljši trener je tisti, na katerega stopiš v torek zvečer, ko bi raje ne.