Tracking apps voor trainingen: Wat is er echt belangrijk bij het kiezen van

Je opent de app store, typt "trainingslog" en krijgt duizenden resultaten. De helft van hen zien er identiek uit. Drie maanden later zie je dat je je eigen gegevens niet kunt krijgen en je kunt nog steeds niet zeggen of je bankpers is verplaatst of dat je zes weken lang hetzelfde gewicht hebt herhaald.

Een tracker is een kit, net als een bank of een bar. Je kunt het niet uit de screenshots kiezen. Je kiest het op basis van of het de week zal overleven dat je moe bent, de sportschool vol zit en typen is het laatste wat je wilt doen. Alles hieronder is vanuit die hoek geschreven.

Wat een app echt moet doen

De lijst is kort. Als er één van deze ontbreekt, zal geen enkele hoeveelheid extra functies het goedmaken.

• Snel ingang. Een set loggen moet twee of drie tikken zijn. Als je de oefening in een menu moet zoeken en telkens opnieuw het gewicht moet typen, dan laat je het logboek binnen drie weken achter.
• Per oefening geschiedenis daar. Als je bij de stand staat, moet je de laatste sessie en de vorige in een seconde zien. Dat is het hele punt van het bijhouden van een logboek.
• Offline operatie. Kelm gyms hebben zelden signaal, en een app die op een laadscherm stopt is een dode last.
• Gegevens export. CSV of iets gelijkwaardigs, zonder extra te betalen. Je trainingsgeschiedenis is het enige dat je niet kunt herstellen als je het verliest.
• Aanpassings oefeningen. Vroeg of laat zul je een variatie maken die niet in de database staat, en dan heb je een leeg veld nodig in plaats van een support ticket.

Alles anders animaties, sociale feeds, badges, geautomatiseerde coaching is extra. Nuttig voor sommige mensen, maar nooit de reden om een app boven een andere te kiezen.

De specificaties die het lezen waard zijn en wat elk betekent.

Invoer snelheid

Tel de kraan. Goed opgebouwde apps kopiëren met één knop je vorige set en geven je kleine plus- en min-besturing voor de belasting. De kloof tussen drie en acht tikken per set, in 20 sets per week, is een paar minuten minder telefoontje en een veel grotere kans dat je nog steeds inlogt in zes maanden.

Het gegevensmodel

Zie dit als een laadvermogen: Wat de app daadwerkelijk kan opnemen. Het minimum is sets, herhalingen en gewicht. Betere toevoegingen zijn rusttijd, waargenomen inspanning (RPE of herhalingen in reserve), een warm-up vlag, supersets, werk met één ledemaat en getimede houdingen.

Kijk ook naar het gewicht. Als de app niet 2,5 kg of 1,25 kg stappen neemt en je traint met een halters die in kleine sprongen klimmenAls je de cijfers opneemt, zullen ze afwijken van wat je daadwerkelijk hebt opgeheven.

Export en eigenaar van de gegevens

Zoek naar een duidelijke CSV of JSON export en de mogelijkheid om je account te verwijderen met alles erin. Als export achter een paywall zit of helemaal niet bestaat, ga dan weg, ongeacht hoe goed de app eruit ziet.

Offline gebruik en synchronisatie

De beste opstelling schrijft lokaal en synchroniseert wanneer er een verbinding verschijnt. Eén vraag is de moeite waard om te stellen voordat je een jaar van inzendingen investeert: Wat gebeurt er als je de telefoon vandaag kwijt raakt?

Sensoren en hartslag

Als het cardiovasculair voor je belangrijk is, controleer dan of de app een koppeling maakt met externe Bluetooth-sensoren in plaats van alleen maar van een horloge te trekken. De nauwkeurigheidskloof is echt, vooral tijdens intervallen, en we gaan er in het stuk over. of een borstband je pols nauwkeuriger leest dan een horloge- Ik ben niet .

Programmering of gewoon loggen

Sommige apps registreren alleen; anderen voorschrijven ladingen van een plan. Gewone houthakers zijn flexibeler en komen zelden in de weg. Voorschrijvende apps helpen als je zelf moeite hebt om vooruitgang te boeken, maar ze worden lastig als je afwijkt vanwege reizen, ziekte of een slechte week.

Grafieken die een echte vraag beantwoorden

De nuttige standpunten zijn: De testmethode is gebaseerd op de volgende gegevens: Kleurrijke ringen en prestatiecijfers zien er indrukwekkend uit, maar veranderen zelden wat je die dag in de sportschool doet.

