Sestavljeni iz železa ali jekla: ki bolje odčita srčni utrip.

Ko končaš četrto postajo, se zahvatiš in na uro piše 151. Pol minute kasneje, ko ga odhajate, se povzpne na 178. Nič ni pokvarjeno. Senzor je bil za tvojim srcem.

Zaradi tega večina ljudi potrebuje prsni pas. Preden karkoli porabite, je koristno vedeti, kje je razlika res pomembna in kje bi plačali za številko, ki ne spremeni vašega usposabljanja.

Dve metodi, dve slabosti.

Popeg zazna električno aktivnost vašega srca prek dveh elektrod, ki so nameščene na koži. Deluje po istem načelu kot enokanalni EKG: Zaznava ritem in časovno razdaljo med ritmi.

Ura deluje optično. Zelene diode osvetlijo kožo, senzor odbere, koliko svetlobe pride nazaj, algoritem pa izvleče ritem iz spreminjajočega se pretoka krvi. To je resnična meritev, a posredno in ranljiva je za vse, kar ni tvoje srce: premikanje ohišja, upogibanje zapestja, tesnejše držanje, hladne prste, pot pod senzorjem, črnilo na kožni plošči.

Pri stalnem trudu lahkoten tek, sprehod gor, vožnja v stalnem tempu sta običajno v nekaj udarcih ena od druge. Razkorak se odpre, ko se srce hitro utripa. Med intervalom, sprinti in tokovi se optični senzor običajno oddalji od nekaj sekund do pol minute, med tem pa so pogosti nihanji od 10 do 30 utripanj.

Obstaja posebna past, znana kot zapor kadence, kjer se algoritem pritrdi na vaš zamah ali udarček noge in namesto tega poroča. Izsledek grafa izgleda urejen in prepričljiv. Samo ni tvoja.

Ura zmaga drugje. Merenje je neprekinjeno, sledi utripom srca v mirovanju čez več tednov, beleži spanec in ne zahteva nič drugega od vas, kot da ga nosite. -Zapestnik ne bo nič od tega.

Kaj mora komplet dejansko storiti?

Za pas je potrebno tri stvari, ostalo pa je bonus. Elastični trak mora biti prave dolžine in ostati na mestu, ker trak, ki se plazi po rebrih, bo povzročil hrup, ne glede na to, kako dober je modul. Prenos mora biti nekaj, kar bo vaša ura, telefon ali stroj za telovadbo resnično sprejel. In trak se mora odtrgati in iti v pralni prostor, saj z časom znoj in mehkužnik tkanin povečata upor elektrod.

Za uro, ki jo ljudje preskočijo, je, ali je sploh mogoče povezati zunanji senzor srčnega utripa. Najmočnejša naprava v praksi ni pas namesto ure, ampak pas, ki jo hrani. Model, ki ne more povezati enega, je zaprl vrata za vedno.

Specifikacije, ki jih je vredno prebrati in kaj vsaka pomeni.

• Tip signala. Električni (pas) zazna utrip; optični (urnik, zapestnica) ga izvede iz pretoka krvi. Vse druge razlike sledijo tej.
• Protokol za prenos. Bluetooth običajno drži eno povezavo naenkrat, medtem ko lahko ANT + hkrati napaja več sprejemnikov. Če želite, da trak hkrati govori z uro in strojem ali aplikacijo, potrebujete enoto, ki oddaja v obe smeri.
• Vrednost odmora. Razponi med posameznimi utripovi. Brez njih ni smiselnega spremljanja variabilnosti srčnega utripa. Če je HRV razlog za nakup, preverite to, preden preverite ceno.
• Velikost skupine. Standardni trakovi pokrivajo približno 60 do 95 cm okoli prsi, z ozkejšimi in širšimi različicami na obeh straneh. Preveč velik trak je najpogostejši vzrok za slabe odčitke.
• Elektrode in materiali. Mehke elektrode so bolj nežne pri daljših vožnjah; trdnejše, gumozane elektrode se hitreje brišejo. Še pomembneje je, da se modul lahko odtrga in da trak preživi nežen strojni cikel.
• Baterija. Uporabnik lahko zamenjuje kovanec, ki deluje na stotine ur, pogosto eno ali dve sezoni. Ponovno polnljivi trakovi so priročni, vendar vas vežejo na drug kabel. Izginjajoča celica povzroči izpad signala, ki ga ljudje napačno krivijo za senzor.
• Vgrajeni spomin. Nekateri trakovi snemate brez ure in jo sinhronizirate kasneje. Res je koristno v bazenu, ker Bluetooth komaj potuje skozi vodo.
• Dodatni senzorji. Akcelerometer v modulu doda ritem in dinamiko vožnje. Lepo je imeti, ne razlog za nakup.
• Optični zapestniki. Srednji način: nosijo na predlakti ali nadlakti, stran od gibanja zapestja. -Bolj stabilen kot ura. Še vedno je optičen.

