शक्ति र मांसपेशी (3)
कसरी मांसपेशीहरू वास्तवमा निर्माण गरिन्छ र कसरी तपाईंको जोर्नीहरू नष्ट नगरी बलियो हुने।
तपाईंको बेन्च प्रेसमा २० किलो कसरी थप्ने
१२ हप्ताको ठोस योजना: आवृत्ति, सहायता कार्य, प्रविधि र गल्ती जसले मानिसहरूलाई वर्षौंसम्म फसेको राख्छ।
2 min पढिएको
किन तपाईं बढ्दै हुनुहुन्न: सात सबैभन्दा सामान्य कारणहरू
अर्को प्रोग्राम किन्नुअघि यो सूची पढ्नुहोस्ः खाना, निद्रा, धेरै सेट, धेरै कम लोड, कार्यक्रम हप्पिङ, ढिलो मापन र अवास्तविक अपेक्षाहरू।
2 min पढिएको
कसरी मांसपेशीहरू बढ्छन्: मिथक बिना हाइपरट्रोफी
मांसपेशीको वृद्धिलाई बढावा दिने तीन कुरा, प्रति हप्ता कतिवटा सेटहरू चाहिन्छ, र किन "पम्प" पछ्याउनु सफलताको मापन होइन।
2 min पढिएको