Aplikacije za sledenje vadbi: Kaj je pomembno pri izbiri?

Odprete trgovino z aplikacijami, vnesete "napis vadbe" in dobite več tisoč rezultatov. Polovica jih izgleda enako. Tri mesece kasneje ugotovite, da ne morete dobiti svojih podatkov, in še vedno ne morete reči, ali se je vaš pritisk premaknil ali ste ponavljali isto težo šest tednov.

Aplikacija za sledenje je del opreme, ki se ne razlikuje od klopi ali bara. Ne izbereš ga iz posnetkov zaslona. Izberete jo glede na to, ali bo preživela teden, ko ste utrujeni, telovadnica je polna in tipkanje je zadnja stvar, ki jo želite storiti. Vse spodaj je napisano iz tega zornega kota.

Kaj aplikacija resnično mora storiti

Seznam je kratek. Če je eden od teh manjka, ga ne more nadomestiti nobena dodatna funkcija.

• Hitri vstop. Za en komplet bi morali biti dva ali trije tapovi. Če morate iskati vadbo v meniju in vsakič vpisati težo od začetka, boste v treh tednih opustili dnevnik.
• Zgodovina za vsako vadbo. Če stojite na stojnici, morate videti zadnjo sejo in prejšnjo v sekundi. To je smisel dnevnika.
• Neaktivno delovanje. V gimnastičnih dvoranah redko pride signal, aplikacija pa je mrtva.
• Izvoz podatkov. CSV ali nekaj podobnega, brez dodatnega plačila. Vaša zgodovina treninga je edina stvar v aplikaciji, ki je ne morete obnoviti, če jo izgubite.
• -Navadne vaje. Prej ali slej boste naredili spremembo, ki ni v zbirki podatkov, in potem boste potrebovali prazno polje namesto podpornega vozovnika.

Vse ostalo animacije, družabni mediji, značke, avtomatizirano coaching je dodatni. Koristno za nekatere ljudi, vendar nikoli razlog, da izberete eno aplikacijo nad drugo.

Specifikacije, ki jih je vredno prebrati in kaj vsaka pomeni.

Hitrost vhoda

Preštej črpalke. Dobro izdelane aplikacije s prvim gumbom kopirajo vaš prejšnji nabor in vam dajejo majhne plus in minus kontrole za obremenitev. Razlika med tremi in osmimimi tapovi na set, v 20 setih na teden, je nekaj minut manj časa na telefonu in veliko večja možnost, da se še vedno prijavljate po šestih mesecih.

Podatkovni model

Razmislite o tem kot o nosilnosti: Kaj lahko aplikacija dejansko posname. Minimalni so serije, ponavljanja in teža. Boljši dodajo čas počitka, zaznano napor (RPE ali ponovitve v rezervi), zastavo za ogrevanje, supersete, delo z eno udjo in časovno držanje.

Preverite tudi povečanje teže. Če aplikacija ne bo 2,5 kg ali 1,25 kg korakov in trenirate z čebulje, ki plezajo v majhnih skokihČe se boste umaknili od tega, kar ste dejansko dvignili.

Izvoz in lastnik podatkov

Poiščite jasen CSV ali JSON izvoz in možnost izbrisanja računa skupaj z vsem, kar je v njem. Če izvoz stoji za plačnim zidom ali sploh ne obstaja, odidite, ne glede na to, kako dobro aplikacija izgleda.

Uporaba brez povezave in sinhronizacija

Najboljša nastavitev je lokalno pisanje in sinhronizacija, kadarkoli se pojavi povezava. Eno vprašanje je vredno vprašati, preden porabite leto vpisov: Kaj se zgodi, če danes izgubiš telefon?

Senzorji in srčni utrip

Če vam je kardio pomembna stran, preverite, ali aplikacija deluje z zunanjimi Bluetooth senzorji, namesto da samo vleče iz ure. Razkorak v natančnosti je resničen, še posebej med intervali, in greva v to v kosu na ali prsni pas natančneje odčitava utrip kot ura-Prav.

Programiranje ali navadno drskanje

Nekatere aplikacije samo beležijo, druge predpisujejo naložbe iz načrta. Običajni drvarji so bolj prilagodljivi in redko stojijo na poti. Aplikacije, ki so predpisane, pomagajo, če se sami trudite napredovati, vendar postanejo neprijetne, ko se odklonite zaradi potovanja, bolezni ali slabega tedna.

