Kaj naj kupim za majhno domačo telovadnico: razumno ukazovanje.

Imaš kotiček sobe, pol garaže ali balkon z okenami in proračun, ki se izčrpa. Vprašanje ni, katera je najboljša, ampak katera boste še vedno uporabljali trikrat na teden.

Eno pravilo razvrsti red: Kupite karkoli, kar vam daje največ vadbe na kvadratni meter in na porabo funta. Vse, kar naredi en korak, gre na dno seznama. V članku o opremo in naročilo za nakup majhne domače telovadniceTukaj se ukvarjamo z izbiro.

Na splošno seznam prednostnih nalog:

• Podlog cenejši od popravljanja tal pod njim.
• Sestavljivi čevlji ali par kettlebells približno 30 vadb za celo telo.
• Prilagodljiva klop pritiska, vrstice, razdeljeni kljuki, dvignjeni pritiska.
• Vlekljiva palica. edini pristopen način za vadbo navpičnega vlečenja doma.
• Štrika, plošče in stojalnik Ko boš vedel, da si resen glede moči.
• Kardio stroj zadnji, ker sta peš in kolesarjenje že na prostem.

Kaj mora imeti komplet?

Stabilnost pod obremenitvijo je na prvem mestu in ni negodljiva. Krepetajoča se klop, ko držite 40 kg nad glavo, ni klop, gre za nevarnost. Na tleh, ki se premakne, ko ga ponovno postavite, spada v isto kategorijo.

Drugi je navedena stopnja obremenitve, natisnjena na okvir ali v priročniku, ne pa le na seznamu. Če vam nihče ne bo povedal, kaj je v njej, je to odgovor.

Tretji je prilagodljivost. Sedla s petimi hrbtnimi koti premagajo enega z dvema, in hantli, ki se povečajo za 2 kg, premagajo tiste, ki skočijo 5 kg naenkrat. V nasprotnem primeru se vaš napredek ustavi v dveh mesecih, ker je naslednji skok preprosto prevelik za nadzor.

Četrta je, kako se obnaša v sobi. Če se zložite, ga lahko sami premaknete. Ali bo šel skozi vrata? Če telovadnica deli prostor s dnevnico, to presega večino tehničnih specifikacij.

Peto mesto za rezervne dele kabli, ležaji, oblazinjenje, gumijaste noge. Kit redko umre naenkrat; ena komponenta se preda in kateri od njih gre prvi je obravnavan v vodiču za deli, ki se hitro pokvarjajo.-Prav.

Specifikacije in pomen vsake.

Označitev obremenitve

Ocenjevanje zajema telesno težo in vse, kar držiš. Pri 85 kg pritiska 60 kg, je na klopi 145 kg, ne 85.

Naj bo nad tem celotnim zneskom vsaj 25-30% prostora za glavo. Ocenitve običajno opisujejo statično obremenitev, medtem ko je usposabljanje dinamično: Spust in ujemanje teže povzroči kratek porast sile, ki je precej nad maso.

Moč motorja

Na tekalnih in podobnih strojih preberite stalno oceno, ne najvišjo. Vrhunec je tisto, kar motor preživi za trenutek in večinoma obstaja za oglas; neprekinjeno je tisto, kar zagotavlja pol ure brez kuhanja samega sebe.

Približno: Hodenje in lahek tek potrebujejo skromno neprekinjeno število, redno tek je potreben opazno močnejši motor, in težji ste in več tekete, bolj se prag premika. Motor, ki stalno deluje na stropu, je prva stvar, ki propade.

Razmerja

Dve številki sta pomembni in na seznamu je običajno ena: odtis stroja in delovno območje okoli njega. Za delo s čepci je potrebno približno 2 x 2 m čistega tal; za šibko žico je potrebna dolžina palice in pol metra na vsaki strani.

Visina stropa tiho uniči načrte. Za nadgraden stiskanje dodate višino, doseg, debelino plošče in še 152020 cm prostora. Pri strojih za zložitev preverite tudi višino zložitve. Večina jih zložite navzgor.

Materijali in gradnja

Pri jeklini poglejte debelino stene in kako se okvir povezuje. Zvarjena je bolj trdna kot zvižena, a ne bo razpadla, da bi šla po stopnicah. Na polnilni bi morali biti šiveni in uporabiti gosto peno; tanka peno se v šestih mesecih posede in začnete čuti okvir skozi njo.

Plošče so narejene iz litega železa manjšega premera, cenejšega po kilogramu, glasnejšega ali premazane z gumijem, ki so tišje in prijaznejše do tal. V neogrevanem prostoru vlaga spremeni izračun, ki je, kjer vodič za Garažna oprema, ki ne zardeva. pomaga.

