Тос алдах (3)
Өндөр алтны алдагдлыг өлсгөлөнгүйгээр: калори, зүрхний хөдөлгөөн, юу нь чухал вэ.
Яагаад гэдэсний өөх тос хамгийн сүүлд гардаг вэ?
Бие махны тос хаанаас авах вэ, яагаад цэгц нь багасдаггүй вэ, хөдлөлийн хэмжээг бууруулахын тулд хэр удаан хугацаа шаардагдах вэ.
4 хяналт тавих
Тос алдахад зориулсан зүрхний дасгал: хэр их, ямар төрлийн, хэзээ
Товчхон байдал, эсвэл хоорондоо, зүрхний хөдөлгөөнд хэр калори шатаадаг вэ, өдөр тутмын алхам яагаад гүйлтийн машинд нэг цагийг давдаг вэ.
2 хяналт тавих
Өндөрлөгийн дутагдалтай бол гурилаагүй: Өндөр хуурайж, хүчтэй бай
Ямар хоол идэх, жин бууруулах, яагаад бүх зүйлийг зөв хийж байгаа ч жилдээ гурван долоо хоногт бууж өгдөг вэ.
3 хяналт тавих