सबै लेखहरू (286)
हामीले अहिलेसम्म जे लेखेका छौं, जिममा पहिलो दिनदेखि लिएर उन्नत प्रोग्रामिङसम्म।
तालिम लिने मानिसहरूका लागि टेम्पेः संख्या र समय
टेम्पेले वास्तवमा कति प्रोटिन, फ्याट र फाइबर प्रदान गर्दछ, वास्तविक भाग कस्तो देखिन्छ, र प्रशिक्षणको वरिपरि कहिले खाने ग्राम र मिनेटमा।
4 min पढिएको
तालिम लिने मानिसहरूका लागि टोफूः यसले वास्तवमा तपाईंलाई के दिन्छ र कहिले खाने
टोफूमा कति प्रोटिन, क्याल्सियम र क्यालोरी हुन्छ, दिनमा कति खाने, प्रशिक्षणको समयमा कति खाने र कसरी पकाउने ताकि यो चम्किलो नहोस्।
4 min पढिएको
व्यायाम गर्दा फलफूल: सङ्ख्या र सही समय
वास्तवमा एक सेन्टीमिटरमा कति प्रोटिन र फाइबर पाइन्छ, यसलाई कसरी समयबद्ध गर्ने र यसलाई कसरी पकाउने ताकि यसले तपाईंको आन्द्रालाई क्षति नपुर्याओस्।
5 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि चकपचक: संख्या र तिनीहरूलाई खान जब
एक भागमा चकप्याजको लागि प्रोटिन, फाइबर र क्यालोरीको सही संख्या, प्रशिक्षणको समयमा कहिले खाने, र फुलेको बिना कति खाने।
4 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि चन्दन: के छ र कहिले खाने ?
कति प्रोटिन, आइरन र फाइबर लेन्सले वास्तवमा दिन्छ, कहिले प्रशिक्षणको समयमा खान सकिन्छ, र कसरी फुल्दा कम गर्ने, सबै ठोस संख्याहरूसँग।
6 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्दा चिया: पोषणको संख्या र कहिले खानुपर्छ
साधारण चीजहरूको लागि प्रोटीन, फ्याट, सोडियम र क्याल्सियमको संख्या, साथै प्रशिक्षणको वरिपरि व्यावहारिक समय, सुत्नुअघि र क्यालोरी कटौती गर्दा।
5 min पढिएको
प्रशिक्षणको समयमा दूधः वास्तवमा के पाउनु हुन्छ र कहिले पिउनु पर्छ
प्रति गिलास दूधमा प्रोटिन, क्याल्सियम र क्यालोरीको सही संख्या, प्रशिक्षणको समयमा यो पिउने समय, र यदि यसले तपाईंलाई फुलाउँछ भने के गर्ने।
5 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि कुर्द पनीर (स्कुटा): पोषण सम्बन्धी तथ्य र कहिले खानुपर्छ
१०० ग्राम कच्चा पनीरले वास्तवमा कति प्रोटिन, बोसो र क्यालोरी दिन्छ, यसलाई प्रशिक्षणको वरिपरि कसरी फिट गर्ने, र प्रति दिन कति खाने?
4 min पढिएको
ग्रीक दही जब तपाईं प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ: पोषण सम्बन्धी तथ्य र कहिले खानुपर्छ
ग्रीक दहीमा कति प्रोटिन हुन्छ, कति खाने र कुन दिन कुन समयमा खाने भन्ने कुरालाई वास्तविक संख्यामा लिफ्ट गर्ने हो भने यो कुराको अर्थ हुन्छ ।
5 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि माक्रेलः पोषण तथ्याङ्क र समय
म्याक्रेलको लागि प्रोटीन, ओमेगा-३ र भिटामिन डीको सही संख्या, हप्तामा कति भागमा लक्ष्य राख्नुपर्छ, र किन यो तपाईंको पूर्व-कसरत भोजनमा छैन।
4 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि अण्डाहरूः वास्तवमा के पाउनु हुन्छ र कहिले खाने ?
अण्डाले कति प्रोटिन, फ्याट र सूक्ष्म पोषक तत्व दिन्छ, दिनमा कति मात्रामा दिनु उचित हुन्छ, र कहिले व्यायाम, बिहानको खाना र निद्राको समयमा प्रयोग गर्ने?
4 min पढिएको
तालिम लिने मानिसहरूका लागि सामनः वास्तवमा यसमा के छ र कहिले खाने
१०० ग्राम सलहबाट कति प्रोटिन, ओमेगा-३ र भिटामिन डी प्राप्त हुन्छ, हप्तामा कति भाग चाहिन्छ, र प्रशिक्षणको समयमा कहिले खाने ?