Onderhoud en privacy

Controleer wanneer de app voor het laatst is bijgewerkt. Een die al een jaar niet is aangeraakt, is een risico. Controleer ook de machtigingen een trainingslog heeft geen recht om naar je contacten te vragen.

Ruimte, tijd en geld die je zou moeten verwachten

Ruimte. De apps zelf nemen meestal tussen de 50 en 300 MB in, afhankelijk van het feit of ze video-demonstraties verzenden. Je eigen gegevens zijn klein: Een paar jaar gedetailleerde logging past in een paar megabytes tekst.

Tijd. - Tijd. Gebruik 10 tot 20 minuten om je eerste programma op te stellen en daarna 5 tot 10 seconden per set. Als je eerste sessie met een app 20 minuten duurt, is dat normaal. Als je tiende nog steeds dat doet, is de app niet geschikt voor jou.

- Geld. - Dat is het. Het bereik is breed omdat u voor heel verschillende dingen betaalt. Gratis niveaus geven je meestal een basislog met advertenties en een maximum op aangepaste programma's. Maandelijkse abonnementen bedragen meestal tussen een paar en ongeveer vijftien pond en jaarlijks betalen vermindert het maandelijkse bedrag doorgaans met een derde tot de helft.

Wat drijft de prijs omhoog: De Commissie heeft de Commissie verzocht om de in artikel 10 van het Verdrag bedoelde maatregelen te steunen. Wat moet niet naar boven duwen: Het is een zeer belangrijk onderdeel van de Europese Unie.

Fouten die mensen maken .

1. Kies op basis van het aantal kenmerken. Een langere functielist betekent bijna altijd langzamere toegang en toegang is het enige wat je elke sessie doet.
2. Jaarlijks direct betalen. Eerst vier weken op de vrije baan. Apps laten alleen hun scheuren zien als je een paar honderd sets hebt geregistreerd.
3. Twee apps tegelijk draaien. Eén voor het tillen, één voor cardio, en binnen een maand heeft geen van beiden het volledige beeld.
4. De export test te laat verlaten. Exporteer na de eerste maand en open het bestand. Beter nu te ontdekken dat het onleesbaar is dan na twee jaar.
5. Het traceren laten de training worden. Drie minuten rust worden rustig zes als je tussen de sets door je statistieken scrolls.
6. Een score vertrouwen boven je eigen lichaam. Als de app zegt dat je hersteld bent maar je schouder je 's nachts wakker maakt, dan is de app verkeerd. De logica loopt door. Wat voorkomt eigenlijk schouderproblemen in de sportschool je eigen signalen verslaan het algoritme.

Wanneer naar de dokter

Geen app diagnosticeert iets, dus lees de cijfers niet op die manier. Ga naar een arts als u pijn of druk in de borst krijgt tijdens inspanning, flauwvalt of duizelig wordt, uw hartslag in rust dagenlang ongewoon hoog blijft zonder duidelijke oorzaak of gewrichtspijn die langer dan twee of drie weken aanhoudt en niet verdwijnt wanneer u de belasting laat vallen.

Voor wie het betaalt en wie kan het overslaan.

Het is het waard. Als je traint voor kracht en je probeert gewicht of herhalingen toe te voegen zonder een dossier weet je gewoon niet waar je staat. Het is ook de moeite waard als u na een lange pauze of een blessure terugkomt, omdat u niet meer stappen mag overspringen. Het verdient ook zijn onderhoud wanneer je traint met een lange horizon, die we gedekt in het stuk op hoe slim trainen eruit ziet op 50.- Ik ben niet .

Sla het over. Als je groepslessen neemt waar je niet de belasting kiest, als je twee keer per week dezelfde baan loopt en dat past bij jou, of als je weet dat de telefoon in je hand een excuus wordt voor langere pauzes. Een papieren notitieboek doet het werk voor niets in die gevallen.

De korte versie

Dring aan op snelle toegang, zichtbare geschiedenis per oefening, offline gebruik, gegevensexport en aangepaste oefeningen. Controleer de gewichtsverhoging en sensor ondersteuning als je ze nodig hebt. Probeer het vier weken gratis voordat je een jaar vastlegt, en onthoud dat de beste app die is die je nog steeds open gaat zonder er over zes maanden na te denken.