Kaj realno stane in kje živi

-Skrb ni problem. Pas je v predalu ali v stranski žepu torbe. To je edina oprema v tem oddelku, ki je ni treba načrtovati.

Denar je razdeljen na tri stopnje. Enosmerni pas je med najcenejšimi nakupom za kardio. Srednji nivo je dodan z dvema menjalnicama, R-R intervali in boljšim pasom. Zgornja stopnja prinaša pomnilnik, plavanje in dodatne senzorje in lahko stane dvakrat več kot začetni model. Ura je veliko širša, vendar se večinoma plačuje za zaslon, GPS in navigacijo, ne pa za natančnost srčnega utripa.

Skrivni strošek je bend. Pri rednem treningu se elastični trak po enem ali dveh letih sprosti in ga zamenjate ločeno za del novega pasu. Dodaj baterije. V petih letih lahko ti mali predmeti pretežejo sam pas.

Napake, ki jih ljudje naredijo, ko jih kupujejo.

Preskočim združljivost. Pas, ki ga ura ne vidi, je nakit. Najprej sprejemnik, nato senzor.

Napačna velikost. Dovolj tesno, da se ne premakne, ko skočiš, dovolj lahek, da je globok dih udoben. Če po eni uri ostane rdeč kanal v koži, je preveč tesen.

Suhe elektrode. Prvih pet minut kaotičnih odčitkov in fantomskih vrhov na 205 skoraj vedno pride do suhe kože. Nekaj kapljic vode ali gela ga takoj popravi.

Pričakuješ uro, da bo poskrbela za dviganje. Ne bo. Če se zgrabiš za palico ali ročaj, se podlakti neposredno pod senzorjem. Skozi niz z z več kot 20 prsti, ali krog kitlovski gugalniki, optični odčitki lahko popolnoma izginejo, medtem ko pas nadaljuje brez težav.

Zaupam lepši številki. Ko se dve napravi ne ujemajo, ljudje verjamejo tisti, ki ji je bolj všeč. Naredite ga ročno: Poiščite utrip v vratu, preštejte 15 sekund in pomnožite s štirimi.

Kupujem za HRV brez R-R podpore. Dobili boste povprečen srčni utrip, ne pa variabilnost.

Kdo bi moral kupiti in kdo ne bi

Kupite si eno, če trenirate v conah. Zona se razteza približno 15 do 20 utripov, zato 10 do 15 utripov pomeni, da je polovica vaše seje bila v napačni coni, ne da bi vedeli. Enako velja za interval, HIIT, kroge in kolesarjenje, kjer zapestje nikoli ni mirno.

Prav tako si zasluži svoje mesto, če sledite okrevanju skozi variabilnost ali če ste dosegli stopnjo, ko je upravljanje obremenitve pomembnejše od dodatnega niza na primer, ko je da si v petdesetih zgradite smiseln program.-Prav.

Če hodiš, voziš bicikl in tečeš tri krat na teden brez razmišljanja o cesti. Ura to udobno pokriva. Če vas karkoli, kar imate na prsih, draži, ga tudi preskočite, saj pas, ki ga pustite v predalu, sploh ne meri ničesar.

Kdaj obiskati zdravnika

Nobena naprava ne odkriva ničesar. Če se pa isti vzorec vedno prikaže na vseh napravah in se drži, ko ga preverite ročno, to ni vprašanje za forum.

Če se vam med vadbo pojavi bolečina v prsih, pritisk ali tesnobo, omedlevenost ali omotica, močna utripanje srca v mirovanju, srčni utrip v mirovanju, ki je brez očitnega pojasnila opazno višji ali nižji od normalnega, ali pa srčni utrip, ki ne upre spustiti po prenehanju. Enako velja, če naprava večkrat označi nepravilen ritem, ki ga lahko tudi čutiš na zapestju.

Na kratko.

Pas zazna utrip, ura pa ga oceni. Pri stalnem naporu je razlika majhna, pri spremembah tempom ali v sobi za uteži pa velika. Če trenirate v conah, tečete med intervali ali spremljate okrevanje, je pas najcenejša nadgradnja natančnosti. Če se držiš dotika, ura na tvoji zapestju že dela svoje delo.