Podova za domačo telovadnico: kako izbrati površino, ki prenaša obremenitev

-Dumble je pustil udarec v vaši laminati ali pa sosed spodaj potrkal na vrata po tretjem sklopu. To je običajno trenutek, ko ljudje prvič resno razmislijo o tlah in običajno trenutek, ko kupijo napačno stvar - običajno preveč tanko in prezlačno.

Tla so del domače telovadnice, ki deluje v vsaki seji, ne glede na načrt. To je tudi tisti del, ki ga je nerodno zamenjati, ko ga položite po sobi, zato je ura razmišljanja boljša od hitrega klikanja.

Kaj je dejansko treba narediti tla

Tri službe in pogosto se mešajo.

Zaščita tal pod njim. Material mora absorbirati udar in ga razpršiti na širše območje. Obroč čevljev, ki pade z 30 cm na goli parket, povzroči ogromen pritisk na nekaj kvadratnih centimetrov. Dva centimetra gosto gumijastih raztezanj, ki se dotaknejo nečesa, kar pod preživi.

Izrezanje hrupa. Obstajata dve vrsti hrupa in to je bistvo zadeve. Zrakovni zvok razdrbi plošče, glasba, dihanje se z podom komaj spreminja. Udarni hrup, ki se prenaša skozi zgradbo do tistega, ki živi spodaj, opazno pade, nikoli pa do ničle in še najmanj pri nizkih frekvencah. Tisti bedni udarec skozi strop je najtežja stvar za ubiti.

Stabilnost pod nogami. Če se tla po sobi drsijo ali ti potonejo pod nogo, izgubiš moč in samozavest pri vsakem gibanju ene noge. Zato debelejše ni samodejno boljše.

Vse ostalo - barva, videz, kako enostavno se briše - pride po teh treh.

Specifikacije in pomen vsake.

Debelina

Najpomembnejša številka in najbolj podcenjena. Približno: V primeru dela z telesno težo, je 8 do 15 mm dovolj za pasove in lahke čevlje. S čepci in kettlebells, ki jih boste res položili, potrebujete 15 do 25 mm. Štrom, stojalnik in nabite plošče te potisnejo na 20 do 40 mm in le v območje, kjer pritrdi štrom.

Debelina stane prostor. 40 milimetrov zmanjša višino stropa za 4 centimetra. Če je stalen nadglavični tisk že tesen, je to razlika med usposabljanjem in praskanjem stropa.

Gostota

Dva kosov enake debeline se ne morejo obnašati enako. Gostota v kilogramih na kubični meter vam pove, koliko snovi je v njem. Pen je lahek in mehek, gumija pa je gosto in težka. Kvadratni meter recikliranega gumija s 20 mm je dovolj težak, da ga nosite z obema rokama, in to je dober znak. Če se ploščica zložita kot palačinka, ne bo držala pod težo.

Test, ki ne potrebuje številk: Z palcem močno pritisni. Če je nagib ostanek in se počasi vrne, je material preveč mehek za delo z obremenitvijo.

Vsebina

EVA pena svetle, medsebojno zapete ploščice puzzle je poceni, lahka, topla pod nogami in odlično primerna za raztezanje, delo na tleh in mobilnost. Pod težo se trajno stisne in razpade na sklepih.

Reciklirani gumi je domestična telovadnica. Težko, trdno, dobro pogoltne udarce. Slabosti so vonj, ki se zadržuje prvih nekaj tednov in nagnjenost do žlutkastih sledi na bledo vinil.

PVC in vinilni zvitki so gladki in enostavni za čiščenje, vendar ne vplivajo na udarce. Izbira iz plute in preproge je tiha in udobna, težo pa jih hitro uniči.

Oblika: ploščice, zvitki ali posamezne podloge

Vmesne ploščice je najlažje nositi gor in najlažje zamenjati eno po drugo, vendar se združenja sčasoma razdvajajo. Vrtnice zagotavljajo najplakšo brezšivno površino, čeprav so težke za prodiranje skozi vrata in težko natančno rezanje sami. Če pokrivate le prostor pod stojnico ali klopom, so najboljše kartico za vsak posameznik.

Ploščina in oprijemnost površine

Glatka guma postane drsna zaradi znoja ali vode. Malce teksturirana je boljša za vse, kar počnete bos ali v nogavicah. Preverite, ali se celotna plast premakne čez tla med drsenjem ali ko nekaj potisnete po njej če se to zgodi, potrebujete težjo ploščo, ne večjo površino.

