Хүч хүч, булчингийн хүч (3)
Зүрхний бүтцийг хэрхэн бүтээн байгуулах, буудлыг эвдэхгүйгээр хэрхэн хүчтэй болох талаар.
Зах зөөврийн цаасныхаа 20 кг нэмэх арга
12 долоо хоногийн тодорхой төлөвлөгөө: Өвөлжилт, туслалцаа, техник, хүмүүс олон жил саад болж байдаг алдаа.
2 хяналт тавих
Яагаад өсөхгүй байна вэ: хамгийн түгээмэл 7 шалтгаан
Бусад програм худалдан авахаас өмнө энэ жагсаалтыг шалгана: Хоол, унтах, хэтэрхий олон багц, хэтэрхий бага ачаалал, програм хангамж, үл тохирсон хэмжил, бодит бус хүлээлт.
2 хяналт тавих
Зүрхний бие хэрхэн өсөж байна: үлгэрийн үлэмж ихэрсэн байдал
Үндэсний эрхтний өсөлтийг дэмжих гурван зүйл, долоо хоногт нэг эрхтэнд хэдэн багц хэрэгтэй, яагаад "бумбарыг" даган мөрдөх нь амжилтын хэмжээн биш вэ.
2 хяналт тавих