4 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि टुनाः वास्तविक संख्या र कहिले खाने
वास्तवमा एउटा टिनको डिब्बामा कति प्रोटिन, फ्याट र पारा हुन्छ, हप्तामा कति मात्रामा खान सकिन्छ र यसलाई कसरी प्रशिक्षणमा फिट गर्ने - सबै ठोस संख्याहरूसँग।
6 min पढिएको
लिफ्टर्सका लागि सुँगुरको मासु: कति र कहिले खानुपर्छ
प्रत्येक सुँगुरको मासुमा प्रोटिन, फ्याट र क्यालोरीको मात्रा, प्रत्येक भोजनमा कति खाने, प्रशिक्षणको समयमा कसरी खाने, र कहाँ सुरक्षित सीमा हुन्छ।
5 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि गोमांसः संख्या र समय
कति प्रोटिन, आइरन र जिंक मासुले वास्तवमा दिन्छ, हप्तामा कति खाने, र कहाँ राख्ने प्रशिक्षणको वरिपरि, ठोस ग्राम मात्रामा।
5 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि कुखुराः संख्या, रकम, समय
कुखुराको १०० ग्राममा प्रोटिन, बोसो र क्यालोरीको सही संख्या, प्रति दिन कति खाने, प्रशिक्षणको समयमा कसरी खाने, साथै सुरक्षित खाना पकाउने र भण्डारणका नियमहरू।
5 min पढिएको
क्लोरेला: यसले वास्तवमा के गर्छ, खुराक, र यो यसको लायक छ कि छैन भनेर
क्लोरेलाले वास्तवमा शरीरमा के गर्छ, अनुसन्धानले दिनमा कति ग्राम प्रयोग गर्छ, कसले यसलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ र यसले तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्छ भनेर आठ हप्तामा कसरी परीक्षण गर्ने?
5 min पढिएको
स्पाइरुलिना: यसले वास्तवमा के गर्छ, यसको मात्रा, र यसको लायक छ कि छैन भनेर।
क्लिनिकल परीक्षण अनुसार स्पाइरुलिनाले वास्तवमा के गर्छ, कुन खुराकले अर्थ राख्छ, कति समयसम्म परीक्षण हुन्छ र डाक्टरलाई कहिले सोध्नुपर्छ भन्ने कुरा।
5 min पढिएको
हल्दी: यसले वास्तवमा के गर्छ, कति मात्रामा लिन्छ, र यसको लायक छ कि छैन
वास्तवमा कुन प्रकारको कर्क्युमिनले जोर्नी दुखाइ र पुनः प्राप्तिमा काम गर्छ, तपाईलाई कति मिलीग्राम प्रति दिन चाहिन्छ, किन अवशोषण महत्त्वपूर्ण छ, र कहिले यसलाई पूर्ण रूपमा छोड्नु पर्छ।
5 min पढिएको
टायरोसिन: यसको वास्तविक काम, खुराक र यसको फाइदा के हो?
टायरोसिनले शरीरमा के गर्छ, यसले कहाँ मद्दत गर्छ, कति ग्राम र कहिले लिने, र कहिले पैसा बर्बाद हुन्छ।
4 min पढिएको
टुरिन: यसले वास्तवमा के गर्छ, कति लिने, र यसको लायक छ कि छैन
तालिम र स्वास्थ्यका लागि टौरिनले के गर्छ, दिनमा कति ग्राम लिनु उचित हुन्छ, कहिले लिनुपर्छ र यसलाई पूर्ण रूपमा नलिने कसले राम्रो गर्छ ?
5 min पढिएको
बीटको रस र नाइट्रेट: तिनीहरूले वास्तवमा के गर्छन्, को खुराक, र यो लायक छ कि छैन भनेर
वास्तवमा बटरफूलको रसमा पाइने नाइट्रेटले प्रशिक्षणमा के गर्छ, यसको मिलीग्राममा कति मात्रा चाहिन्छ, कहिले लिने र कसले कम फाइदा लिने?
4 min पढिएको
सोडियम बाइकार्बोनेट: यसको वास्तविक फाइदा, कति र यसको मूल्य के हो?
सोडियम बाइकार्बोनेटले थकानलाई कसरी असर गर्छ, प्रति किलोको खुराकले कसरी काम गर्छ, आन्द्राको समस्याबाट कसरी बच्ने, र कहिले यसलाई छोड्नुपर्छ।
5 min पढिएको
इलेक्ट्रोलाइट्स: के-के गर्छन, कति मात्रामा पिउँछन्, र के-के गर्न लायक छन्?
इलेक्ट्रोलाइट्सले वास्तवमा के गर्छ, कति सोडियम र म्याग्नीशियम पसिनाले हराउँछ, प्रति लिटरको सही खुराक, र जब पूरक केवल पैसा बर्बाद हुन्छ।
5 min पढिएको