Koliko prostora in denarja je potrebno.

Za delo z telesno težo in pasom je potrebno 4 do 6 kvadratnih metrov: Dovolj, da se lahko položiš z rokami na obeh straneh. Dumbbells in kettlebells hočejo od 6 do 8. S šibko in stojnico se boste dvignili na 8 do 12, s območjem pristanka približno 2 na 2 metra.

Stroški se ne bodo zmanjšali na eno samo številko, ker je razpon odvisen od treh stvari: material (pen na dnu, gosti gumi na vrhu), debelina in kvadratni meter. Razkorak na kvadratni meter med najtanjšo ploščico iz pene in debelim gumijem je lahko večkrat večji. Koristno pravilo pri gradnji od začetka je, da se pričakujete, da bodo tla porabila približno petino proračuna, in da jih ne boste obrezovali, da bi si lahko privoščili še en par čevljev. Lahko dodate čepke kadarkoli želite; ne želite popraviti tal dvakrat.

Če se morate odločiti med boljšo talno oblogo in več opremo, je vredno prebrati Kaj je razlika med telovadnico in domačim treningom? odgovor je pogosto, da manj opreme na dobri površini premaga obratno.

Pogoste napake pri nakupu

• -Zmanjkuje, ker je cenejši. 10 mm ploščice pod stojnico je zapravljen denar. Namesto tega pokrijte manjše površine z debelejšim materialom.
• Pokriva le tisto, kar je pod opremo. Bar ne gre vedno po načrtu. Pristanek mora biti najmanj 40 cm na vsaki strani.
• Če je debelejše, je tišje. Do neke mere je res, potem pa ne. Če je problem sosed spodaj, boste dobili več, če ne boste več spuščali palice, kot če dodate še en centimeter gume.
• Pozabil sem na vertikalno razdaljo. Vrata, pragovi, višina stropa... Tla jih vse požrejo.
• Gume naravnost na bledi vinil. Plastifikatorji, ki se izmečejo iz gume, lahko sčasoma pustijo rumeno madež. Na bledo, novo tla, postavite nevtralno membrano pod.
• Podno ogrevanje, ne preverjeno. Debel gumij je izolator in lahko opazno zmanjša toplotno moč.

Enako razmišljanje velja za vse, kar kupite za dom, zato je vredno vedeti, Kateri deli domače telovadnice se najprej zlomita? preden ga porabite za videz.

Za koga je vredno in za koga ne.

Izplača se, če položite uteži na tla, če trenirate v stanovanju nad nekom, če imate parket, laminat ali vinil in če trenirate vsaj trikrat na teden na istem mestu. V teh primerih je podokrepitev cenejša od popravljanja tal in cenejša od pogovora s sosedom, ki je imel dovolj.

Če treniraš na betonskem garažnem tleh brez nikogar spodaj, ni vredno celotne obravnave. Tam potrebuješ samo udarsko cono. Enako velja, če delate samo z trakovi in telesno težo, kjer to pokriva ena dobra podloga, ali če res ne veste, ali boste še vedno trenirali doma čez tri mesece. V tem primeru začnite z dvema ali tremi kakovostnimi preprogami in jih kasneje razširite.

Če je hrup vaš glavni problem, je tla le polovica rešitve druga polovica je izbira vadbe, pokrita poglobljeno v kosu na usposabljanje v stanovanju brez hrupa-Prav. Enako velja za komplet: kettlebell in himbell Ne udarjaj na tla enako.

Kdaj obiskati zdravnika

Pod ni medicinsko vprašanje, ampak nekaj stvari je. Če vam bolečine v kolenih ali pete posebej na trdih površinah in bolečina traja več kot dva ali tri tedne kljub počitku, to ni problem z tla in je vredno, da se ga oglejte. Enako velja za bolečine v hrbtu, ki se pojavijo na vsakem pristanku, in za zvit gleženj, ki ostane otekel več kot nekaj dni.

Na kratko.

Najprej se odločite, kaj bo zadelo tla, nato pa izberite debelino: 81515 mm za telesno težo in trakove, 152525 mm za hantelje, 201540 mm v območju pristanka za tehtnico in stojalnik. V istem materialu vam gostota pove več kot debelina. Gume za uteži, pene za tla. Z boljšo opremo pokrijte manj kvadratnih metrov, kot pa vso sobo s slabim materialom. Ne pričakujte, da bo katera koli površina popolnoma odstranila dolgočasen udarec, ki ga slišite skozi strop. To se reši s tem, kako položite težo.