Grafi, ki odgovarjajo na resnično vprašanje

Koristna stališča so: Najbolje je nastaviti na vadbo v času, skupni volumen na mišično skupino in tedensko število nastavitev. Barvni obročki in rezultati so impresivni, vendar redko spremenijo, kaj počnete v telovadnici.

Ohranivanje in zasebnost

Preverite, kdaj je bila aplikacija nazadnje posodobljena. Tisti, ki ga ni dotikal že eno leto, je nevaren. Preverite tudi dovoljenja. -Nobena učbena knjiga ne sme zahtevati vaših stikov.

Prostor, čas in denar, ki jih lahko pričakujete.

Vesolje. Aplikacije običajno zajemajo od 50 do 300 MB, odvisno od tega, ali pošiljajo video demonstracije. Vaši podatki so majhni. Več let podrobnega beleženja se prilega v nekaj megabajtov besedila.

Čas je. Pripravite 10 do 20 minut za nastavitev prvega programa in 5 do 10 sekund za vsak set. Če je vaša prva seansa z aplikacijo 20 minut, je to normalno. Če še vedno dela, je aplikacija napačna zate.

-Denar. Razpon je širok, ker plačate za zelo različne stvari. Brezplačna stopnja običajno omogoča osnovni dnevnik z oglasi in omejitev za program. Mesečna naročnina je običajno med nekaj funtov in približno petnajst funtov, letno plačilo pa običajno zmanjša mesečno vrednost za tretjino do pol.

Kaj dvigne ceno: pripravljeni programi, video vsebina, sinhronizacija med več napravami, globlja analiza in, kar je najdražje od vsega, stik z resničnim trenerjem. Kaj ga ne bi smelo potisniti gor: zabeleževanje naborov in izvoz lastnih podatkov.

Napake, ki jih ljudje naredijo.

1. Izbira po številu značilnosti. Večji seznam funkcij skoraj vedno pomeni počasnejši vstop, vstop pa je ena stvar, ki jo počnete v vsaki seji.
2. Plačaš vsako leto takoj. Najprej pojdite štiri tedne na brezplačno stopnjo. Aplikacije pokažejo svoje razpoke šele, ko ste vnesli 100 različnih setov.
3. -Dva aplikacija naenkrat. Ena za dviganje, ena za kardio, in v enem mesecu niti eden nima popolne slike.
4. Prepozno sem zapustil izvozni test. Po prvem mesecu izvozite in odprite datoteko. Bolje, da ugotovim, da je zdaj nebrž kot po dveh letih.
5. Naj bo sledjenje vadba. Tri minute počitka tiho postanejo šest, ko preberete statistiko med serijami.
6. Zaupati si moraš več kot lastno telo. Če aplikacija pravi, da ste okreli, ampak vas ramo ponoči zbira, je aplikacija napačna. Enaka logika poteka skozi Kaj dejansko preprečuje težave z rameni v telovadnici? vaši lastni signali premagajo algoritem.

Kdaj obiskati zdravnika

Nobena aplikacija ne diagnosticira ničesar, zato ne preberi številk na ta način. Če se vam med naporom pojavi bolečina v prsih ali pritisk, omedlevanje ali omotica, če se srčni utrip v mirovanju ne odpre več dni brez očitnega vzroka ali če bolečine v sklepih trajajo več kot dva ali tri tedne in se ne ustavijo, ko se odvzamejo.

Za koga se plača in kdo jo lahko preskoči.

Vredno je bilo. Če treniraš za moč in poskušaš dodati težo ali ponovitev brez zapisa preprosto ne veš kje stojiš. Vredno je tudi, če se vračate po dolgem odmoru ali po poškodbi, ker vam ploščo preprečuje preskakovanje korakov. Prav tako zasluži svojo ohranjanje, ko ste usposabljanje z dolgim obzorjem, ki smo ga pokrili v kos na Kako izgleda pametno usposabljanje pri 50 letih?-Prav.

Preskoči. Če delate skupinske razrede, kjer ne izbirate obremenitve, če dvakrat na teden tečete isto kolo in vam to ustreza ali če veste, da bo telefon v vaši roki izgovor za daljše počitnice. V teh primerih papirni zvezek ne pomaga.

Skrajšana različica

Vztrajati na hitrem dostopu, vidni zgodovini na vajo, uporabi brez povezave, izvozu podatkov in prilagojenih vajah. Preverite povečanje teže in podporo senzorjev, če jih potrebujete. Poskusite brezplačno štiri tedne, preden se zavežete za eno leto, in ne pozabite, da je najboljša aplikacija tista, ki jo boste še vedno odprli brez razmišljanja čez šest mesecev.