Бүх зүйл (286)

Дуурын эргометр: техник, түгээмэл алдаа, хэнтэй тохирох вэ

Зөв шугамын урсгал хэрхэн ажилладаг, ямар алдаа нь эрхтний өвдөлтийг үүсгэдэг, нэмж дутагдалтай тохируулалт, эхлэгчдэд зориулсан долоо хоног тутмын сургалт.

Дахиад буу: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Угаалгын аргаар уцах арга: арьсны урт, жин, гар байрлал, хөдлөх өндөр, хамгийн түгээмэл 5 алдаа, 4 долоо хоногийн эхлэлийн төлөвлөгөө.

8 хяналт тавих

Алсын хажууд: Хэдэн удаа, хэрхэн давтагдах вэ?

Нүүр бөмбөгт зориулсан тод багцлал, дүрэм, гурван дэвшилтэт арга, найман долоо хоногийн төлөвлөгөө, харин ч хөдөлгөөнийг зогсоох цаг болсон гэсэн тэмдэг.

Кетлбелл-н бүжиг: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ

Киттлбелл урвалыг хэрхэн зөв хийх, ямар алдаа нь техникийг устгах, хэрхэн жин сонгох, долоо хоногт хэдэн удаа хийх.

Туркийн "Тэрхэл" Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Туркийн хувцас өмсөх арга хэмжээний үе шаттай хуваарилалт, үүнийг эвддэг долоон алдаа, эхлэхэд хэдэн багц, давтамж, килограммтай байх ёстой.

Бурпи: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнтэй тохирох вэ

Бурпиг арьсаа угаахгүй, эсвэл шүдний угаахгүй хэрхэн хийх вэ, ямар өөрчилөлт таны түвшинд тохирох вэ, долоо хоногт хэдэн удаа хийх нь үнэндээ утгатай вэ.

Сэлэнгэний түрүүлэлт: Техник, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ

Шалбарг хэрхэн зөв түрүүлэх вэ: өндөртэй байх, хэр их жинтэй байх, хамгийн түгээмэл алдаа, хүч, биеийн тамирын гурван бэлэн протокол.

Малчдын алх: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Малчдын алхамыг хэрхэн зөв хийх вэ: тохиргоо, ачааг сонгох, түүнийг устгах алдаа, тохиргоо, зайнаас хол байх, амрах хугацааны тодорхой төлөвлөгөө.

Товчхонгоор давхруулна: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд зориулагдсан вэ?

Товчхон дээр хэрхэн дутуу дуудах, зөв өндөр сонгох, ямар алдаа нь танай булан, Ахиллын талыг сүйрүүлэх, мөн яг зөв төлөвлөгөөг баримталдаг.

Оросын эргэлт: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Оросын эргэлтийг хэрхэн зөв хийх, ямар алдаа нь доод эрхтнийхээ хамгийн их зардлыг учруулдаг, 3 сургалтын түвшинд яг хэдэн удаагийн давтамж, давтамж, ачааллыг хэрхэн хийх.

Угаалгын хөл нь: Техник, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ

Алхам дараалан хашааны дээшлүүлэх арга барилыг зааж, хамгийн түгээмэл 5 алдаа, долоон алхамын явц, эмчтэй уулзах цаг болсон тодорхой шинж тэмдгүүд.

Хонь нохой: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Уран нохойны алхам алхам удирдамж: Тодорхой тохируулга, хамгийн түгээмэл 5 алдаа, хэдэн удаагийн дасгал, хэдэн удаагийн давтамж, хэн нь маш тохиромжтой вэ.

Үхсэн тээвэр: зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнтэй тохирох вэ

Үргэлжлүүлэн суулгасан, хамгийн их дутагдалтай алдаа, биеийн тамирынх нь өөрчлөх арга, конкретын багц, дугаарын дугаар.

"Болд" Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Та хэрхэн зөв барьж болох вэ, ямар алдаа нь үр дүнг нь устгах вэ, хэдэн секунд, хэдэн багц хэрэгтэй вэ, хэзээ эмчтэй уулзах вэ.

Талын тавилга: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Талын тавилгад зориулсан практик гарын авлага: Тодорхой зүг, зүүний байрлал, нийтлэг 7 алдаа, тодорхой тооллого, хэн нь үр ашигтай вэ.

Сэлбэг бутлуурын машин: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнтэй тохирох вэ

Ухаан хатууруулах машины алхам алхам, алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам

Сүлдний трицепс доош татах: зөв техник, нийтлэг алдаа, хэнд тохирох вэ

Хаталтын трицепс хэрхэн зөв угаах вэ: тохируулга, темп, үүнийг эвддэг алдаа, харааны хувилбар, долоо хоногт яг хэдэн удаагийн тоглолт.

Өндөр толгойны трицепсийн өргөтгөл: Техник, алдаа, хэнтэй тохирох вэ

Өндөр толгойн трицепсийн өргөтгөлийг хэрхэн тохируулах, түүнийг чимээгүйгээр устгах алдаа, долоо хоногт хэдэн удаагийн давтамж, амралт хэрэгтэй вэ.

Тэмцээний эргэлт: Зөв хэлбэр, түгээмэл алдаа, хэнтэй тохирох вэ

Хөлжилтийн ээлжит арга хэмжээ, хамгийн түгээмэл 6 алдаа, бетон багц, давхар, ачааны тоо, эмчтэй уулзаж үзэх хэрэгтэй өвдөлтийн шинж тэмдэг.

"Сүвервер" Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Хэрхэн зөв хувцаслах, ямар алдаанаас болж гараа, доод талыг алдаж, хэнтэй тохирох вэ, бетон багц, давтагдал, ачаалалтай.

"Хаммер" сүлжээ: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Хамартай шаргалж хэрхэн зөв хийх, ямар алдаанаас болж багцыг алдаж, хэдэн багц, хэдэн давтамж хийх, мөн хэзээ зүдний өвдөлт эмчтэй уулзах хэрэгтэй вэ.

T-барын жагсаалт: зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнтэй тохирох вэ

Алхам дараалан T-барын жагсаалтыг тохируулж гүйцэтгэх, дэвшилтэд саад учруулдаг таван алдаа, дараагийн хуралдааныхаа тулд тодорхой багц, давтамж, амрах цаг.