शुरुवातकर्ताहरू (5)
जिममा पहिलो हप्ता: के गर्ने, के छोड्ने, कसरी चोट नलाग्ने।
जिम कसरी छनौट गर्ने
भुक्तानी गर्नु अघि के जाँच गर्नु पर्छः उपकरण, भीड, दूरी, सम्झौता, र तीन प्रश्नहरू स्वागत डेस्क मा सोध्न.
2 min पढिएको
निःशुल्क भार वा मेसिन: जो कि नयाँ शुरुवातकर्ताको निम्ति उत्तम छ ।
प्रत्येकको फाइदा र हानि, जब एउटा मेसिनले साँच्चै काम राम्रोसँग गर्छ, र कसरी एक शुरुवातकर्ताले पहिलो तीन वर्षमा यी दुवैलाई मिलाउनुपर्छ ।
2 min पढिएको
जिमको शिष्टाचार: १२ वटा कुराहरू जुन सबैले सराहना गर्छन्
अलिखित नियमहरूको छोटो सूची वजन फिर्ता राख्ने देखि मेसिन साझा गर्न ताकि तपाईंको पहिलो दिन अतिक्रमण जस्तो नहोस्।
2 min पढिएको
पहिलो प्रशिक्षण योजना कसरी बनाउने: हप्तामा तीन पटक
पहिलो तीन महिनाको लागि तयार योजना, सही व्यायाम, सेट र वजन बढाउने समयको लागि एउटा स्पष्ट नियम सहित। कुनै एप्लिकेसन, कुनै सशुल्क कार्यक्रम छैन।
2 min पढिएको
जिममा पहिलो दिन: के गर्ने र के छोड्ने
पहिलो व्यायाम योजना जुन तपाईंले पाँच मिनेटमा याद गर्न सक्नुहुन्छ: के ल्याउनु, कुन व्यायाम गर्नु, कति उठाउनु, र किन तीन दिनसम्म दुख्नु हुँदैन।
3 min पढिएको