सबै लेखहरू (286)
हामीले अहिलेसम्म जे लेखेका छौं, जिममा पहिलो दिनदेखि लिएर उन्नत प्रोग्रामिङसम्म।
एल-कार्निटाइन: यसको वास्तविक काम, खुराक र यसको फाइदा के हो?
वास्तवमा एल-कार्निटाइनले मांसपेशीमा के गर्छ, कुन खुराक परीक्षण गरिएको छ, कति समय लाग्छ, कसलाई फाइदा हुन सक्छ, र तपाईंको पैसा कहिले राम्रोसँग अन्यत्र खर्च हुन्छ।
5 min पढिएको
कफीः वास्तवमा यसले के गर्छ, कति लिने, र कहिले बेमानी हुन्छ?
शरीरको तौलको प्रति किलो कति कफी, कहिले व्यायाम गर्नुअघि लिनुपर्छ, कफीमा कति हुन्छ, र किन दिउँसोको एक खुराकले निद्रा बिगार्छ?
5 min पढिएको
सिट्रुलिन मालेटः यसको वास्तविक फाइदा, मात्रा र यसको फाइदा
जिममा सिट्रुलिन मालेटले वास्तवमा के गर्छ, कति ग्राम लिनुपर्छ, कहिले लिनुपर्छ र कसलाई यसले साँच्चै मद्दत गर्छ संख्या, मार्केटिङ होइन।
4 min पढिएको
बीटा-एलनिनः वास्तवमा के गर्छ, कसरी यसलाई खुवाउने, र यो लायक छ कि छैन भनेर
मांसपेशीमा बीटा-एलनिनले के गर्छ, दैनिक मात्रा ग्राममा, कति हप्तासम्म यसले काम गर्छ, र यसले कुन प्रयासमा उल्लेखनीय सुधार गर्छ।
5 min पढिएको
क्यासिन: यसले वास्तवमा के गर्छ, कति लिने, र यसको लायक छ कि छैन
केसाइन कसरी पचाइन्छ, कति ग्राम लिनुपर्छ र कहिले, निद्राअघि प्रोटिनको अध्ययनले के देखाउँछ र कहिले तपाईंलाई यसको आवश्यकता पर्दैन?
5 min पढिएको
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट: यसले वास्तवमा के गर्छ, कति लिने, र यसको लायक छ कि छैन
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेटको लागि कुनै प्रचार-प्रसार गाइड छैन: यसले तपाईंको प्रशिक्षणमा के परिवर्तन गर्छ, दिनमा कति ग्राम, कहिले लिनुपर्छ र कहिले डाक्टरलाई सोध्नुपर्छ ।
6 min पढिएको
वनस्पति प्रोटीन: वास्तवमा के काम गर्छ, कति लिने, र यसको लायक छ कि छैन
तपाईलाई कति मात्रामा वनस्पति प्रोटिन चाहिन्छ, कुन स्रोतलाई मिलाउनुपर्छ, खानाको लागि कति मात्रा चाहिन्छ, र यदि तपाई प्रायः वनस्पति खाने हो भने रगतको परीक्षणमा कति पोषक तत्वहरू जाँच गर्नु पर्छ।
5 min पढिएको
मट्ठा प्रोटीन: वास्तवमा यसले के गर्छ, कति लिने, र यसको लायक छ कि छैन?
मट्ठा प्रोटीनले वास्तवमा के गर्छ, प्रति दिन र प्रत्येक भोजनमा कति ग्राम चाहिन्छ, कसरी प्रकारहरू फरक हुन्छन्, र कहिले यसलाई पूर्ण रूपमा छोड्नु राम्रो हुन्छ?
5 min पढिएको
माइग्रेन र व्यायाम: आक्रमण नहोस् भनेर कसरी तालिम लिने?
माइग्रेन हुँदा कसरी व्यायाम गर्ने: १२ हप्ताको योजना जसमा हृदयको दरको क्षेत्र, हाइड्रेशनको संख्या, सामान्य ट्रिगर र डाक्टरलाई स्पष्ट चेतावनी दिइनेछ।
5 min पढिएको
पेसमेकरको प्रयोग गरेर प्रशिक्षण: जिममा कदम-कदमै फर्किएँ
पेसमेकरको साथ प्रशिक्षणमा फर्कने ठोस योजनाः पहिलो ६ हप्ता, जब तपाईको मुटुको धड्कन सीमित हुन्छ, र कहिले आफ्नो डाक्टरलाई फोन गर्ने प्रयासको मापन कसरी गर्ने।
5 min पढिएको
कारपल टनेल र जिम: किन यस्तो हुन्छ र कसरी तालिम दिन सकिन्छ?
कारपल टनेल सिन्ड्रोम कसरी चिन्ने, लिफ्टले यसलाई कसरी बढाउँछ, प्रशिक्षण कसरी समायोजन गर्ने र रातको स्पिन्टर कसरी प्रयोग गर्ने, र जब सुन्निएको डाक्टर चाहिन्छ।
4 min पढिएको
प्रशिक्षणको समयमा चक्कर आना: किन यस्तो हुन्छ र के गर्ने
प्रशिक्षणको समयमा तपाईंलाई किन चक्कर आउँछ, जब यो आउँछ तब के गर्ने, तरल पदार्थ, खाना र सासको साथ यसलाई कसरी रोक्ने, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
5 min पढिएको
डिस्क हर्निया: के गर्न सकिन्छ र के गर्न सकिँदैन?