Koliko prostora in denarja je potrebno.

S klobuki in klopom potrebujemo približno 4 m2 čisto talnega tal in prostor mora ostati uporaben, dokler je klop zunaj. Šibka z stojalnikom potrebuje 68 m2 in strop najmanj 2,4 m.

Kardio stroj zaseda približno 2 x 1 m, plus približno pol metra praznega prostora za njim to je varnostni odtok, ne luksuz. Če delaš z manj, naš del na Kaj se prilega v 6 kvadratnih metrov domače telovadnico? je praktična različica.

Denar je težje določiti, saj se cene spreminjajo glede na trg in sezono, zato so članstva v telovadnici pravičnejša enota. Osnovni komplet tla, nastavljivi čevlji, klop, vlečna palica običajno stane nekaj mesecev povprečne članstva in se odplača v enem letu.

Šibka, plošče in stojala, vse skupaj je približno enoletno članstvo. Prijazen kardio stroj lahko uravnoteži vse ostalo skupaj. V eni kategoriji se razpršitev zmanjša na tri stvari: količino jekla v okvirju, kakovost ležajev in vodilnih tirnic ter trajanje garancije. Dolga garancija je skoraj vedno znak, da je okvir resnično boljši.

Deločinkovita razdelitev: 60% na težavah in klopi, 20% na tla in majhne predmete, 20% pa je zadržano tri mesece, ko boste natančno vedeli, kaj manjka.

Pogoste napake pri nakupu

• Kardio najprej. To je najdražji predmet, zavzema največ prostora in postane najhitrejši zračni stroj. Kupite ga zadnji in samo, če vas vreme ali delovni čas resnično preprečijo, da trenirate na prostem.
• -Pravim pesom v parih. En par 10 kg pokriva približno dva meseca. Prilagodljivi hantli ali nekaj kettlebells pokrivajo veliko večjo razpon v istem odtisu.
• Pod je še za trenutek. Brez njega se ploščice razpokejo, uteži se vrtijo in sosedje trkajo. Izbira debeline in trdote je pokrita v kosu na podova za domačo telovadnico, ki prenaša obremenjene uteži-Prav.
• Stroj vse v enem. Izgledajo kot prihranek prostora, vendar en neuspešen oddelek običajno pomeni, da je cela stvar mirno kaj delaš in ne dobiš je razloženo v našem pogledu na stroji za večiterapijo-Prav.
• Samo odtis. Potrebuješ prostor, da stopiš, stopiš in se vrneš nazaj.
• Kupujem za trening, ki ga še nisi začel. Najprej tri mesece zapored, potem pa drage opreme.

Za koga se to izplača in za koga ne.

To se izplača, če že redno trenirate in izgubite pol ure ali več na potovanju, in za starše majhnih otrok, katerih urnik se brez opozorila zruši. To je tudi koristno za trenirce zgodaj zjutraj in pozno zvečer, ko je izbira odprtih telovadnic tako ali tako redka.

Za začetnika, ki še vedno ne ve, ali ima raje uteži, razrede ali stroje, se to ne izplača. Tudi ne bo pomagalo, če bo hod na telovadnico edina obveznost, ki te bo pripeljala do treninga. Doma takšne obveznosti ni.

Če si nekje vmes, hibrid dobro deluje. osnovni paket doma za tedne, ki se razpadajo, plus članstvo za seje, ki so pomembne. Izmenjava med tem dvema se opravi v telovadnica proti domačemu treningu-Prav.

Kdaj obiskati zdravnika

Če ste že kdaj imeli srčno bolezen, neovrnjen krvni tlak, ste bili pred kratkim operirani ali ste noseči, se posvetujte z zdravnikom, preden začnete z resnim telesnim vadbo.

Prekinite med sejo in poiščite pomoč za bolečine v prsih ali pritisk, hude omotice, omedlevanja ali nepravilne srčne utripove. Bolečina v sklepih, ki traja več kot dva tedna ali se poslabša s sejo na sejo, je razlog za pregled in ne za tesnejše privezanje.

Na kratko.

• Najprej kupite za vaje na kvadratni meter: Tla, nastavljivi čevlji, klop, vzpenjalna palica.
• Izračunate število nosilcev kot telesno težo plus obremenitev in nato dodate 25-30% prostora za glavo.
• Na motorjih, ne ustavi moči, nikoli vrhunec.
• Izmeri delovno območje in strop, ne samo odtis.
• Drži petino proračuna nazaj, dokler ne boš treniral tri mesece.