जिम बिनाको प्रशिक्षण: शरीरको वजन, ब्यान्ड र एक जोडी dumbbells।
२० मिनेटको शरीरको वजन योजना, उपकरण बिना कसरी कठिनाई थप्ने, र कुन व्यायामले स्क्वाट, प्रेस र रोलाई प्रतिस्थापन गर्छ।