डिस्क हर्नियाको साथ प्रशिक्षणको लागि व्यावहारिक गाइडः के कार्यक्रममा रहन्छ, के छ हप्ताको लागि बाहिर आउँछ, र कसरी सुरक्षित बार अन्तर्गत फिर्ता प्राप्त गर्न।
5 min पढिएको
एनीमिया र व्यायाम: कसरी यसलाई पत्ता लगाउने, के परीक्षण गर्ने, र कसरी यसलाई मार्फत प्रशिक्षण दिने
यदि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ भने रक्तअल्पता कसरी पत्ता लगाउने, कुन रक्त परीक्षणको लागि सोध्नु, कति फलाम खानु, र फेरिटिन ठीक नभएसम्म तपाईंको सत्रहरू कसरी समायोजन गर्ने।
6 min पढिएको
फ्ल्याटफुटको साथ प्रशिक्षणः तपाईंको कार्यक्रममा वास्तवमा के परिवर्तन हुन्छ
कसरी पीडा बिना समतल खुट्टा संग प्रशिक्षण गर्नः एक ३० सेकेन्डको आत्म परीक्षण, सेट र पुनरावृत्ति, चलिरहेको संख्या, र स्पष्ट रातो झण्डा संग विशिष्ट खुट्टा र कूल्हों व्यायाम।
4 min पढिएको
कोभिड पश्चातको प्रशिक्षण: कसरी फिर्ता आउन बिना आफैलाई फिर्ता सेट
कोभिड पछि प्रशिक्षणमा फर्किनको लागि ठोस योजनाः कहिले सुरु गर्ने, कति तौल घटाउने, हप्तामा एक पटक र्याम्प गर्ने र डाक्टरलाई देखाउने लाल झण्डाहरू।
4 min पढिएको
रुमेटोइड आर्थराइटिस र आन्दोलन: तपाईंको जोर्नीले गति निर्धारण गर्दा तालिम लिनुहोस्
रुमेटोइड गठियाको प्रशिक्षणको लागि व्यावहारिक गाइड: कति सेट र कति कार्डियो प्रति हप्ता, कसरी एक फ्ल्यायर समयमा समायोजन गर्न, र डाक्टर हेर्न जब।
5 min पढिएको
थाइराइड कम सक्रिय हुँदा प्रशिक्षण: थाइराइड रोग र व्यायामको लागि व्यावहारिक मार्गदर्शन
थाइराइडको गति कम हुँदा कसरी व्यायाम, कार्डियो र खाना समायोजन गर्ने: सही सेट, पुनरावृत्ति, प्रोटीन लक्ष्य र संकेतहरू जसले डाक्टरलाई भेट्ने समय हो भन्ने संकेत गर्दछ।
5 min पढिएको
गठिया र व्यायाम: के गर्ने, कति र कहिले पछि हट्ने
एक व्यावहारिक गठिया प्रशिक्षण योजनाः हप्तामा कति सेट र रिप्लाई, ०-१० मापनमा पीडा कसरी पढ्ने, र डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ भन्ने संकेतहरू।
4 min पढिएको
अस्थिदुर्ग र उठानः हड्डीको निर्माण कसरी हुन्छ?
कसरी उठाने हड्डी घनत्व असर गर्छ, जो व्यायाम राख्न र जो ड्रप गर्न, ठोस सेट, पुनरावृत्ति, लोड र दैनिक क्याल्सियम र प्रोटीन लक्ष्य संग।
5 min पढिएको
हृदयघातपछि व्यायाम: कसरी पुनः फर्कन सकिन्छ?
हृदयघात पछि प्रशिक्षणको लागि ठोस योजनाः हप्तामा एक मिनेट हिँड्ने, वजन कति बढाउने, कसरी प्रयास गर्ने र कहिले तत्काल रोक्ने ।
5 min पढिएको
घुँडाको शल्यक्रियापछि प्रशिक्षण: हप्ताको योजना
घुँडाको शल्यक्रियापछि प्रशिक्षणमा फर्कन हप्ता-प्रति-हप्ताको लागि व्यावहारिक योजनाः के गर्ने, कति सेट र रिप्लाई, र आफ्नो सर्जनलाई कहिले बोलाउने।
4 min पढिएको
हर्निया र भारोत्तोलन: के सुरक्षित छ र के छैन?
हर्नियालाई कसरी छिटो पहिचान गर्ने, शल्यक्रियाको प्रतीक्षामा के-के सुरक्षित रूपमा उठाउन सकिन्छ, हप्तामा एकपटक प्रशिक्षणमा फर्कने, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
4 min पढिएको
स्कोलिओसिसको साथ प्रशिक्षणः यसलाई अझ खराब नगरी कसरी उठाउने
स्कोलिओसिसको लागि ठोस बल योजनाः साप्ताहिक लेआउट, सेट र रिपहरू, कसरी साइड-टु-साइड असममितिको सामना गर्ने, र डाक्टरको आवश्यकता पर्ने लक्षणहरू।
4 min पढिएको